Idi na glavni sadržaj
Tehnika šou plesa4 minuta

Bezbedno prizemljenje figura: Vodič za hvatanje partnera

Ukratko
  • Prilikom spuštanja, nosilac ublažava težinu partnera prvenstveno kontrolisanim savijanjem sopstvenih kolena.
  • Leteći partner aktivno održava napetost tela sve dok se potpuno ne osloni na pod.
  • Šake i ruke oba partnera zadržavaju kontakt oslonca sve dok se ravnoteža potpuno ne uspostavi.

Najlepši let gubi svoj sjaj ako sletanje deluje nesigurno. Uz pravilnu tehniku, nežno ćeš uhvatiti svog partnera i završiti svaku figuru sa podizanjem elegantno i bez povreda.

Ovo ti je potrebno za trening na podu

  • Dovoljno snage u nogama kod onoga ko nosi za duboke čučnjeve
  • Dobra stabilnost trupa kod oba plesna partnera
  • Podloga za trening koja se ne kliza ili gimnastičke strunjače
  • Pripijena odeća bez smetajućih rajsferšlusa
  • Dogovor o jasnom signalu za prekid

Zašto je doskok najvažniji deo figure sa podizanjem

Spektakularna figura sa podizanjem magično privlači publiku tokom plesnog nastupa, ali se aplauz često odlučuje tek pri spuštanju. Ko god zablista gore, mora bezbedno da stigne dole. Prilikom spuštanja deluju ogromne fizičke sile koje telesnu težinu osobe koja leti kratkotrajno umnožavaju. Bez pravilne tehnike pri prihvatanju, prete bolni padovi ili preopterećenje zglobova. Doskok u partnerskoj akrobatici zato zahteva istu preciznost i koncentraciju kao i sam uspon.

Da bi se povrede na treningu i na sceni dosledno izbegle, oba partnera moraju da deluju kao uigran tim. Onaj ko podiže ne prihvata masu čistom snagom mišića ruku, već energiju preko nogu usmerava u pod. Onaj ko leti zauzvrat podržava ovaj proces aktivnom napetošću tela sve do poslednjeg kontakta sa podom. Pomaže da se pre treninga upoznaš sa osnovnim bezbednosnim pravilima za plesnu akrobatiku, kako bi od samog početka trenirao bez povreda i čisto uvežbao obrasce pokreta.

Kako bezbedno izvesti figure sa podizanjem u pet koraka

  1. Kontrolisano započni spuštanje

    Osoba koja nosi započinje spuštanje jasnim, nežnim signalom ili kontrolisanim impulsom nadole. Osoba koja leti drži torzo čvrsto zategnutim kako se ne bi opustila.

  2. Vodi težište blizu tela

    Osoba koja nosi vodi karlicu osobe koja leti blizu svog tela nadole. Što su težišta bliže jedno drugom, to je manji efekat poluge na rukama osobe koja nosi.

  3. Oslanjanje na jastučiće stopala

    Flajer prvo spušta jastučiće stopala na pod kako bi ublažio prvi udarac. Tek nakon toga se pete kontrolisano spuštaju, dok kolena blago popuštaju.

  4. Elastično se dočekaj na kolena

    U trenutku kontakta sa podom, onaj ko nosi partnera se duboko spušta u kolenima kako bi mekano apsorbovao preostalu energiju pada. Ruke prate pokret, ali ne nose glavni teret.

  5. Otpusti hvat tek kada sigurno stojiš

    Oba partnera održavaju potporni hvat na kukovima, rukama ili ramenima sve dok letač ne stoji stabilno i dok u potpunosti ne kontroliše ravnotežu.

Izbegavanje grešaka pri doskoku u partnerskoj akrobatici

Tako je

  • Ublaži težinu pomoću mišića butina
  • Održavaj napetost tela do sigurnog stava
  • Spusti stopala bešumno i kontrolisano
  • Koristi kontakt rukama kao dodatni oslonac

Ne radi to ovako

  • Doskok ili zaustavljanje sa ispruženim nogama
  • Prevremeno opuštanje mišića tokom skoka
  • Snažan udarac petama o pod
  • Puštanje partnera pre nego što zauzmeš stabilan položaj

Plan aktivnosti za bezbedan trening

Pre demontaže

Priprema

Prilikom spuštanja

Tokom

Nakon stava

Nakon toga

Česta pitanja

  1. Plesač koji nosi ublažava težinu tako što se u trenutku kada partner dotakne tlo duboko spusti u kolenima. Time se vertikalna sila udara prenosi preko butina i čuva kičma.

Kurse akrobatike i šou densa u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući trening kako bi profesionalno naučio figure sa podizanjem od samog početka.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Zajedno sigurno prevaziđite svoje granice

Na udansa platformi povezuješ se sa ambicioznim plesnim partnerima i pronalaziš profesionalne kurseve za šou ples i akrobatiku u svom regionu. Počni sada i podigni svoje koreografije na viši nivo na siguran način!

Pridruži se besplatno
Zajedno sigurno prevaziđite svoje granice

Povezano sa tim

Čitaj dalje