Idi na glavni sadržaj
Akrobatika u šou plesu4 minuta

Nauči akrobatsku figuru letelica: Uputstvo korak po korak

Ukratko
  • Hebefigura „Flieger“ se zasniva na savršenom prebacivanju težine preko centra gravitacije onoga ko nosi.
  • Gornji partner zahteva potpunu zategnutost tela i mora da se ukruti kao čvrsta daska.
  • Donji partner stabilizuje figuru širokim stavom i savijenim kolenima, koristeći snagu nogu.
  • Treći partner bi trebalo da bude prisutan kao obezbeđenje tokom prvih pokušaja.

Figura „avion“ je savršen vrhunac za svaku koreografiju. Uz pravilnu tehniku, bezbedno ćeš podići svog partnera u vazduh, a da se pritom fizički ne preforsiraš.

Šta ti je potrebno za trening

  • Osnovna napetost tela kod oba partnera
  • Meka podloga za vežbanje
  • Treća osoba kao spoter radi bezbednosti
  • Fleksibilnost u donjem delu leđa i ramenima
  • Čvrste sportske patike sa dobrim gripom

Sigurnost i fizika umesto sirove snage mišića

Figura „avion“ je apsolutni klasik među akrobatskim figurama i savršen početak za savladavanje gravitacije u šou plesu ili kada želite da naučite Acro Dance. Iako figura izgleda spektakularno, ona se ne zasniva na sirovoj snazi mišića, već na preciznoj fizici i slepom poverenju. Pre nego što se upustite u ovu figuru, uverite se da su osnove zategnutosti tela savladane. Gornji partner mora biti u stanju da se učvrsti kao daska, dok donji partner garantuje stabilan oslonac. Prve pokušaje obavezno vežbajte na mekanim strunjačama i pozovite treću osobu kao spotera, koja može da interveniše u slučaju nužde i spreči pad. Uz pravilnu tehniku i siguran hvat, „avion“ će brzo postati bezbedan vrhunac vaše koreografije.

udansa savet

Pre skoka zajedno duboko udahnite i iskoristite izdah za impuls podizanja. To savršeno sinhronizuje vaše pokrete i štedi ogromnu količinu snage.

Korak po korak u vazduh

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Nosač zauzima stabilan stav u širini ramena i blago savija kolena. Letač prilazi blizu nosaču, tako da se težišta tela optimalno približe već pre samog podizanja.

  2. Uspostavljanje kontakta hvatom

    Vodilac čvrsto postavlja svoje ruke na karlične kosti pratioca. Pratilac stavlja ruke na ramena vodioca kako bi se oslonio prilikom podizanja i rasporedio sopstvenu težinu.

  3. Sinhronizacija odskoka

    Kratkim, sinhronim spuštanjem oba partnera dobijaju zamah. Letač lagano odskače nagore, dok nosač koristi taj impuls da usmeri partnera pravolinijski nagore.

  4. Stabilizacija faze leta

    Osoba koja nosi ne pruža ruke do kraja, već ih drži blago savijenim radi maksimalne kontrole. Osoba koja leti izdužuje celo telo kao dasku i podiže glavu kako bi održala ravnotežu.

  5. Sigurno i meko prizemljenje

    Vodilac kontrolisano prihvata težinu pratioca tako što blago savija kolena prilikom spuštanja. Pratilac meko doskače na obe noge direktno ispred vodioca, bez gubitka ravnoteže.

Šta treba, a šta ne treba raditi tokom treninga za plesne figure

Ispravno

  • Postavi hvat čvrsto na karličnu kost
  • Podigni se koristeći snagu butina
  • Kao letač, aktivno ispruži noge
  • Uvek treniraj sa osobom koja ti pomaže

Pogrešno

  • Hvatanje za meke delove struka
  • Podizanje iz krsta sa okruglim leđima
  • Opušteno spuštanje nogu
  • Isprobavanje figure bez spotera

Tvoja lista za siguran let

Pre treninga

Priprema

Neposredno pred poletanje

Dolazak

Tokom izvođenja

Tokom

Česta pitanja

  1. Ruke nosača čvrsto hvataju karlične kosti letača. Ova stabilna koštana struktura pruža optimalnu polugu za sigurno balansiranje težine i sprečavanje klizanja.

Kurse akrobatike u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs kako bi profesionalno naučio akrobatiku i figure sa podizanjem od samog početka.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve
udansa zajednica

Zajedno sigurno letimo preko plesnog podijuma

Na udansa platformi pronaći ćeš ljubitelje plesa u svojoj okolini koji, baš kao i ti, žele da vežbaju osnove akrobatike i koreografije. Prijavi se i pronađi svog savršenog partnera za sledeći projekat scenskog plesa.

Zajedno sigurno letimo preko plesnog podijuma