Pronađi svoju ekipu i kreni
Bez obzira na to da li tražiš stalnu ekipu, želiš da se spremiš za battle ili ti je potreban odgovarajući partner za trening za tvoje sesije: na udansa se direktno povezuješ sa urbanom plesnom scenom svog grada.
5 minuta
Pronađi Breakdance ekipu: Tvoj vodič za trening i zajednicu
- Stalna breakdance ekipa pruža međusobnu motivaciju i najbolji je način da napreduješ u breakingu kroz direktne povratne informacije i zajedničke treninge.
- Odgovarajuća odeća štiti telo pri kontaktu sa podom i olakšava učenje okreta zahvaljujući specijalnim materijalima kao što su kapice za okrete koje omogućavaju klizanje.
- Intenzivno zagrevanje za zglobove, ramena i vrat je neophodno kako bi se efikasno sprečile povrede tokom zahtevnih treninga.
- Preko udansa platforme možeš ciljano pronaći partnere za trening i istomišljenike u svom gradu kako biste organizovali zajedničke sesije za vežbanje.
udansa zajednica
Breaking živi od zajednice, energije u krugu i zajedničkog pomicanja sopstvenih granica. Saznaj ovde kako da se optimalno organizuješ, pronađeš svoj stil i treniraš bez povreda uz udansa.
Definicija
- Vežbanje
Vežbanje u breaking-u označava slobodan trening bez stalnog instruktora plesa, tokom kojeg plesači samostalno rade na svojim pokretima, razmenjuju iskustva i daju jedni drugima povratne informacije.
Kako da pronađeš svoje mesto u breaking sceni
Ulazak u svet breaking-a se suštinski razlikuje od klasičnih plesova u paru. Umesto fiksnih plesnih škola i strogih termina kurseva, urbana scena se organizuje u grupe (crews) i zajednice za slobodno treniranje. Ko želi da organizuje svoj B-Boy trening, često se suočava sa izazovom pronalaženja odgovarajućeg prostora i pravih ljudi. Čvrsta zajednica ne samo da motiviše, već je i ključ za to da zaista postaneš deo breaking sveta.
Svoju breakdance ekipu početnici i napredni plesači najbolje pronalaze tamo gde scena živi: na otvorenim treninzima, u omladinskim centrima ili putem specijalizovanih mreža. Na udansa možeš ciljano da tražiš istomišljenike u svojoj okolini kako biste zajedno delili termine u sali ili leti trenirali napolju na linoleum pločama. Tek kroz direktnu razmenu i međusobne povratne informacije na treningu razvijaju se sopstveni stil i neophodna dinamika.
Pravi stil štiti tvoje telo
Kod brejkinga, odeća je mnogo više od modnog detalja: ona je funkcionalna oprema koja odlučuje o uspehu ili neuspehu nekog pokreta. Pravi stil odeće za breakdance spaja estetiku sa zaštitom. Široki krojevi nude maksimalnu slobodu pokreta, dok robusni materijali poput pamuka otpornog na habanje ili specijalnog najlona štite kožu od opekotina prilikom kontakta sa podom. Posebno su važne patike: potrebna im je fleksibilna, ali dobro amortizujuća đon i dovoljno prianjanja na ivicama.
Dodatno, dodaci igraju funkcionalnu ulogu u treningu. Takozvana spin-kapa sa glatkom površinom izuzetno olakšava headspinove, dok su štitnici za laktove i kolena neophodni, posebno u fazi učenja. Ko želi da se optimalno pripremi za svoje treninge, pronaći će vredne savete o opremi i u vodiču o pripremi za prvi čas plesa, kako bi od samog početka stajao na podijumu bez povreda i sa stilom, uz udansa.
Šta treba, a šta ne treba raditi tokom treninga breaking-a
- Koristi posebne štitnike za kolena i laktove
- Zagrevanje zglobova pre svakog početka
- Treniraj zajedno u grupi i čuvaj se
- Izaberi odeću koja diše i koja je izdržljiva
- Direktan prelazak na power moves bez zagrevanja
- Vežbanje u uskim farmerkama ili sa klizavim čarapama
- Jednostavno ignorisanje bolnih zglobova
- Vežbanje samo u četiri zida
udansa savet
Koristi tanke kape ili specijalne beanie kape bez debelih šavova kao povoljan početak za svoje prve pokušaje headspin-a, kako bi zaštitio kožu glave.
U Breaking-u najviše naučiš kroz posmatranje i direktnu razmenu u krugu. Crew je tvoja porodica na podu.
Prevencija povreda i priprema za događaje
Atletski zahtevi kod Breaking-a su ekstremno visoki. Da bi se sprečile bolne Breaking povrede, strukturirano zagrevanje pre svakog treninga je obavezno. Zglobovi šaka, vrat, ramena i donji deo leđa nose glavni teret kod Freezes i Floorwork-a. Ko bez ciljanog zagrevanja odmah krene sa Power Moves, rizikuje istegnuća i oštećenja zglobova. Naknadno hlađenje (cool-down) osigurava da se napregnuti mišići brže regenerišu i da se fleksibilnost dugoročno očuva.
Pored fizičke zaštite, priprema za Breaking događaje uključuje i mentalni sklop. Ko radi na pripremi za battle ili nastup u krugu, treba pametno da rasporedi snage i ozbiljno shvati signale sopstvenog tela. Sa odgovarajućim plesnim partnerom za Breaking pored sebe, kojeg možeš jednostavno pronaći preko udansa, trenira se ne samo sigurnije, već i motivisanije. Zajedno možete pružiti pomoć pri teškim pokretima i disciplinovano se pridržavati planova treninga.
Dva načina za tvoj optimalan trening Breaking-a
Stalna ekipa
Rastite zajedno i učestvujte u bitkama
Trening u stalnoj ekipi vas povezuje, podstiče kolektivnu razmenu i pruža ti podršku tokom bitaka. Delite termine u sali, gurate jedni druge ka novim vrhunskim rezultatima i zajedno predstavljate svoj stil drugima.
Slobodan partner za vežbanje
Novi uticaji i spontane sesije
Slobodne sesije sa različitim partnerima za ples izazivaju tvoju prilagodljivost. Stalno upoznaješ nove uticaje, prilagođavaš se različitim muzičkim stilovima i gradiš široku mrežu u urbanoj plesnoj sceni.
Česta pitanja
Preko udansa možeš ciljano da filtriraš B-Boy-e i B-Girl-ove u svojoj okolini. Takođe, odlazak na otvorene treninge u lokalnim omladinskim centrima ili plesnim školama je odličan način da ostvariš kontakte.
Hip Hop i streetdance u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajuće kurseve na udansa i nauči osnove od iskusnih trenera.
Sve o pronalaženju Breakdance ekipe: Tvoj vodič za trening i zajednicu
Osnivanje Breakdance ekipe: Korak po korak do timaPut do sopstvene Breaking ekipe zahteva strukturu i timski duh. Saznaj kako da pronađeš istomišljenike, definišeš zajedničke ciljeve i uspostaviš redovnu rutinu treninga.
Breakdance oprema: šta treba da bude u tvojoj torbi za treningUz pravu breakdance opremu treniraš sigurnije i štitiš svoje zglobove od jakih udaraca. Saznaj ovde šta treba da se nađe u tvojoj torbi za trening.