Trening breakdance-a u svakodnevici: treniraj efikasno uprkos poslu

Svako ko je usred radnog veka poznaje taj problem: kalendar je pun, energija nakon dugog radnog dana često na nuli, a vremena za duga putovanja do škole plesa nema dovoljno. Ipak, Breaking nije sport koji je nužno vezan za fiksne termine kurseva. Efektivan Breakdance trening u svakodnevici odlikuje se fleksibilnošću. Nisu ti potrebne višesatne sesije da bi ostvario primetan napredak. Mnogo je važnija redovnost.

Tako što strateški planiraš svoje jedinice i učiš kako da efikasno treniraš solo, optimalno koristiš čak i najmanje vremenske okvire. Kratak, ali visoko fokusiran trening od 30 minuta često te vodi dalje nego dvočasovna, nestrukturisana sesija, tokom koje se polovina vremena potroši na razgovor ili pauze. Uz pravi način razmišljanja, tvoj trening neće postati još jedna obaveza, već energetski balans za svakodnevni radni život.

Uspešno upravljanje vremenom u breakdance-u znači odbacivanje krutih predstava o savršenom treningu. Ne moraš svaki put da odradiš kompletan program top-rock-ova, footwork-a, freeze-ova i power move-ova. Umesto toga, podeli svoj trening. Posveti kratku sesiju utorkom ujutru ciljano svojim koracima kako bi greške u breakdance footwork-u sasekao u korenu. Četvrtkom uveče se onda potpuno fokusiraj na svoju snagu i vežbaj, na primer, kako naučiti stoj na rukama u breakdance-u.

Ovaj modularni trening se odlično integriše u svakodnevicu. Možeš da usavršavaš svoje top-rock-ove dok kuvaš u kuhinji ili da mobilišeš zglobove u kancelariji. Ko želi ambiciozno da se bavi breakdance-om pored posla, koristi snagu rutine: fiksni, nepromenljivi termini u kalendaru, koji se shvataju jednako ozbiljno kao poslovni sastanak, obezbeđuju ti nedeljnu dozu kretanja.

Značajna prednost kod Breaking-a je to što si izuzetno nezavisan. Ne treba ti plesni partner da bi usavršio svoje pokrete. Ako nemaš vremena za odlazak u salu ili studio, trening u sopstvena četiri zida ili u obližnjem parku je odlična alternativa. Sve što ti treba je podloga koja se ne kliza i malo prostora. Za neophodnu sigurnost pobrinuće se odgovarajuća zaštitna oprema za plesnu akrobatiku, kao što su steznici za zglobove ili štitnici za laktove.

Kako tokom solo treninga ne bi izgubio fokus, za svaku sesiju sebi postavi konkretan cilj. Snimaj se pametnim telefonom kako bi analizirao svoju formu. Ako uprkos poslu ne želiš uvek da treniraš sam, udansa ti pomaže da pronađeš istomišljenike za fleksibilne sesije. Tako vikendom možeš da razmenjuješ iskustva sa drugim B-boy-evima i B-girl-ovima, a da tokom nedelje nisi vezan za fiksne termine treninga.