Jifunze pamoja kwa mwendo unaokufaa
Kwenye udansa connect utapata watu Roma ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya hatua za dansi bila presha ya muda. Eleza ni miondoko gani ungependa kujifunza na marudio mangapi yanakusaidia.
Chaguo la masomoDakika 5
Kozi ya dansi kwa wazee huko Roma: Kuelewa kasi na kiwango cha juhudi
Na Mary De LucaImesasishwa
- Kozi ya dansi inayowafaa wazee huko Roma huzingatia kasi ya kujifunza, mapumziko na aina za miondoko zinazofaa kwa kila mtu.
- Mafunzo yaliyopangwa vizuri hutenganisha mwanzoni hatua mpya, mabadiliko ya mwelekeo na miondoko ya mikono.
- Mapumziko na hatua ndogo zaidi huruhusu juhudi kupimwa, bila kuacha lengo la pamoja la kujifunza.
- Jina la kozi ya wazee pekee halionyeshi kiwango cha ugumu wala jinsi mafunzo yanavyoendeshwa.
Kozi inaweza kuonekana kuwa ya kirafiki lakini bado ikahitaji ujifunze miondoko mingi mipya kwa wakati mmoja. Jambo la msingi ni kama baada ya maelezo unapewa muda wa kujaribu, na kama hata ukicheza kwa miondoko midogo zaidi bado unahesabika kuwa sehemu ya kundi.
- UfafanuziMarekebisho ya mwendo
Marekebisho ya mwendo ni namna tofauti ya kufanya miondoko ya dansi, huku lengo la kujifunza likibaki lilelile. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi ya mdundo wa mfuatano huku ukibadilisha mzunguko na hatua bila kubadili uelekeo.
Kasi ya kujifunza huonekana katika mpangilio wa mfuatano wa dansi
Unapotafuta kozi ya dansi kwa wazee huko Roma, ni muhimu kutofautisha jambo moja wazi: kasi ya muziki si kasi ya kujifunza. Hata muziki wa polepole unaweza kufanya somo liwe gumu sana ikiwa unatakiwa kukumbuka kwa wakati mmoja mfuatano wa hatua za miguu, mzunguko na miondoko mipya ya mikono. Kinyume chake, muziki wenye uchangamfu zaidi unaweza kutumiwa kwa urahisi kwa hatua chache ulizozoea.
Somo linaloeleweka kwa urahisi hugawanya miondoko katika hatua kadhaa zinazoeleweka. Kwanza unatambua ni mguu upi unaobeba uzito wako. Kisha unaongeza mfuatano wa hatua na, ikihitajika, mwelekeo. Ni baada tu ya sehemu hizi kuungana ndipo miondoko ya mikono huongezwa. Kutazama na kuiga miondoko ya dansi kunakuwa rahisi zaidi kwa njia hii.
Kurudia hakumaanishi kwamba kikundi kinacheza dansi ileile tena na tena bila maelezo. Raundi nyingine inaweza kulenga jambo moja: kukanyaga mguu wote chini, kuunganisha miguu kwa wakati au kutambua mwanzo kwenye mpigo. Kwa muhtasari mpana wa aina mbalimbali za masomo, angalia kozi za dansi huko Roma. Neno dansi kwa wazee linaeleza kundi linalolengwa, lakini halielezi mbinu moja maalum ya kujifunza.
Mapumziko na ukubwa wa miondoko huchangia kiwango cha juhudi
Kama darasa la dansi linafaa kimwili hakutegemei tu umri au kasi ya wimbo. Hatua kubwa, kuchuchumaa chini, kusimama kwa muda mrefu na kubadilisha mwelekeo mara kwa mara huleta mahitaji tofauti. Mtu anaweza kukumbuka mfuatano vizuri lakini bado akahitaji kupumzika mapema. Mwingine anaweza kuvumilia juhudi za kimwili kwa muda mrefu zaidi, lakini akahitaji muda zaidi kujifunza mpangilio.
Kwa hiyo, mapumziko ni sehemu muhimu ya kupanga somo. Kusitisha shughuli ili mwalimu aeleze kunaweza kupunguza mzigo wa kiakili, lakini si lazima kuwe mapumziko ya kimwili: huenda bado umesimama. Kuketi ili kupumzika au kuruka marudio kunapunguza muda wa kuwa na shughuli kwa kiwango kikubwa zaidi. Ni rahisi kuanza tena ikiwa kikundi kitacheza tena sehemu inayojulikana.
Hatua ndogo zaidi zinaweza kubadilisha kiwango cha juhudi bila kubadilisha mapigo ya hesabu. Unaweka mguu karibu zaidi badala ya kuunyoosha mbali. Unapaswa kusimama kwa uthabiti, hatua ndogo haimaanishi kuburuza miguu. Maumivu, kizunguzungu au upungufu usio wa kawaida wa pumzi si changamoto za kujifunza ambazo lazima uzishinde. Sitisha miondoko na, ikihitajika, pata ushauri wa daktari kuhusu dalili hizo. Masomo hayachukui nafasi ya matibabu wala kuahidi athari fulani kwa afya.
Hivi ndivyo unavyotambua masomo yanayoweza kubadilika
Hivi ndivyo
- Fanya mazoezi ya mpangilio mpya wa hatua za miguu kwanza bila mienendo ya ziada ya mikono
- Baada ya mapumziko, endelea tena na mfuatano unaoujua
- Punguza ukubwa wa hatua na udumishe mdundo
- Badilisha mzunguko kwa toleo lililoelezwa
Hivi sivyo
- Kutaka hatua za miguu na harakati mpya za mikono zifanyike pamoja mara moja
- Kuendelea na mfuatano mpya baada ya mapumziko bila maelezo
- Kuendelea kunyoosha mikono zaidi hata udhibiti unapopungua
- Kurudia mzunguko unaosababisha maumivu bila kuubadilisha
Madarasa ya dansi kwa wazee huko Roma
Kwenye kichujio cha kozi cha udansa, utapata kozi na tarehe zilizoorodheshwa ili kukusaidia kutafuta masomo ya dansi huko Roma.
Bado hakuna kozi hapa
Harakati ndogo inaweza kuonyesha mdundo huohuo, kwa hiyo si lazima kila mtu darasani acheze kwa upana au ukubwa sawa.
Toleo la mwendo hudumisha jukumu la pamoja
Marekebisho ya mwendo husaidia hasa yanapohusishwa wazi na zoezi la awali. Kwa mfano, ikiwa kikundi kinafanya mazoezi ya kubadili mwelekeo, unaweza kwanza kufuata mfuatano wa hatua za miguu bila kuzunguka. Kwa njia hiyo, unaendelea kufanya mazoezi ya mdundo na kuhamisha uzito wa mwili. Hata hivyo, toleo hilo ni zoezi tofauti na kuzunguka kikamilifu, kwa hiyo linapaswa kuelezwa hivyo.
Katika dansi ya wapenzi, marekebisho haya yanahitaji suluhisho la pamoja. Mwenza wako hapaswi kukuvuta mkononi kuelekea upande ambao unauacha kwa sasa. Badala yake, mnaweza kucheza mfuatano wa msingi mnaoufahamu, kisha muendelee pamoja tena. Ikiwa unatafuta mwenza wa kufanya naye mazoezi, unaweza kutaja wazi hatua ndogo au mazoezi bila mizunguko ya haraka kwenye wasifu wa mwenza wa dansi wa Roma.
Unapotaka kuuliza kuhusu somo kwa namna mahususi, swali moja lililounganishwa linatosha: „Mnapangaje marudio, mapumziko ya kukaa na matoleo bila kuzunguka, mtu anapohitaji muda zaidi au anapotaka kupunguza mzigo wa mwili?“ Jibu lenye manufaa hueleza utaratibu, kama vile kueleza sehemu mpya kando na kupanga jinsi ya kujiunga tena. Kutaja umri pekee hakujibu swali hilo. Kwa njia hii, unatathmini somo kutokana na jinsi lilivyopangwa, bila kutarajia watu wazima wenye umri mkubwa wawe na uwezo au matakwa yanayofanana.
Njia mbili za kujifunza zenye faida tofauti
Kurudia
Kushikilia mfuatano unaoujua
Kuzingatia zaidi namna ya kutekeleza
Mfuatano wa hatua uliozoeleka hukupa nafasi ya kutambua kwa makini zaidi uhamishaji wa uzito na mkao. Ikiwa unapendelea kurudia, marekebisho madogo ndani ya mfuatano huohuo yanaweza kuwa changamoto tayari.
Kubadilisha
Unganisha upya hatua zinazojulikana
Zingatia zaidi mwelekeo
Mpangilio tofauti unachochea kumbukumbu yako na uwezo wako wa kujielekeza katika nafasi. Ikiwa unapenda mabadiliko, kuunganisha hatua zinazojulikana kwa namna mpya kunaweza kukuchangamsha, bila kulazimika kufanya kila mwendo kuwa mkubwa zaidi au wa haraka zaidi.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ukiwa na miaka 70, umri wako pekee haumaanishi kwamba umezeeka mno kujifunza kucheza dansi. Kinachoamua ni hali yako binafsi na namna ya kufundisha. Unaweza kuanza kwa kuhamisha uzito kwa njia rahisi na kufuata mifuatano mifupi, bila kuhitaji kufanya mizunguko ya haraka.
Si lazima ufanye kila mzunguko kwa njia ileile na kundi. Mbinu mbadala iliyoelezwa inaweza kudumisha mdundo huku ukiendelea kuelekea upande uleule. Katika dansi ya jozi, mwenzako pia anahitaji kuelewa mabadiliko hayo ili mkono wako usivutwe.
Muziki wa polepole si rahisi zaidi kiotomatiki. Misimamo inayodumishwa kwa muda mrefu au kuhamisha uzito kwa udhibiti kunaweza kuchosha hata bila kasi kubwa. Jitihada zinazohitajika pia hutegemea urefu wa hatua, ukubwa wa miondoko, muda wa kurudia na uwezekano wa kusimama na kupumzika kweli katikati.
Huhitaji uzoefu wa kucheza dansi ili kujiunga na kozi ya dansi kwa wazee iliyokusudiwa kwa wanaoanza. Hata hivyo, kutajwa kwa umri pekee hakuonyeshi kwamba kozi ni ya wanaoanza. Mafunzo yasiyohitaji maarifa ya awali huanza kwa kueleza mkao, kuhamisha uzito na mdundo, kabla ya kuongezwa kwa mifuatano mirefu au miondoko mingine ya mikono.
