Tafuta jumuiya yako ya densi
Kwenye udansa connect utapata watu wenye nia moja wanaotaka kuchunguza ulimwengu wa Contemporary pamoja nawe. Ungana na washirika wa densi na utafute kozi zinazofaa karibu nawe.
Dakika 5
Jifunze mbinu ya Graham: Kontraktion na Release katika Modern Dance
- Mbinu ya Graham inategemea mwingiliano wa contraction na release, ambayo inatokana na mdundo wa asili wa kupumua.
- Contraction inaelezea mzunguko wa kina wa uti wa mgongo, unaotokana na kukaza kikamilifu misuli ya tumbo ya ndani.
- Release ni unyooshaji na unyooshaji wa mwili unaofuata kwa kutumia nishati iliyokusanywa.
- Mwendo mzima unaongozwa na nyonga na kuleta usemi wenye nguvu na uliotulia katika dansi ya udansa.
jumuiya ya udansa
Mbinu ya Graham ni sanaa ya kufanya pumzi ionekane. Inakuongoza mbali na pozi ngumu na kuelekea kwenye miondoko ya kina na ya kihisia, inayotoka moja kwa moja ndani ya kiini cha mwili wako, kupitia udansa.
Ufafanuzi
- Contraction na Release
Contraction na Release vinaelezea kanuni ya msingi ya harakati ya mbinu ya Graham. Katika mchakato huu, mwili hubadilika kati ya kukusanyika kwa nguvu kupitia mvutano wa misuli na kunyooka kwa kudhibitiwa kunakofuata.
Mizizi ya mapinduzi ya dansi
Mbinu ya Graham inachukuliwa kama moja ya misingi ya dansi ya kisasa. Ikiendelezwa na mwanzilishi wa Marekani Martha Graham, ilibadilisha ulimwengu wa miondoko kwa kujitenga kabisa na ballet ya kitamaduni. Badala ya kuunda udanganyifu wa kutokuwa na uzito na wepesi usio na juhudi, mbinu hii inafanya ukweli wa kimwili wa mwili wa binadamu kuonekana. Inaonyesha uzito, pumzi, na mvutano uliopo katika kila miondoko. Kwa wanaoanza watu wazima wanaotaka kujifunza Contemporary Dance kama watu wazima, mbinu hii inatoa njia ya kina, karibu ya kianatomia, ya kuufahamu mwili wako.
Katika kituo chake kuna kanuni ya contraction na release, ambayo inatokana moja kwa moja na mdundo wa asili wa kupumua. Sio mfumo wa bandia wa pozi, bali ni tafsiri ya kidansi ya kuvuta na kutoa hewa. Ikiwa unataka kujifunza mbinu ya Graham, utagundua jinsi hisia zinavyopitishwa kupitia uti wa mgongo. Kila miondoko inatokana na nyonga na kusambaa kutoka hapo kama mawimbi. Hii inajenga nguvu kubwa inayoufanya dansi kuwa na msingi na kuupa nguvu ya kipekee na ya kusisimua ya kujieleza.
Fizikia ya contraction na release
Ili kuelewa mitambo iliyo nyuma ya harakati hii, inasaidia kuangalia biomechanics ya kiwiliwili. Contraction huanza ndani kabisa ya sakafu ya nyonga na misuli ya chini ya tumbo. Sio kuinama mbele kwa sehemu ya juu ya mwili wala kukaza mabega. Badala yake, misuli iliyo katikati hukaza kiasi kwamba nyonga huelekea nyuma na uti wa mgongo hutengeneza umbo la C lenye kina. Kichwa na viungo hufuata harakati hii kama matokeo ya kimantiki tu.
Release ni jibu la moja kwa moja kwa contraction. Sio kulegea au kupumzika tu, bali ni kunyooka na kujipanua kwa bidii. Nishati iliyokusanywa wakati wa contraction hutolewa na kutiririka kupitia uti wa mgongo kuelekea juu. Kifua hufunguka, pumzi huingia, na mwili hunyooka tena kwa urefu wake wote. Yeyote anayemudu mienendo hii, anaelewa jinsi nguvu inavyotumiwa kwa ufanisi katika dansi. Wale wanaopenda mitindo mingine ya dansi, watapata kanuni zinazofanana za mvutano wa kiwiliwili pia katika kujifunza mbinu za dansi ya tumbo, ambapo kutenga sehemu za mwili huimarisha kituo cha mwili.
Njia ya kuelekea mbinu safi
- Anza harakati kutoka kwenye nyonga
- Vuta pumzi nje kwa makusudi wakati wa kukaza misuli
- Weka mabega yako chini na uwe umetulia
- Tumia utulivu kama njia ya kunyoosha mwili kikamilifu
- Kulazimisha miondoko kutoka kwenye mabega
- Kushikilia pumzi wakati wa mvutano
- Kukaza shingo na kuizuia isisogee
- Kulegea tu baada ya kukaza misuli
Kidokezo cha udansa
Tumia viganja vyako kwenye mapaja ili kuhisi upinzani wakati wa mnyweo wa kwanza ukiwa umesimama. Hii inakusaidia kuanzisha nguvu kweli kwenye nyonga na si kwenye mgongo wa juu.
Mbinu ya Graham inahitaji uaminifu kamili kutoka kwa mwili. Huwezi kuigiza mnyweo wa kweli, lazima uuhisi ndani ya kitovu chako na kuupumua.
Utekelezaji katika mazoezi ya kusimama
Kwa watu wazima wanaojifunza mbinu hii wakiwa wamesimama, changamoto kubwa ni kutolazimisha mwendo. Mara nyingi wanaoanza huwa na tabia ya kukaza misuli ya shingo au mabega ili kuifanya kontrashoni ionekane kubwa zaidi. Hata hivyo, hilo huziba mtiririko wa nishati na kusababisha mivutano. Mwendo lazima utoke ndani kwa njia ya asili. Kila kontrashoni huanzishwa kwa kuvuta pumzi nje kwa nguvu, jambo linaloufanya tumbo kuwa bapa. Ulegezaji hutokea sambamba na kuvuta pumzi ndani, jambo linaloufanya mwili kunyooka tena.
Katika mazoezi ya kusimama, kazi hii hufunza usawa na misuli ya ndani kwa njia ambayo huwanufaisha hata wachezaji wa dansi za kitamaduni. Kwa mfano, mtu yeyote anayetumia Ballett kwa wanaoanza watu wazima kama nyongeza, anafaidika sana kutokana na uthabiti wa kiini cha mwili unaojengwa kupitia mazoezi ya Graham. Kazi sahihi na nyonga hutuliza msimamo mzima na kukupa usalama unaohitaji kwa ajili ya mizunguko, uhamishaji wa uzito, na hatua pana katika Contemporary Dance.
Nguzo mbili za miondoko inayotiririka
Mkazo
Mkazo kama kituo cha nguvu
Awamu ya utendaji, ambapo misuli ya tumbo hukaza na nyonga huelekea ndani. Uti wa mgongo hutengeneza umbo la C, huku pumzi ikitolewa kwa nguvu. Hapa ndipo nishati hukusanywa katikati.
Utoaji
Utoaji kama mtiririko wa nishati
Awamu ya upanuzi, ambapo uti wa mgongo unanyooka na kurefuka tena. Pumzi inaingia, na nishati iliyokusanyika inatiririka kwa udhibiti kupitia mwili mzima hadi kwenye ncha za vidole.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Mbinu ya Graham ni mojawapo ya mbinu za kwanza zilizopangwa za Modern Dance duniani. Iliundwa na Martha Graham na inaweka pumzi pamoja na kazi ya nyonga katikati ya densi.
Gundua Modern Dance kwa watu wazima
Tafuta kozi inayofaa karibu nawe sasa na ujifunze mbinu ya Graham kutoka kwa wakufunzi wa kitaalamu.
Inayohusiana
Jifunze Contemporary Dance ukiwa mtu mzima: Kuanza kwako kwa urahisiKuanza Contemporary Dance inawezekana kwa watu wazima wa umri wowote. Jua jinsi darasa la kawaida la densi linavyoendeshwa na jinsi ya kuanza bila uzoefu wowote.
Jifunze mbinu za Bauchtanz: Ustadi wa isolation na shimmyJifunze jinsi ya kufanya kwa usahihi misingi ya isolation, shimmy na miondoko ya nyonga katika ngoma za kiarabu na uboreshe uratibu wa mwili wako.Ballet kwa wanaoanza: Misingi na mkaoKuanza Ballet kwa watu wazima inawezekana katika umri wowote. Jifunze nafasi muhimu na jinsi ya kuboresha mkao wa mwili wako kwa muda mrefu.
Weiterlesen
Mbinu za Modern Dance: Kuelewa fizikia ya miondokoIngia katika ulimwengu wa waanzilishi wa Modern Dance na uelewe jinsi mbinu za Graham, Limón na Release zinavyotumia sheria za fizikia katika dansi.
Mbinu ya Limon katika Modern Dance: Jifunze Fall na RecoveryGundua jinsi unavyoweza kutumia mbinu ya Limon katika Modern Dance ili kugeuza mvuto na pumzi kuwa miondoko ya kusimama inayotiririka. Mwongozo wa vitendo kwa watu wazima.