Tumalon sa pangunahing nilalaman
Partner acrobatics5 minuto

Mga lift para sa magkaibang height: Anong grip ang bagay sa inyo?

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang pagpili ng pinakamainam na hawak para sa mga lift ay nakadepende nang malaki sa pagkakaiba sa laki at timbang ng magkapareha sa sayaw.
  • Sa malaking pagkakaiba sa laki, ang mas mababang mga punto ng paghawak sa balakang at hita ay nagbabalanse sa nagbabagong leverage.
  • Ang isang balanseng pares ay nakikinabang sa mga klasikong hawak sa kili-kili at baywang, habang ang mas matinding pagkakaiba ay nangangailangan ng mas matatag na mga suportang hawak.
  • Ang tamang teknik ay nagpoprotekta sa gulugod ng tagabuhat at nagbibigay sa sumasayaw ng matatag na balanse sa himpapawid.

Kung gusto mong umabot sa matataas na antas sa partner acrobatics, kailangan mong intindihin ang sarili mong mga batas ng leverage. Ang test na ito ay makakatulong sa inyo na mahanap ang perpektong teknik sa paghawak para sa inyong mga indibidwal na sukat ng katawan sa udansa.

Gamitin ang mga batas ng leverage sa halip na lakas ng kalamnan

Sa show dance at partner acrobatics, hindi ang hilaw na lakas ng kalamnan ang nagtatakda kung ang isang pag-angat ay magmumulang walang kahirap-hirap o magiging isang sandali ng pag-aalangan. Ito ay ang pisika ng mga batas ng leverage. Kapag ang isang pares ay may malinaw na pagkakaiba sa taas at timbang ng katawan, ang mga anatomical pivot point ay nagbabago. Ang isang standard na hawak, na gumagana nang mahusay para sa mga pares na magkasing-laki, ay madalas na nagreresulta sa pagka-block ng mga balakang o napipilitan ang flyer na mag-arch ng likod kapag may malaking pagkakaiba. Upang maiwasan ang mga pinsala, dapat ninyong i-adjust nang sadya ang inyong teknik sa paghawak.

Para sa base, mahalaga sa kaso ng malaking pagkakaiba sa laki na balansehin ang leverage sa pamamagitan ng mas mababang tindig. Ang sinumang nagtatrabaho nang mas malalim sa mga tuhod ay nagpapababa ng sarili nilang sentro ng grabidad at mas matatag na naiaayos ang balakang ng mas maliit na partner. Kasabay nito, ang flyer ay dapat bumuo ng matinding body tension bilang flyer upang hindi bumagsak. Ang tamang koordinasyon ay nagsisiguro na ang timbang ay pinakamainam na naililipat sa mga sumusuportang istruktura ng buto, sa halip na ma-overload ang mga kalamnan ng partner sa ibaba sa bahagi ng lumbar spine.

Pagsusulit sa pagkakaiba ng laki sa mga lift: Anong uri kayo ng magkapareha?

  1. Gaano kalaki ang pagkakaiba sa taas ninyong dalawa?

    • A: Mas mababa sa 10 sentimetro, halos magkapantay ang ating mga mata
    • B: Sa pagitan ng 10 at 20 sentimetro, isang klasikong pagkakaiba
    • C: Higit sa 20 sentimetro, mayroon tayong malinaw na kaibahan

  2. Ano ang timbang ng bawat isa sa inyong magkapareha sa sayaw?

    • A: Halos magkapareho lang ang aming timbang o minimal lang ang pagkakaiba
    • B: Mas magaan nang kapansin-pansin ang flyer, pero nasa normal na ratio pa rin
    • C: May napakalaking pagkakaiba sa aming timbang

  3. Saang bahagi pinakamatatag ang pakiramdam ng hawak?

    • A: Direkta sa ilalim ng mga kili-kili at sa mga balikat
    • B: Klasiko sa mga buto ng balakang ng kapareha
    • C: Mababa sa pelvis o may suporta sa mga hita

  4. Paano tumutugon ang flyer sa pagtalon patungo sa pag-angat?

    • A: Maaaring umakyat nang halos patayo at nang walang gaanong dagdag na puwersa
    • B: Kailangan ng ramdam na puwersa mula sa mga binti ng base
    • C: Kailangang itulak nang malakas ang sarili paitaas gamit ang mga braso ng base

Ang iyong pagsusuri

Kategorya A: Ang simetrikong pares

Napakalapit ninyo sa isa't isa nang pisikal, kaya mas madali ang mga klasikong pagbubuhat dahil ang sentro ng grabidad ng inyong mga katawan ay nasa parehong taas. Gamitin ang mga klasikong hawak tulad ng hawak sa kili-kili at balakang upang makalikha ng pinakamataas na antas ng dinamika. Siguraduhin na kayo ay perpektong naka-synchronize sa pagtalon.

Kadalasan B: Ang magkasundong pares ng lever

Mayroon kayong kapansin-pansin, ngunit madaling kontrolin na pagkakaiba sa laki at timbang. Dapat gamitin ng tagabuhat ang kanyang mga tuhod bilang shock absorber at yumuko nang kaunti, habang kailangang bigyang-diin ng flyer ang tensyon ng katawan sa kanyang core. Ang hawak sa pulso ay nagbibigay sa inyo ng pinakamainam na seguridad dito.

Kategorya C: Ang pares ng mga espesyalista sa leverage

Ang inyong malaking pagkakaiba sa laki o timbang ay nangangailangan ng tiyak na pagsasaayos ng pisika. Ang tagabuhat ay humahawak nang mababa sa balakang o sa mga hita upang makontrol ang mahabang leverage ng flyer. Ang flyer ay dapat umakyat nang napakabilis at agad na i-fix ang balakang sa ibabaw ng tagabuhat. Gumamit ng mga stabilizing support grip.

Paghahambing ng mga uri ng pagbuhat

PamantayanUri A: SymmetricalUri B: HarmonicUri C: Mga espesyalista sa leverage
Pagkakaiba sa lakiMababa sa 10 cm10 hanggang 20 cmHigit sa 20 cm
Inirerekomendang hawakHawak sa kili-kili at balikatHawak sa pulso at balakangMababang hawak sa pelvis at hita
HamonPag-iwas sa pagbara ng balakangTiming sa pagtalonMahabang leverage ng flyer
Pokus sa kaligtasanSabay na pagtalonMatatag na tensyon sa katawanMababang tayo ng base

Ang mga optimal na hawak ay nakabatay sa biomechanical na batas ng leverage sa partner acrobatics ng udansa.

Mula sa static na hawak hanggang sa dumadaloy na koreograpiya

Kapag natukoy niyo na ang inyong ideal na teknik sa paghawak at variant ng pagbuhat gamit ang aming test, oras na para sa praktikal na pagsasanay sa dance hall. Huwag na huwag ninyong pipilitin ang isang bagong figure ng pagbuhat nang may buong pwersa mula mismo sa hakbang ng sayaw. Magsimula sa halip sa static na posisyon at mag-focus sa sandali ng pagtalon at sa tumpak na paghawak. Kapag kabisado na ang hawak at parehong kampante ang magkapareha, maaari niyo nang isama ang figure sa isang dumadaloy na paggalaw.

Kung malaki ang pagkakaiba sa timbang, makakatulong na gawing mas madali ang pag-akyat sa pamamagitan ng mga intermediate na posisyon, halimbawa sa pamamagitan ng sandaling pagtapak sa hita ng nagbubuhat. Kung babalik kayo pagkatapos ng pahinga dahil sa pinsala, dapat niyo ring pag-aralan ang paksa tungkol sa Pagbabalik sa Acro Dance upang dahan-dahang ihanda ang katawan sa mga bigat ng partner acrobatics. Ang sistematikong pag-unlad ay nagpoprotekta sa inyong mga kasukasuan at tinitiyak ang pangmatagalang tagumpay sa entablado ng udansa.

Mga Madalas Itanong

  1. Sa kaso ng malaking pagkakaiba sa timbang, dapat na nakaluhod nang malalim ang tagabuhat upang ibaba ang sentro ng grabidad. Bukod dito, nakakatulong ang mga teknik sa paghawak na malapit sa sentro ng grabidad ng flyer, gaya ng double hip grip o thigh support grip.

Mga kursong Acrobatics malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso sa udansa ngayon para propesyonal na maituro ang inyong mga technique sa pagbubuhat.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Abot-langit ang galing kasama ang udansa

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig sa akrobatika, pati na rin ang mga angkop na kurso sa iyong lugar para mas mapahusay pa ang inyong mga technique sa pagbubuhat.

Sumali nang libre
Abot-langit ang galing kasama ang udansa

Kaugnay nito