Tumalon sa pangunahing nilalaman
Mga pundasyon ng ballet4 na minuto

Mga posisyon ng paa sa ballet: Ang gabay para sa perpektong tayo

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang limang klasikong posisyon ng paa sa ballet ay lohikal na nakabatay sa isa't isa at ginagamit ang prinsipyo ng pag-ikot palabas.
  • Ang pag-ikot ng mga paa ay laging nagsisimula sa balakang at hindi kailanman pinipilit sa pamamagitan ng mga tuhod o bukung-bukong.
  • Ang tamang pagsasagawa nito ay nagpoprotekta sa mga kasukasuan mula sa maling pagdiin at tinitiyak ang matatag na pagtayo sa espasyo.
  • Dapat magpokus ang mga baguhan sa tamang pagbabahagi ng timbang sa buong talampakan.

Ang daan patungo sa isang eleganteng postura sa ballet ay nagsisimula sa pinakababa. Gamit ang tamang teknik para sa mga klasikong posisyon ng paa, bumubuo ka ng isang malusog at matatag na pundasyon mula sa unang segundo pa lang sa udansa.

Ang kailangan mo bago magsimula

  • Patag at hindi madulas na sahig
  • Masikip na damit para sa pag-check ng postura
  • Ballet slippers o medyas na hindi madulas
  • Salamin para sa biswal na self-check

Ang mga pundasyong anatomikal ng klasikong footwork

Ang mga klasikong posisyon ng paa sa ballet ang bumubuo sa pundasyon para sa bawat susunod na galaw, pag-ikot, at pagtalon. Ang sinumang nagsisimulang sumayaw bilang nasa hustong gulang ay madalas na nahaharap sa hamon na gawin ang hindi pamilyar na pag-ikot ng mga binti palabas, ang tinatawag na En dehors, sa paraang ligtas sa anatomya. Sa mga posisyong isa hanggang lima, hindi ito tungkol sa pagpilit sa mga paa na bumuo ng tuwid na linya sa sahig. Sa halip, ang paggalaw ay nagmumula sa balakang, habang ang mga paa ang nagsisilbing nakikitang dulo ng spiral na pag-ikot na ito sa buong binti.

Upang maiwasan ang mga pinsala sa tuhod at bukung-bukong, mahalaga ang tumpak na pag-align. Ang mga kasukasuan ay dapat laging nakaposisyon nang eksakto sa ibabaw ng isa't isa. Sa sandaling subukan mong iikot ang iyong mga paa nang mas malayo palabas kaysa sa pinapayagan ng flexibility ng iyong balakang, papasok ang arko ng iyong mga paa. Kaya naman, maglaan ng oras upang matutunan ang mga posisyon nang isa-isa at nang walang pressure. Kung nais mong mas malalim na pag-aralan ang mga pundasyon, tutulungan ka ng aming gabay tungkol sa ballet para sa mga nasa hustong gulang na mahanap ang perpektong kurso para sa iyong mga pangangailangan sa udansa.

Ang matatag na pagtapak sa buong talampakan ang sumisiguro sa iyong balanse, bago pa man magsimula ang unang galaw sa espasyo.
Ang matatag na pagtapak sa buong talampakan ang sumisiguro sa iyong balanse, bago pa man magsimula ang unang galaw sa espasyo.

Hakbang-hakbang patungo sa limang klasikong posisyon

  1. Pumwesto sa unang posisyon

    Tumayo nang tuwid at pagdikitin ang iyong mga binti. Ngayon, iikot ang iyong mga binti palabas mula sa iyong mga balakang, nang sa gayon ay magdikit ang iyong mga sakong at nakaturo palabas ang iyong mga daliri sa paa. Ang iyong timbang ay nakapamahagi nang pantay sa buong talampakan.

  2. Dumulas patungo sa ikalawang posisyon

    Iusod ang isang paa nang may haba na katumbas ng isang paa patungo sa gilid. Ang mga sakong ay magkatapat na ngayon sa isang linya, habang ang mga daliri ng paa ay nakaturo pa rin palabas. Panatilihing matatag ang iyong koneksyon sa sahig.

  3. Isara ang ikatlong posisyon

    Ipatong ang sakong ng iyong paunang paa sa gitna ng iyong likurang paa. Bahagyang nagkakrus ang iyong mga binti, na nagbibigay sa iyo ng karagdagang katatagan sa balakang at nagpapadali sa paglipat patungo sa mga saradong posisyon.

  4. Hanapin ang distansya para sa ikaapat na posisyon

    Iusog nang kaunti ang iyong harap na paa pasulong, para magkaroon ng espasyo na kasinghaba ng isang paa sa pagitan ng iyong mga paa. Ang sakong ng harap na paa ay dapat manatiling nakahanay sa linya ng mga daliri ng iyong likurang paa.

  5. Pagsara sa ikalimang posisyon

    Pagdikitin nang maigi ang mga paa, kung saan ang sakong ng nasa harap na paa ay direktang nakadikit sa dulo ng mga daliri ng nasa likurang paa. Ang posisyong ito ay nangangailangan ng pinakamataas na antas ng pag-ikot palabas mula sa balakang.

Paano makakamit ang malusog na pag-align ng iyong mga paa

Tama

  • Simulan ang pag-ikot sa kasukasuan ng balakang
  • Ibahagi ang timbang sa sakong at bola ng paa
  • Aktibong hilahin pataas ang arko ng paa
  • Ibagay ang anggulo sa sariling anatomiya

Mali

  • Puwersahang itulak ang mga paa palabas
  • Ilipat ang bigat sa loob lamang ng mga paa
  • Pagkumpol ng mga daliri sa loob ng sapatos na pangsayaw
  • Hayaang bumagsak ang mga tuhod papaloob

Ang iyong checklist para sa matatag na tayo

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Habang pumupuwesto

Habang ginagawa ito

Ayon sa posisyon

Pagtatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Ang pinakamahalagang posisyon para sa pagsisimula ay ang unang posisyon. Ito ang panimulang punto para sa halos lahat ng ehersisyo sa barre at nagtuturo ng pangunahing pakiramdam para sa pag-ikot palabas mula sa balakang.

Mga klase sa ballet para sa mga nasa hustong gulang malapit sa iyo

Hanapin ang tamang studio at matutunan ang mga pundasyon mula sa mga propesyonal na tagapagsanay.

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Hanapin ang iyong simula sa Ballet

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig at ang mga tamang kurso para subukan ang iyong mga unang hakbang sa bar sa isang relaks na kapaligiran. Mag-sign up lang at tuklasin ang mundo ng sayaw sa iyong lugar.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong simula sa Ballet

Bagay sa ito

Magbasa pa