Ballet para sa mga baguhan na nasa hustong gulang: Mga pundasyon at postura

Ang pagsisimula sa ballet sa edad na matanda na ay isang napakagandang paraan upang makilala ang sarili mong katawan sa bagong paraan. Hindi tulad ng pagsasanay para sa mga bata, ang ballet para sa mga adultong baguhan ay hindi tungkol sa isang propesyonal na karera sa entablado, kundi tungkol sa malay na pagbuo ng lakas, kakayahang umunat, at eleganteng tindig. Maraming huling nagsisimula ang natatakot na hindi sila sapat na flexible o payat para sa eleganteng istilo ng sayaw na ito. Gayunpaman, ang pag-aalalang ito ay walang basehan, dahil ang mga anatomikal na pundasyon ay maaaring matutunan at unti-unting palalimin sa anumang edad.

Sa gitna ng mga unang oras ay ang simple ngunit epektibong mga galaw. Matututunan mo kung paano mahanap ang iyong balanse, i-activate ang iyong mga kalamnan sa loob, at i-coordinate ang iyong sarili sa espasyo. Ang isang mahalagang milestone dito ay ang pag-unawa sa pangunahing sistematika. Ang sinumang magsasapuso ng mga teoretikal na basics ay mas madaling makakasunod sa mga tagubilin sa studio at maiiwasan ang mga karaniwang maling postura mula sa simula.

Ang buong teknik sa ballet ay nakabase sa limang klasikong posisyon ng paa at ang mga kaugnay na posisyon ng braso, na tinatawag na port de bras. Kung gusto mong matutunan ang mga posisyon sa ballet na ito, ang pinakaimportante ay ang katumpakan at ang pag-unawa sa pag-ikot ng mga binti palabas, na tinatawag na en-dehors. Ang pag-ikot na ito ay hindi kailanman nanggagaling sa mga tuhod, kundi sinisimulan nang malusog at kontrolado mula sa mga kasukasuan ng balakang.

Kabilang sa mga pinakamahalagang termino para sa mga nagsisimula ay ang plié, isang kontroladong pag-squat, at ang tendu, kung saan ang paa ay iniunat sa sahig hanggang sa dulo na lang ng mga daliri ang nakadikit sa sahig. Ang mga pangunahing galaw na ito ang bumubuo sa pundasyon para sa lahat ng susunod at mas kumplikadong kombinasyon ng mga hakbang. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit ng mga galaw na ito sa bar, sasanayin mo ang iyong koordinasyon at ihahanda ang iyong mga kasukasuan nang maigi para sa mga paggalaw sa loob ng silid.

Ang regular na pagsasanay sa ballet ay nagbabago sa paraan ng iyong paggalaw sa pang-araw-araw na buhay. Upang mapabuti ang iyong postura sa ballet, masinsinan mong pinagtatrabahuhan ang pagtuwid ng iyong gulugod. Ang mga balikat ay nakababa nang relaks, habang ang tuktok ng iyong ulo ay dahan-dahang humahaba paitaas. Ang mapagmataas at tuwid na posturang ito ay nagbabawas ng bigat sa mga kasukasuan at nagbibigay ng agaran at eleganteng presensya sa pang-araw-araw na buhay.

Kasabay nito, tinutulungan ka ng pagsasanay na makabuo ng isang malakas at tiyak na katawang ballet. Dahil ang bawat galaw ay nangangailangan ng matinding tensyon sa katawan, ang mga malalalim na grupo ng kalamnan sa tiyan, likod, at mga binti ay ginagamit, na kadalasang napapabayaan sa klasikong weight training. Ang resulta ay isang functional na lakas na nagpapatatag sa iyo sa pang-araw-araw na buhay at kapansin-pansing nagpapabuti sa iyong balanse. Kung nagtatanong ka kung anong istilo ng sayaw ang maaaring angkop para sa iyo, sulit na tingnan ang aming pangkalahatang-ideya tungkol sa oriental dance at belly dance, na nagpapalakas din sa core ng katawan.