Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na gustong pagbutihin ang kanilang postura. Tumuklas ng mga angkop na dance partner at mga propesyonal na kurso sa iyong lugar para dalhin ang iyong body awareness sa susunod na antas.
Ang tindig na may pagmamalaki at ang balanseng walang kahirap-hirap sa standard dance ay madalas na mukhang mahika. Ngunit sa likod ng kagandahang ito ay ang kontroladong tensyon sa katawan, na maaari mong subukan mismo sa udansa.
Sa ballroom dance, ang interaksyon ng lakas at flexibility ang nagtatakda kung ang isang pag-ikot ay magaan sa pakiramdam o nagiging mahirap na trabaho. Ang matatag na gitna ang pundasyon kung saan nakasalalay ang buong pagkakaisa ng magkapareha. Kung kulang ang pangunahing tensyon na ito, guguho ang frame ng sayaw sa bawat mabilis na pagbabago ng direksyon. Ang resulta ay ang patuloy na pagbalanse gamit ang mga braso, na hindi lang mukhang hindi maganda, kundi nagdudulot din ng paninigas ng leeg. Sinumang gustong mapabuti ang kanilang Standardtanz Haltung ay dapat munang patatagin ang sariling gitna.
Ang magandang body tension ay hindi nangangahulugan ng pagtigas na parang estatwa. Sa halip, ito ay tungkol sa elastikong aktibidad ng malalim na mga kalamnan sa core, na kayang tumugon sa mga hudyat ng kapareha nang hindi nawawala sa sariling axis. Ang isang pino na Standardtanz Körpergefühl ay maaaring sanayin nang may layunin sa pamamagitan ng malay na pagtatanong sa sariling persepsyon sa espasyo at sa posisyon ng balakang sa pang-araw-araw na buhay at habang nagsasanay.
May tendensya kang manigas sa iyong itaas na bahagi ng katawan at itaas ang iyong mga balikat. Subukang i-angkla ang tensyon nang mas malalim sa iyong mga kalamnan sa tiyan at likod upang gumaan ang iyong mga braso. Sa susunod na pagsayaw, mag-focus sa pagpapababa ng iyong mga paypay nang maluwag.
Ang iyong postura ay napaka-flexible, ngunit nawawalan ito ng katatagan sa mabilis na mga galaw. Makakatulong sa iyo na mas maging mulat sa pag-activate ng iyong malalim na core muscles para makapagbigay ng maaasahang frame sa iyong kapareha sa sayaw. Magsanay ng maiikling sequence sa mabagal na tempo para mapanatiling matatag ang iyong axis.
May tendensya kang hayaang umatras ang iyong balakang o mahulog sa bahagyang pag-arko ng iyong likod. Sadyang ituwid ang iyong balakang at panatilihin ang koneksyon sa iyong mga talampakan. I-visualize ang isang tuwid na linya mula sa iyong tailbone hanggang sa tuktok ng iyong ulo upang palakasin ang iyong patayong axis.
| Katangian | Ang matatag na bato (Uri A) | Ang nababanat na spring (Uri B) | Ang malambot na arko (Uri C) |
|---|---|---|---|
| Pangunahing problema | Paninigas sa balikat | Kawalan ng katatagan sa pagbabago ng bilis | Pag-iwas sa balakang |
| Impulsong pang-gabay | Masyadong matigas ang pagpasa | Nahuhuli ang dating | Nawawala sa malambot na balakang |
| Pokus sa pagsasanay | Sadyang ibaba ang mga balikat | I-activate ang gitna ng katawan | Patatagin ang balakang nang tuwid |
Ang mga pagtatasa ay nakabatay sa praktikal na karanasan sa pagsasanay ng ballroom dance sa udansa.
Hanapin ang tamang kurso para mapahusay ang iyong postura sa ilalim ng propesyonal na gabay.
Pilipinas: wala pang kurso
festivaludansa tipBachata
workshopSayaw na Magkapareha
partySayaw na MagkaparehaPagkatapos mong matukoy ang iyong tendensya sa postura sa test, oras na para ilapat ito sa dance floor. Ang matatag na frame ay hindi isang posisyon na ginagawa mo lang nang isang beses at kakalimutan na. Ito ay isang dinamikong proseso na patuloy na nag-aadjust sa bawat hakbang at bawat kumpas. Kung mapansin mong bumibigat ang iyong mga braso o nagsisimula nang humila ang iyong partner, madalas na senyales ito ng paghina ng tensyon sa iyong katawan.
Gamitin ang mga natutunan mula sa test upang kusa kang magpahinga sa pagsasanay at suriin ang iyong axis. Ang malay na pagdama sa iyong mga talampakan sa sahig at ang marahang pagtayo nang tuwid ng iyong dibdib ay madalas na nakakagawa ng himala. Sa paglipas ng panahon, ang aktibong tensyon ng katawan ay magiging isang ugali na hindi mo na kailangang kontrolin nang sadya. Sa ganitong paraan, makukuha mo ang kalayaang kailangan mo upang mag-focus nang lubos sa musika at sa koneksyon ninyo ng iyong kapareha.
Mapapansin mo ang mahinang body tension kung ang iyong dance frame ay bumabagsak sa tuwing umiikot o kung kailangan mong kumapit nang mahigpit sa iyong kapareha. Ang pananakit din ng ibabang bahagi ng likod pagkatapos sumayaw ay senyales ng hindi matatag na core.
Ang matigas na postura ay hindi gumagalaw at humaharang sa kilos, habang ang elastikong body tension ay tumutugon nang flexible sa mga galaw. Sa pagsasayaw, kailangan mo ng dynamic na muscle activation na nagbibigay ng katatagan habang nananatiling malambot ang galaw.
Oo, ang pagsasayaw sa harap ng salamin ay makakatulong sa iyo na makita agad ang mga pagkakamali sa simetriya at nakalaylay na ulo para maitama ito. Sa ganitong paraan, direktang masusuri at mai-aadjust mo ang iyong axis kahit walang kapareha.
Postura sa Standardtanz: Paano buuin ang perpektong frame
Pag-unawa sa direksyon ng sayaw: Ang Line of Dance
Pagwawasto ng maling postura sa pagsayaw: Matatag na axis
Pagsasayaw nang may pagkakaiba sa tangkad sa Standard: Paano i-adjust ang postura
Pag-unawa sa espasyo: Ang mga axis sa Standard dance
Postura sa sayaw: Mga pagkakaiba sa limang Standard dances
Pagpapabuti ng posisyon ng ulo sa pagsayaw: Mapagmalaking tingin bilang magkapareha
