Tumalon sa pangunahing nilalaman
Postura sa ballroom dance4 na minuto

Pagpapabuti ng postura ng ulo sa pagsasayaw: Mapagmalaking tingin bilang magkapareha

Sa madaling salita
  • Ang cervical spine ay aktibong pinapahaba paitaas at paurong upang dahan-dahang iunat ang natural na kurba nito.
  • Ang tingin ay laging nakatuon sa kaliwang itaas, lampas sa iyong kapareha, nang hindi pinupuwersa ang leeg.
  • Ang mga balikat ay nananatiling nakababa at relaks, habang ang ulo ay nakaposisyon nang hiwalay sa paggalaw ng mga braso.
  • Ang pag-aayos na ito ay nagpapaluwag sa tensyon sa mga kalamnan ng leeg at nagbibigay sa magkapareha ng isang marangal at malawak na hitsura sa dance floor.

Ang mapagmalaking tingin at relaksadong leeg ay hindi aksidente, kundi resulta ng tamang teknik. Gamit ang gabay na ito, maitatama mo ang posisyon ng iyong ulo sa ballroom dance at makakasayaw nang walang sakit.

Ang kailangan mo para sa isang matikas na tindig

  • Tuwid na tindig habang nakatayo
  • Relaks na balikat at leeg
  • Kamalayan sa sariling axis ng katawan
  • Kapareha sa sayaw para sa pag-align nang magkasama

Bakit ang direksyon ng tingin ang nagtatakda ng kabuuang balanse

Sinumang nais makamit ang isang maringal na epekto sa ballroom dance ay dapat maunawaan ang ugnayan ng gulugod at direksyon ng tingin. Ang tamang pagpoposisyon ng ulo ay hindi isang matigas na pag-freeze, kundi resulta ng aktibong pagpahaba ng cervical spine paitaas at paatras. Maraming magkapareha ang may tendensiyang tingnan ang isa't isa, na sumisira sa simetriya ng frame at nagdudulot ng pananakit ng leeg. Sa pamamagitan ng sinasadyang pag-aayos ng iyong tingin, nababawasan mo ang tensyon sa iyong mga kalamnan at nagbibigay-daan sa isang maayos na pagbabahagi ng timbang sa pagitan ng magkapareha.

Ang pag-unawang ito ay lalong mahalaga para sa oryentasyon sa espasyo: Ang mga axis sa ballroom dance, dahil ang ulo ang nagsisilbing optical compass. Habang inaasahan ng leader ang landas, ang tumpak na pag-align ng follower ay lumilikha ng kinakailangang espasyo para sa malalawak na hakbang gaya ng Wiener Walzer Rechtsdrehung. Ang isang matatag at malayang posisyon ng ulo ay nagsisiguro na ang buong paggalaw ay magmumulang magaan at elegante.

Sa limang hakbang patungo sa tindig na may pagmamalaki

  1. Iunat ang cervical spine

    Tumayo nang tuwid at isipin na may isang invisible na sinulid na dahan-dahang humihila sa iyong batok pataas. Ang iyong baba ay gagalaw nang bahagya pabalik at pababa, para maging mahaba at maluwag ang iyong leeg.

  2. Ibaba nang may kamalayan ang mga balikat

    Hayaan ang iyong mga paypay na dumulas nang may kamalayan patungo sa likod at pababa sa iyong mga bulsa. Dahil dito, magkakaroon ng pinakamalaking espasyo sa pagitan ng iyong mga tainga at mga balikat, na siyang pundasyon para sa isang malayang ulo.

  3. I-rotate ang ulo pakanan

    I-rotate nang bahagya ang iyong ulo sa kasukasuan nito pakanan, nang hindi isinasama ang iyong mga balikat o dibdib sa pag-ikot. Ang iyong paningin ay nakatuon na ngayon nang pahilis paitaas sa kaliwa, lampas sa kaliwang balikat ng iyong partner.

  4. Panatilihing pahalang ang baba

    Panatilihing laging parallel sa sahig ng sayawan ang iyong baba. Iwasang itaas ang baba o hayaan itong bumagsak sa iyong dibdib upang hindi malagay sa panganib ang iyong balanse sa sarili mong axis.

  5. Panatilihing dumadaloy ang direksyon ng tingin

    Gumagalaw ka sa espasyo at panatilihing nakapako ang iyong tingin sa isang punto na lampas sa iyong fixpoint sa silid. Sa sandaling mapansin mong bumababa ang iyong tingin sa iyong mga paa, itama agad ang taas ng iyong mga mata pabalik sa itaas.

Ang pinakamahalagang do's at don'ts para sa iyong posisyon ng ulo

Ganyan

  • Dahan-dahang itulak ang likod ng ulo paitaas at paatras
  • Itingin ang iyong paningin nang pahilis sa kaliwang itaas
  • Hayaan ang mga balikat na bumaba nang aktibo
  • Panatilihin ang ulo bilang karugtong ng iyong gulugod

Huwag gawin ito

  • Ibaluktot o i-overextend ang leeg sa likod
  • Direktang tumingin sa mga mata ng kapareha
  • Itaas ang mga balikat hanggang sa mga tainga
  • Iusli nang malayo ang baba sa harap

Ang iyong checklist para sa perpektong posisyon ng ulo

Bago sumayaw

Paghahanda

Sa pagkuha ng postura

Habang

Pagkatapos ng pagsasanay

Pagkatapos ng gawain

Mga Madalas Itanong

  1. Ang direksyon ng tingin sa Standard dance ay sa kaliwang itaas para sa parehong partner. Pinipigilan nito ang pagbabanggaan ng mga ulo, at nagbibigay sa inyong frame ng sayaw ng katangi-tangi at malawak na pag-ikot palabas.

Mga standard na kurso malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso ngayon para dalhin ang iyong postura sa susunod na antas.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Sama-samang tungo sa mapagmalaking presensya

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng interes na magpapahusay sa iyong postura. Mag-sign up at tumuklas ng mga dance partner pati na rin ang mga angkop na kurso sa iyong lugar.

Sumali nang libre
Sama-samang tungo sa mapagmalaking presensya

Bagay sa iyo

Magbasa pa