Ana içeriğe atla
Power Moves3 dakika

Breakdance'te Flare öğren: Dönüş hareketi için rehber

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısacası
  • Breakdance'teki flare hareketi, ağırlığın bir elden diğerine daire şeklinde sürekli aktarılmasını gerektirir.
  • Dönüş boyunca bacaklar maksimum derecede açık tutulmalı ve kalça aktif bir şekilde yukarı doğru itilmelidir.
  • İvme, enerjik bir tekme atan bacak ve üst vücuttaki düzgün ağırlık aktarımı sayesinde oluşur.
  • Sağlam bir amut ve güçlü el bilekleri, sakatlanmadan antrenman yapabilmen için fiziksel temeli oluşturur.

Flare, Breaking dünyasındaki en iyi kartvizitindir. Doğru teknik ve düzgün bir ağırlık aktarımıyla, herhangi bir jimnastik aleti kullanmadan bacaklarını uçurabilirsin.

Buna önceden ihtiyacın var

  • Güçlü el bilekleri ve omuzlar
  • Kalça bölgesinde iyi esneklik (bacak açma)
  • Duvar desteği olmadan güvenli amuda kalkma
  • Düz, kaygan zemin veya pürüzsüz antrenman kıyafetleri

Düz zeminde Flare fiziği

Almanca konuşulan ülkelerde Thomas-Kreisel olarak da bilinen Flare, Breaking'deki en estetik ve aynı zamanda en zorlu Power Move hareketlerinden biridir. Sporcuların hareketi kulplu beygirde gerçekleştirdiği klasik jimnastiğin aksine, b-boy ve b-girl'ler breakdance'te sadece düz zeminde dönerler. Bu, bacakların için hareket alanının son derece kısıtlı olduğu ve kalçanı saf kas gücü ve doğru teknikle yerden yüksekte tutman gerektiği anlamına gelir. Bu hareket dizisini sakatlanmadan ustalıkla yapabilmek için sağlam bir temel şarttır: Gerekli omuz gücüne sahip olmak için halihazırda stabil bir şekilde amuda kalkabiliyor olmalısın. Bunun için en iyisi Breakdance'te amuda kalkmayı öğrenme rehberimize göz at. Flare, kaba kuvvetle ilgili değil, momentum aktarımı, kalça açma ve ellerini zeminde değiştirirken gösterdiğin hassas zamanlamanın mükemmel uyumuyla ilgilidir.

Dört adımda ilk kusursuz daireye ulaş

  1. Başlangıç pozisyonunu al

    Derin bir çömelme pozisyonuna geç ve ellerini arkanda yere koy. Baskın bacağını öne doğru uzat, diğer bacağını ise dönüş için ilk ivmeyi hazırlamak üzere hafif bükülü tut.

  2. İlk vuruşu başlat

    Uzattığın bacağını geniş bir kavisle öne ve yukarı doğru savur. Aynı zamanda kalçanı yukarı fırlatmak için diğer bacağınla yerden güçlü bir şekilde destek al.

  3. Ağırlığı aktarma ve değiştirme

    Bacakların yüzünün önünden geniş bir açıyla geçerken tüm vücut ağırlığını ilk eline aktar. Boştaki el, bacaklara yer açmak için kısa bir süreliğine yerden kalkar.

  4. Kalçayı kaldır ve kapat

    Bacakların ön tarafı geçtikten sonra, boşta kalan elini hızla tekrar yere koy ve dönüşü arkaya doğru sürdürerek turu tamamlamak için kalçanı aktif bir şekilde yukarı doğru it.

Teknik kontrolü: Thomas-Kreisel hareketini doğru şekilde yap

Böyle evet

  • Bacaklarını mümkün olduğunca aç
  • Ağırlığını aktif bir şekilde elinden eline aktar
  • Kalçanı aktif bir şekilde yukarı doğru it
  • Düz ve temiz bir zeminde antrenman yap

Böyle değil

  • Dönüş sırasında dizleri kırmak
  • Tüm ağırlığı pasif bir şekilde el bileklerine yüklemek
  • Kalçanın aşağı doğru düşmesine izin vermek
  • Hız alarak jimnastik aletlerine yönelmek

Flare antrenmanın için kontrol listen

Antrenman öncesi

Hazırlık

Uygulama esnasında

Bu esnada

Antrenman sonrası

Takip

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Flare hareketi için öncelikle güçlü bir omuz kuşağı ve gövde kaslarına, ayrıca kalça esnekliğine ihtiyacın var. Bacak açma hareketleri için yapılan iyi bir esneme, savurma hareketini önemli ölçüde kolaylaştırır.

Yakınındaki Streetdance kursları

Hemen sana uygun dans okulunu bul ve deneyimli eğitmenlerden temelleri öğren.

Tüm uygun kursları görüntüle

Birlikte çalışmak daha kolay

udansa üzerinde şehrinde seninle birlikte tekniğini geliştirecek motive dans partnerleri bul veya hemen yakınındaki en iyi dans kurslarını keşfet.

Ücretsiz katıl
Birlikte çalışmak daha kolay

Bununla ilgili