بیلے کول ڈاؤن روٹین: ٹریننگ کے بعد بحالی

جو لوگ بڑی عمر میں بیلے (Ballett) شروع کرتے ہیں، وہ اپنے پٹھوں، رگوں اور جوڑوں کو بالکل نئے انداز میں چیلنج کرتے ہیں۔ ایک منظم بیلے کول ڈاؤن روٹین ورزش کے بعد بیلے کلاس سے بحالی شروع کرنے اور بیلے میں پٹھوں کے تکلیف دہ درد سے بچنے کا سب سے مؤثر ذریعہ ہے۔ کلاس کے دوران، جسم کی زیادہ سے زیادہ تناؤ اور مشکل پوزیشنوں کو برقرار رکھنے پر توجہ دی جاتی ہے۔ بیلے کلاس کے بعد اسٹریچنگ اعصابی نظام کو یہ اشارہ دیتی ہے کہ محنت ختم ہو چکی ہے اور آرام کا مرحلہ شروع ہو گیا ہے۔

ورزش کو اچانک روکنے سے خون استعمال شدہ ٹانگوں میں جمع ہو جاتا ہے اور میٹابولک ضمنی مصنوعات جیسے لیکٹیٹ بہت آہستہ خارج ہوتے ہیں۔ ہلکے سے ڈھیلا چھوڑنے اور جامد اسٹریچنگ کے ذریعے ایک نرم منتقلی قلبی نظام کی حفاظت کرتی ہے اور بڑی محنت سے حاصل کردہ لچک کو برقرار رکھتی ہے۔ اگر آپ شدید دباؤ کے بعد Plie اور Releve کو صحیح طریقے سے انجام دینا چاہتے ہیں، تو پنڈلی اور پاؤں کے پٹھوں کو بعد میں آرام دینا ناگزیر ہے۔