Arm Wave سیکھیں: اس طرح بہترین لہر جیسی حرکت ممکن بنائیں

ایک بازو کو کندھے کی اونچائی پر پہلو کی طرف پھیلائیں۔ پھیلے ہوئے ہاتھ کی انگلیوں کے پوروں سے شروع کریں: صرف انگلیوں کے پہلے جوڑوں کو موڑیں، جبکہ ہتھیلی اور کلائی مکمل طور پر ساکن اور مستحکم رہیں۔

اب اپنے ہاتھ کے ٹخنوں کو اوپر اٹھائیں، جبکہ انگلیوں کے سرے نیچے کی طرف ہوں۔ یہ باریک حرکت ایک صاف ستھری hand wave کی ہدایت کے لیے منتقلی بناتی ہے اور کلائی کی طرف جانے کا راستہ تیار کرتی ہے۔

اپنی کلائی کو اوپر کی طرف دھکیلیں، جبکہ آپ کی انگلیاں نیچے کی طرف سیدھی رہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس قدم کے دوران آپ کی کہنی اور کندھا اپنی افقی لکیر پر بالکل ساکت رہیں۔

کلائی کو دوبارہ نیچے لائیں اور ساتھ ہی کہنی کو اوپر کی طرف کھینچیں۔ Popping waves سیکھنے میں یہ سب سے مشکل مرحلہ ہے، کیونکہ کہنی کو الگ تھلگ رکھتے ہوئے اوپر کی طرف لے جانا ہوتا ہے۔

اپنی کہنی کو نیچے کریں اور کندھے کو کان کی سمت اوپر کی طرف کھینچیں۔ آپ کا باقی بازو اب ڈھیلا نیچے لٹک رہا ہے۔ آپ نے کامیابی کے ساتھ لہر کو جسم کے مرکز تک پہنچا دیا ہے۔

حرکت کو اپنے سینے کے اوپر سے دوسرے کندھے کی طرف لے جائیں۔ دوسرے کندھے کو اوپر اٹھائیں، جبکہ پہلا کندھا واپس نیچے کی طرف آ جائے۔ یہاں سے، لہر الٹ سمت میں باہر کی طرف واپس جاتی ہے۔