Tại sao cơ thể cần những chuyển động nhẹ nhàng sau khi tập luyện
Bất cứ ai bắt đầu tập múa ballet ở độ tuổi trưởng thành đều đang thử thách cơ bắp, gân và khớp theo những cách hoàn toàn mới. Một quy trình hạ nhiệt sau khi tập ballet có cấu trúc là công cụ hiệu quả nhất sau buổi tập để bắt đầu quá trình phục hồi và ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ bắp khó chịu trong ballet. Trong suốt buổi học, trọng tâm là sự căng cơ tối đa và việc giữ các tư thế đòi hỏi khắt khe. Việc giãn cơ sau giờ học ballet báo hiệu cho hệ thần kinh rằng sự gắng sức đã kết thúc và giai đoạn phục hồi bắt đầu.
Việc dừng tập đột ngột khiến máu bị dồn xuống đôi chân đang hoạt động và các sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất như lactate chỉ được đào thải chậm chạp. Một quá trình chuyển tiếp nhẹ nhàng thông qua việc thả lỏng cơ thể và giãn cơ tĩnh sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch và duy trì sự linh hoạt mà bạn đã vất vả đạt được. Nếu bạn muốn thực hiện đúng các động tác Plie và Releve cho các khớp của mình sau khi chịu áp lực cường độ cao, thì việc giải tỏa áp lực cho cơ bắp chân và cơ bàn chân sau đó là điều không thể thiếu.
