Tránh lỗi bước chân trong Quickstep: 5 sai lầm phổ biến nhất về kỹ thuật chân

1. 01

   Việc khép chân không chuẩn

   Mức độ nghiêm trọng: Rất cao | Tần suất: Cực kỳ thường xuyên

   • Chassé
   • chuyển trọng tâm
   • khép chân

   Lỗi nghiêm trọng nhất trong Quickstep là việc khép chân không hoàn toàn trong động tác Chassé. Những ai chỉ đưa chân lại gần nhau thay vì đặt chúng hoàn toàn cạnh nhau sẽ không thể chuyển trọng tâm một cách chuẩn xác và chắc chắn sẽ bị vấp ngã ở bước tiếp theo.

2. 02

   Lê chân sai cách

   Mức độ nghiêm trọng: Cao | Tần suất: Rất thường xuyên

   • Heel Lead
   • bước tiến
   • ma sát

   Thay vì đưa chân về phía trước một cách gọn gàng bằng gót chân, nhiều người nhảy lại lê bàn chân phẳng trên sàn. Điều này làm chậm chuyển động về phía trước một cách đột ngột và phá hỏng sự năng động trong không gian, vốn rất quan trọng đối với kỹ thuật Quickstep trong khiêu vũ cổ điển.

3. 03

   Hạ gót chân quá sớm

   Mức độ nghiêm trọng: Cao | Tần suất: Thường xuyên

   • Rise and Fall
   • bước đi bằng mũi bàn chân
   • khớp cổ chân

   Nếu bạn để gót chân chạm sàn quá sớm khi thực hiện các bước đi bằng mũi bàn chân nhanh, bạn sẽ mất đi sự thanh thoát. Việc hạ gót chân sớm làm tắc nghẽn các khớp cổ chân và khiến toàn bộ chuyển động trở nên nặng nề, đứt quãng.

4. 04

   Khớp gối bị khóa cứng

   Mức độ nghiêm trọng: Trung bình | Tần suất: Thường xuyên

   • Độ cong đầu gối
   • giảm chấn
   • tiếp xúc cơ thể

   Trong Quickstep, đầu gối luôn phải giữ độ cong nhẹ và linh hoạt. Bất cứ ai khóa cứng khớp gối sẽ khiến mọi va chạm truyền trực tiếp lên phần thân trên, điều này làm đứt gãy sự kết nối hài hòa giữa bạn nhảy ngay lập tức.

5. 05

   Bước chân quá dài khi bắt đầu

   Độ khó: Trung bình | Tần suất: Thỉnh thoảng

   • Độ dài bước chân
   • nhịp điệu
   • trọng tâm

   Thông thường, bước đầu tiên của một tổ hợp mới thường bị thực hiện quá dài với suy nghĩ rằng sẽ tạo được nhiều không gian hơn. Tuy nhiên, điều này dẫn đến việc trọng tâm cơ thể bị tụt lại phía sau và bước tiếp theo không thể đặt đúng nhịp kịp thời.

Các con số về độ chính xác của Quickstep

Khoảng cách 2 cm khi khép chân đã đủ làm ảnh hưởng đến sự thăng bằng của bạn

2 cm

các lỗi thường gặp xuất phát từ sự vội vàng

80 %

15 phút luyện tập kỹ thuật chân tập trung mỗi tuần là đủ

15 phút