Nhảy đến nội dung chính
Cơ bản về Footwork4 phút

Học 3 Step trong Breakdance: Footwork nhanh

Tóm tắt
  • 3 Step là một bước chân cơ bản trong Breaking, bao gồm đúng ba bước nhanh trong một chuyển động xoay tròn mượt mà.
  • Trái ngược với 6 Step cổ điển, biến thể này đòi hỏi sự năng động cao hơn đáng kể và việc chuyển trọng lượng nhanh chóng giữa tay và chân.
  • Chìa khóa để thành công nằm ở tư thế ngồi xổm thấp và khả năng giữ khung chậu ổn định ngay sát mặt đất trong suốt quá trình xoay.

Hãy quên đi những kiểu bước chân phức tạp lúc mới bắt đầu. Với 3 Step, bạn sẽ mang tốc độ bùng nổ và nhịp điệu sắc bén trực tiếp lên sàn nhảy mà không cần phải lạc lối trong những chuỗi bước chân bất tận.

Những thứ bạn cần cho buổi tập của mình

  • Giày sneaker đế bằng có độ bám tốt
  • Trang phục thoải mái, dễ dàng cử động
  • Sàn tập trơn và sạch sẽ
  • Đã khởi động kỹ cổ tay và cổ chân

Tại sao bước 3 bước nhanh lại làm thay đổi kỹ thuật chân của bạn

3 Step là một trong những bước sàn năng động nhất trong Breaking. Trong khi 6 Step cổ điển đóng vai trò như một nền tảng tròn trịa và ổn định, thì kiểu mẫu 3 bước lại mang đến một sự năng động mạnh mẽ và nhanh chóng cho kỹ thuật chân của bạn. Vì bạn giảm tiếp xúc với sàn xuống chỉ còn ba bước rõ rệt, động tác này hoàn hảo để tăng tốc độ chạy của bạn một cách đột ngột và nhấn mạnh trực tiếp vào những nhịp đập mạnh của âm nhạc. Tuy nhiên, trước khi bạn thử sức với những bước học Salsa Step trong Breaking nhanh này hoặc thậm chí là những cú Freeze đầu tiên, bạn phải làm chủ được việc dồn trọng lượng lên đôi tay của mình một cách thuần thục.

Để không bị mất thăng bằng khi thực hiện 3 Step, trọng tâm của bạn phải luôn ở mức cực thấp. Phần hông của bạn lơ lửng ngay sát mặt sàn, trong khi cổ tay phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Bạn nên khởi động kỹ cổ tay trước mỗi buổi tập và đặt các ngón tay hơi xòe ra để có diện tích hỗ trợ lớn hơn. Ngay khi các động tác đã trở thành phản xạ tự nhiên, bạn có thể kết nối liền mạch động tác này với một cú Go Down và tạo ra những chuỗi kết hợp mượt mà đầu tiên trên sàn tập.

Việc phân bổ trọng lượng đúng cách lên đôi tay giúp đảm bảo thế đứng: Nếu bạn xòe nhẹ các ngón tay, bạn sẽ ổn định được toàn bộ các bước nhảy của mình.
Việc phân bổ trọng lượng đúng cách lên đôi tay giúp đảm bảo thế đứng: Nếu bạn xòe nhẹ các ngón tay, bạn sẽ ổn định được toàn bộ các bước nhảy của mình.

4 bước để đạt được 3 Step hoàn hảo cùng udansa

  1. Vào vị trí bắt đầu

    Hãy ngồi xổm sâu trên các đầu ngón chân và đặt cả hai bàn tay phẳng trên sàn trước mặt bạn. Trọng lượng của bạn được phân bổ đều giữa tay và chân.

  2. Vung chân đầu tiên

    Hãy vung chân phải của bạn theo một vòng cung rộng về phía trước bên trái, trong khi tay trái của bạn rời khỏi mặt đất để nhường chỗ cho chân.

  3. Thực hiện bước trung gian

    Đặt nhanh chân trái ra sau đầu gối phải của bạn, trong khi dồn trọng lượng cơ thể lên tay phải và đưa tay trái trở lại mặt sàn.

  4. Nhảy trở lại tư thế ngồi xổm

    Đưa chân phải ra sau một cách dứt khoát để trở về tư thế ngồi xổm thấp, giúp bạn tiếp đất ổn định trên cả hai bàn chân ở vị trí ban đầu.

Những điều nên và không nên làm khi thực hiện 3 Step

Đúng rồi

  • Xòe nhẹ các ngón tay khi chống tay
  • Giữ khung chậu thấp trong khi thực hiện các bước nhảy
  • Đặt từng bước chân một cách có ý thức theo nhịp điệu

Không nên làm vậy

  • Chống tay bằng lòng bàn tay phẳng và các ngón tay cứng đờ
  • Để mông chạm sàn
  • Vội vã thực hiện các bước nhảy một cách mất kiểm soát

Lịch tập luyện của bạn để có kỹ thuật chân chuẩn xác

Trước khi tập luyện

Chuẩn bị

Khi luyện tập

Trong khi thực hiện

Sau buổi tập

Hậu kỳ

Các câu hỏi thường gặp

  1. 3 Step bao gồm ba bước mỗi lượt, trong khi 6 Step cần sáu bước. Vì vậy, 3 Step nhanh hơn, năng động hơn đáng kể và đòi hỏi sự chuyển trọng tâm lên tay bùng nổ hơn.

Các khóa học Breaking gần bạn

Tìm trường dạy nhảy phù hợp và học những kiến thức cơ bản từ các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

Xem tất cả các khóa học phù hợp

Tìm bạn nhảy cùng nhóm trên udansa

Trên udansa, bạn sẽ gặp gỡ những B-Boys và B-Girls khác trong khu vực của mình, những người muốn cùng bạn rèn luyện các kỹ năng footwork cơ bản tại phòng tập hoặc trong các buổi tập mở.

Tìm bạn nhảy cùng nhóm trên udansa

Đọc tiếp