Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật
Tại đây, bạn có thể kết nối với cộng đồng địa phương, trao đổi về không gian tập luyện và tìm những người cùng chí hướng cho các buổi tập của mình. Hãy bắt đầu ngay và nâng kỹ năng cơ bản của bạn lên một tầm cao mới!
Chair Freeze là điểm tựa đầy phong cách cho những buổi tập sàn đầu tiên của bạn. Với kỹ thuật đúng, bạn sẽ xây dựng được một nền tảng vững chắc mà không gây áp lực không cần thiết lên các khớp của mình.
Chair Freeze là một trong những nền tảng tuyệt đối nếu bạn muốn tỏa sáng trên sàn đấu breaking. Nó không chỉ là điểm nhấn thị giác ở cuối một tổ hợp footwork, mà còn rèn luyện khả năng kiểm soát cơ thể và cảm giác thăng bằng của bạn theo một cách độc đáo. Nhiều người mới bắt đầu mắc sai lầm khi cố gắng dùng sức mạnh cơ bắp thuần túy để ép mình vào vị trí đó, điều này nhanh chóng dẫn đến đau cổ tay hoặc nản lòng. Tuy nhiên, chìa khóa nằm ở việc phân bổ trọng lượng chính xác và quy luật đòn bẩy có mục đích.
Để giữ cho động tác freeze ổn định, bạn hãy chống phần thân trên lên khuỷu tay đang gập, vốn được neo chặt như một cột trụ bên hông bạn. Kỹ thuật này giúp giảm áp lực lên cổ tay và truyền trọng lượng cơ thể trực tiếp vào trung tâm khỏe khoắn của bạn. Trước khi thử sức với động tác này, bạn nên đảm bảo cổ tay đã được khởi động kỹ. Một tư thế đứng vững chắc trên sàn là nền tảng tốt nhất. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm địa điểm phù hợp cho các buổi tập của mình, hướng dẫn của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm phòng tập breakdance phù hợp trên udansa.
Hãy ngồi xổm xuống và đặt bàn tay thuận của bạn phẳng trên sàn. Các ngón tay hướng nhẹ ra phía sau hoặc sang một bên để giảm áp lực tối ưu cho cổ tay.
Gập cánh tay trụ lại và ấn chặt khuỷu tay vào sườn của bạn, ngay tại khoảng trống giữa xương chậu và xương sườn. Điểm này đóng vai trò là trục xoay ổn định của bạn.
Nghiêng phần thân trên của bạn sang một bên một cách có kiểm soát cho đến khi thái dương hoặc phần sau đầu chạm sàn. Đầu sẽ chịu một phần trọng lượng cơ thể và giúp bạn giữ thăng bằng.
Từ từ nhấc chân khỏi mặt đất bằng cách dồn trọng lượng lên điểm tựa ba điểm gồm tay, khuỷu tay và đầu. Trước tiên, hãy kéo đầu gối lại gần cơ thể để giữ thăng bằng.
Tìm trường dạy nhảy phù hợp và học những kiến thức cơ bản trực tiếp từ các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.
festivalChỉ còn 5 chỗMúa hiện đạiĐúng rồi
Không nên làm như vậy
Chuẩn bị
Trong khi
Hậu kỳ
Khuỷu tay cần được đặt vào phần lõm mềm giữa xương chậu và xương sườn, ngay tại vùng cơ bụng bên. Ở đó, nó sẽ nằm gọn như trong một chiếc túi và không bị trượt ra ngoài.
Có, lúc mới bắt đầu thì việc chạm thái dương hoặc sau gáy xuống sàn là cực kỳ cần thiết để phân bổ trọng lượng lên ba điểm. Chỉ khi đã có nhiều kinh nghiệm và sức mạnh, một số vũ công mới nhấc đầu lên nhẹ nhàng.
Điều này thường là do phân bổ trọng lượng sai hoặc góc của cẳng tay quá dốc. Hãy chú ý chia đều trọng lượng lên đầu, bàn tay và điểm tựa ở hông để giảm áp lực cho khớp cổ tay.
Học Breaking cho người mới bắt đầu: Làm chủ các bước cơ bản
Giãn cơ Breaking cho người mới bắt đầu: 5 bài tập hàng đầu
Bảo vệ cổ tay khi tập Breakdance: Mẹo cho người mới
Tư thế đứng Breaking cho người mới bắt đầu
Học Indian Step: Bước cơ bản Toprock trong Breaking
Học Salsa Step trong Breaking: Hướng dẫn Toprock
Kick Down trong Breaking: Hướng dẫn thực hiện Go Down
