Дишане при танцуване на съвременен танц: поток и сила на пода

Всеки, който танцува сложна Floorwork последователност за първи път, познава явлението: в края на движението дъхът спира, мускулите горят, а лицето се зачервява. Причината за това обикновено се крие в несъзнателно задържане на дъха, известно като маньовър на Валсалва. Веднага щом тялото трябва да поддържа собственото си тегло срещу гравитацията, ние интуитивно блокираме дихателните пътища, за да стабилизираме торса. В съвременния танц обаче това е контрапродуктивно. Дишането при Contemporary-танца не е пасивен фонов процес, а основен двигател за сила и гъвкавост.

Когато задържаме дъха си, сигнализираме на нервната система за стрес. Мускулите се схващат, което прави плавните преходи и широките движения невъзможни. Правилното дишане при contemporary dance означава синхронизиране на дихателното движение с потока на танца. Вместо да блокираме въздуха, ние използваме въздушния поток, за да активираме мускулните вериги точно в правилния момент и след това да ги отпуснем.

За да използваш гравитацията на пода по оптимален начин, трябва целенасочено да свързваш вдишването и издишването с фазите на движението. Като основно правило важи следното: всяко спускане, отпускане и прилепване към пода се придружава от издишване. Издишването инициира пускането, чрез което ставаме по-тежки и можем оптимално да използваме триенето в пода, както е описано и в инструкциите за плъзгане по пода в Contemporary.

Вдишването от своя страна подготвя активирането. То изпълва гръдния кош, създава пространство между ребрата и инициира импулса да се оттласнем от пода или да начертаем спирала в пространството. Всеки, който усвои тази техника на дишане при floorwork, установява, че лостовите ефекти и моментите на опора изведнъж изискват само малка част от обичайната сила. Въздухът носи движението, вместо да го блокира.

Най-голямото предизвикателство се състои в това да пренесеш съзнателното контролиране на дишането от статичните тренировки в динамиката на хореографията. Тук помага връзката между дишането и музикалността. Всеки, който се научи да възприема фразирането на музиката не само чрез стъпките, но и чрез вдишванията, придобива напълно ново качество на движението. Повече по тази тема ще научиш в ръководството за Contemporary танцова музикалност.

Започни с изпълнението на лесни превъртания по пода или спирали в собствения си ритъм на дишане. Остави движението да започне едва когато потокът на дишането се задвижи. Следващия път, когато се оплетеш в сложна комбинация, не се концентрирай върху краката или ръцете, а насочи вниманието си изцяло върху издишването в най-ниската точка на движението. Ще забележиш как блокажите се освобождават и плавността на движението се завръща почти от само себе си.