Защо винаги спирам по средата на Windmill?

Краката ти трябва да останат максимално разтворени по време на цялото завъртане. Веднага щом свиеш коленете или събереш краката, губиш инерцията и се удряш в пода.

Как да предотвратя болките в таза при превъртане?

Болката се появява, когато падаш по гръб, вместо да се превърташ през раменете. Дръж горната част на гърба закръглена и се оттласквай активно с ръце, за да се плъзнеш меко.

Нужна ли ми е много сила за чист Windmill?

Да, солидната сила в ядрото и добрата гъвкавост на аддукторите са изключително важни. Колкото по-гъвкав е разкрачът ти, толкова по-лесно ще ти бъде да задържиш краката си във въздуха.

Научи Windmill в брейкденса: стъпка по стъпка

Накратко

Windmill се основава на непрекъснато превъртане през раменете и горната част на гърба, докато краката остават широко разтворени.
Инерцията се създава чрез целенасочено замахване с водещия крак и последващо издърпване на другия крак.
Ръцете поддържат тялото във freeze и го оттласкват в правилния момент, за да продължи ротацията.
Заобленият горен гръб предотвратява болезненото удряне на гръбначния стълб в пода.

общност на udansa

Впусни се в следващото измерение с udansa

В udansa ще откриеш опитни инструктори и подходящи курсове в твоя район, които професионално ще те съпътстват по пътя към първия ти Power Move.

За много B-Boys и B-Girls Windmill е магическият праг към истинските Power Moves. С правилното разбиране за инерция и пренасяне на тежестта, ще усвоиш тази легендарна поредица от движения стъпка по стъпка.

Това ти е необходимо за твоята тренировка по Windmill

Сигурен заден фрийз (Turtle и Shoulder фрийз)
Добра гъвкавост на краката за широк шпагат
Нехлъзгаща се, но гладка повърхност като PVC или паркет
Без остри болки в раменете или китките

Физиката зад перфектното въртене на пода

Windmill е олицетворението на брейк денса: който я владее, владее играта с гравитацията. Но зад привидно безпроблемното въртене на пода няма тайна, а чиста физика. Ключът се крие в постоянното взаимодействие между инерция, пренасяне на тежестта и лостов ефект. Ако искаш да овладееш Power Moves в брейк денса, трябва да се научиш да възприемаш тялото си като въртяща се ос.

Твоите крака действат като маховици, които трябва да останат широко отворени, за да използват максимално инерционния момент. Веднага щом сгънеш или събереш краката си, въртенето се разпада. Твоят торс от своя страна контролира височината и поема тежестта. За да предпазиш оптимално китките и раменете си по време на тази тежка тренировка, трябва предварително да се запознаеш с основите на ученето на брейк денс и да се подготвиш целенасочено.

udansa съвет

За тренировка е най-добре да носиш гладка тениска с дълги ръкави или ветровка. Това значително намалява триенето в пода и улеснява превъртането през раменете.

5 стъпки до първия ти чист Windmill

Премини към Stab Freeze
Започни в класическата позиция за freeze върху ръцете си, като лакътят на доминиращата ти ръка е здраво фиксиран в хълбока. Краката ти са широко разтворени, а челото ти почти докосва пода.
Засили се с краката
Изритвай горния крак с максимална сила в широка дъга назад и нагоре. Едновременно с това другият крак се издърпва под тялото ти, за да започнеш първото завъртане.
Претъркулване през рамо
Оттласни се с поддържащата ръка и се плъзни контролирано от хълбока към рамото си. Дръж главата близо до земята и гърба извит, за да омекотиш удара.
Плъзгане по горната част на гърба
Плъзни се плавно през горната част на гърба към другото рамо, докато краката ти продължават да поддържат широката V-образна форма. По време на този преход седалището остава във въздуха.
Улавяне с ръце и изтласкване нагоре
Веднага щом стигнеш до другото рамо, постави ръцете си обратно на пода със светкавична скорост. Изтласкай се нагоре, за да се върнеш в началната позиция на фрийза.

Най-важните правила за Windmill: какво да правиш и какво не

Ето така

Дръж краката максимално изпънати и разтворени по време на цялото завъртане
Закръгли горната част на гърба, за да се претърколиш плавно през лопатките
Използвай ръцете активно, за да оттласнеш торса от пода

Не така

Свиване на краката или прибирането им плътно един до друг, което спира инерцията
Падане по гръб директно върху опашната кост или гръбначния стълб
Оставяне на ръцете пасивно до тялото и пренебрегване на опората

Твоят списък за проверка за тренировка по Windmill

Преди тренировка

Подготовка

Проверена опора при стойка на ръце и freeze
Подготвена гъвкавост на таза чрез разтягане
Избрана безопасна и нехлъзгава повърхност

По време на движението

През това време

Маховият крак е изпънат максимално при ритник
Тялото е поставено контролирано върху рамото
Ръцете са поставени навреме под горната част на тялото

Често задавани въпроси

Краката ти трябва да останат максимално разтворени по време на цялото завъртане. Веднага щом свиеш коленете или събереш краката, губиш инерцията и се удряш в пода.