Премини към основното съдържание
Samba solo4 минути

Основна стъпка в Samba Solo: ръководство за начинаещи

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Основната стъпка на Samba Solo се основава на бърза стъпка от три части в размер три четвърти, която се танцува на място.
  • Типичното пружиниране се получава чрез ритмично сгъване и разгъване на коленете при всяко пренасяне на тежестта.
  • Начинаещите е най-добре да учат последователността на стъпките изключително бавно и да увеличават темпото едва когато координацията им е сигурна.

Намери своя ритъм заедно

Без значение дали тепърва усъвършенстваш първата си основна стъпка или вече търсиш съмишленици за общи тренировки: в udansa ще срещнеш други танцови ентусиасти във твоя регион.

Присъедини се безплатно
Намери своя ритъм заедно

Основната стъпка на Samba Solo често изглежда непостижима заради бързото си темпо. С правилния метод ще разделиш плавното движение на лесни части и ще пренесеш бразилския карнавал директно в хола си.

Това ти е нужно за твоите тренировки

  • Неплъзгаща се настилка като паркет или ламинат
  • Ниски маратонки или тренировка на бос крак за оптимална стабилност
  • Голямо огледало за самоконтрол на стойката
  • Бавен Samba ритъм или метроном приложение (около 80 BPM)

Тайната на бързия карнавален ритъм

Бразилската Samba no Pé, каквато я познаваме от световноизвестния карнавал в Рио, е чиста енергия и радост от живота. Но бързите движения на професионалистите могат да изглеждат плашещи за начинаещите. Ключът към успеха е в това, първоначално напълно да игнорираш изключително бързото темпо на музиката. Всеки, който иска да научи основната стъпка на Samba solo, трябва да изолира движението и да го вкорени в тялото си изключително бавно. Едва когато взаимодействието между пренасянето на тежестта, работата на коленете и типичното движение на хълбоците започне да се получава автоматично в бавен ритъм, скоростта се увеличава стъпка по стъпка.

За успешно обучение у дома е препоръчително да изградиш основата в Samba solo tanzen без никакво напрежение. За целта не ти е нужен нито партньор, нито професионална танцова зала. Неплъзгаща се настилка и удобни дрехи са напълно достатъчни, за да усвоиш типичното пружиниране напред-назад. В първите часове за упражнения се концентрирай единствено върху стъпалата и краката си, преди по-късно да добавиш и ръцете.

Голямото огледало ти помага при самостоятелните тренировки у дома, за да контролираш прецизно сгъването на коленете и движението на ханша.
Голямото огледало ти помага при самостоятелните тренировки у дома, за да контролираш прецизно сгъването на коленете и движението на ханша.

Към основната стъпка на Samba Solo в 5 стъпки

  1. Заемане на изходна позиция

    Застани изправен, с ходила на ширината на хълбоците. Пренеси цялото си тегло върху левия крак и свий леко двете колена, за да заемеш еластична изходна позиция.

  2. Направи първата стъпка назад

    Постави десния си крак малко назад и го натовари съвсем за кратко на възглавничката. Оттласни се веднага, докато лявото ти коляно се сгъва леко.

  3. Пренасяне на тежестта върху опорния крак

    Постави левия крак на място и пренеси цялата си тежест върху него. Това е стабилизиращата междинна стъпка, която поддържа ритъма на udansa.

  4. Връщане на стъпалото отпред

    Издърпай десния крак обратно отпред до левия и сега прехвърли цялата си тежест върху него. Успешно смени тежестта си и си готов за другата страна.

  5. Огледално обръщане на движението

    Повтори цялата последователност огледално, като започнеш с левия крак назад. Упражнявай тази смяна изключително бавно, докато последователността стане плавна.

Най-важните правила за Samba no Pé

Правилно

  • Дръж стъпките изключително малки и под тялото
  • Винаги пренасяй тежестта върху възглавничките на стъпалата
  • Оставяй коленете леко свити при всяка стъпка

Грешки

  • Правиш големи крачки назад или напред
  • Стъпваш с цяло стъпало върху пода
  • Държиш краката си изпънати и сковани

Твоят списък за самостоятелни тренировки по Samba

Преди тренировката

Подготовка

По време на упражнения

Междувременно

След тренировка

Последващи действия

регистрирай се безплатно сега

Често задавани въпроси

  1. Основната стъпка на Samba Solo се брои в бърз 2/4 такт. Типичното броене за работата на краката е „едно-и-две, три-и-четири“, като междинната стъпка на „и“ е особено кратка.

Курсове по Samba близо до теб

Намери подходящия курс сега и научи основната стъпка на Samba соло под професионално ръководство.

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Подходящо по темата

Прочети още