Премини към основното съдържание
udansa
Техника на Samba4 минути

Научи техниката Samba Bounce: ръководство стъпка по стъпка

Накратко
  • Samba Bounce се създава основно чрез нежно сгъване и разгъване на коленните стави, както и чрез гъвкавостта на глезените.
  • Пружиниращото движение се извършва вертикално надолу, като телесното тегло се поема контролирано чрез възглавничките на стъпалата.
  • Пълният цикъл на Bounce се разпростира върху две броения и използва оптимално половинките удари на ритъма на Samba.

Samba Bounce придава на танца неговия неповторим, пулсиращ характер. С правилната техника се пружинираш елегантно в ритъма, без да губиш баланс или контакт със земята.

Това ти е необходимо за тренировката

  • Равна, хлъзгава повърхност или паркет
  • Танцови обувки с гъвкава подметка или тренировка на бос крак
  • Голямо огледало за самоконтрол
  • Samba музика с темпо от около 50 до 52 такта в минута

Защо пружинирането започва от коляното

Samba bounce не е диво подскачане, а контролирано, плавно движение, което идва дълбоко от мускулатурата. Магията на това пружиниране се крие в координацията на глезените и коленете. Всеки, който се опитва да създаде bounce чрез оттласкване от пода, веднага губи равновесие и контакт с партньора. Вместо това, правилното Samba пружиниране се основава на принципа на спускане и меко поемане на тежестта. Движението отива надолу, а не нагоре.

За да затвърдиш тази динамика в тялото си, погледни основите. Ако искаш да овладееш Samba като танц по двойки в социалните танци или в спортните танци, трябва да владееш пружинирането независимо от стъпките в пространството. Едва когато коленните стави работят еластично и глезените меко поемат тежестта, се появява типичният, почти безтегловен характер на танца. Струва си да тренираш тази основа изолирано пред огледалото, преди да се впуснеш в сложни поредици от стъпки.

Еластичната пружинираща походка се получава чрез хармоничното взаимодействие на коленете и глезените, докато торсът остава стабилен.
Еластичната пружинираща походка се получава чрез хармоничното взаимодействие на коленете и глезените, докато торсът остава стабилен.
Съвет от udansa

За първите си опити застани съвсем близо до стена и постави дланите си плоски върху нея на височината на раменете. Когато правиш боунс, ръцете ти не трябва да се плъзгат нагоре-надолу по стената, така горната част на тялото ти ще остане стабилна.

Четири стъпки към перфектния Samba Bounce

  1. Заемане на изходна позиция

    Застани изправен, бос или с равни тренировъчни обувки, с крака на ширината на хълбоците. Разпредели тежестта си равномерно върху двата крака, като центърът на тежестта се измества леко напред към възглавничките на стъпалата, без петите да губят напълно контакт със земята.

  2. Пружиниране в коленете

    Свий леко коленете си напред и надолу, докато петите ти леко се отделят от пода. Движението се усеща така, сякаш меко пружинираш с тежестта на тялото си в пода.

  3. Изпъни ставите

    Изпъни коленете отново почти напълно, докато оставяш петите да се спуснат контролирано. Внимавай никога да не заключваш коленете напълно, за да запазиш еластичността за следващия отскок.

  4. Интегриране на ритъма

    Свържи сгъването и разгъването в плавно, вълнообразно движение нагоре и надолу. Ритъмът следва броенето 1-и-а-2, като спускането се пада на основния удар, а повдигането на междинните времена.

Така се постига перфектната пружинираща стъпка в Samba

Правилен боунс

  • Омекотявай движението надолу
  • Дръж тежестта върху възглавничките на стъпалата
  • Поддържай коленете еластични през цялото време
  • Дръж горната част на тялото спокойна и стабилна

Типични грешки

  • Активно оттласкване нагоре или подскачане
  • Пълно притискане на петите към пода
  • Изпъване на коленете докрай
  • Поклащане на целия торс нагоре-надолу

Твоят списък за проверка за тренировка по bounce

Преди тренировката

Подготовка

В началото

Пристигане

По време на танца

Докато

Често задавани въпроси

  1. Samba Bounce е ритмично, вертикално пружиниращо движение, идващо от коленете и глезените. То придава на Samba нейния типичен, вълнообразен характер и осигурява характерната динамика при танца по двойки.

Курсове по Samba близо до теб

Намери подходящия танцов курс сега, за да изпробваш техниката си по Samba директно на дансинга.

Виж всички подходящи курсове
общност udansa

Намери своя партньор за Samba в udansa

Тук ще откриеш съмишленици, които искат да усъвършенстват техниката си с теб или просто да споделят радостта от латиноамериканските ритми.

Свързани статии

Подходящо за теб