Turning Board pro tanečníky: test otočných desek v praxi

Otočná deska (turning board) drasticky snižuje tření mezi chodidlem a podlahou. Místo toho, aby se tanečník zapíral celou plochou chodidla nebo bříškem chodidla o parkety, stojí noha na mírně klenuté plastové liště nebo na desce s kuličkovými ložisky. Tím odpadá námaha, která je při běžném otáčení nutná k překonání třecího odporu podlahy. Tanečníci se tak mohou plně soustředit na to, aby cítili svou vertikální osu a udrželi horní část těla stabilní.

Pro začátečníky i pokročilé nabízí trénink s touto deskou spolehlivou zpětnou vazbu o vlastním držení těla. Kdo nezapojí svaly středu těla nebo zvedá ramena, na kluzkém povrchu okamžitě vybočí do strany. Otočná deska neodpouští žádný náklon, ale za správné umístění pánve odmění tanečníka několika snadnými otočkami v řadě. Pokud přemýšlíš, zda může být dárek pro taneční nadšence praktický a zároveň náročný, tato pomůcka je skvělou volbou.

Největší přidaná hodnota při tréninku s otočnou deskou pro tanečníky spočívá v rytmickém zaostření pohledu, takzvaném spottingu. Mnoho tanečníků ztrácí při volných otočkách orientaci, protože musí zároveň nabírat švih, propínat stojnou nohu a soustředit se na hlavu. Na otočné desce švihový impuls téměř zcela odpadá: k vyvolání tří až čtyř otoček stačí minimální pohyb v bocích.

Díky tomu zůstává celá mentální kapacita volná pro koordinaci pohybu hlavy. Pohled fixuje pevný bod v prostoru, zůstává tam tak dlouho, jak je to možné, a pak bleskově přeskočí zpět dopředu. Protože se deska dlouho dotáčí, lze tento proces opakovat v čisté smyčce. Kdo si tuto koordinaci osvojí, profituje později i v běžných tanečních hodinách, například u náročných otoček v současném baletu.

Ačkoliv pomůcka usnadňuje rotaci, při neuváženém používání přináší rizika pro klouby a držení těla. Na desce se chodidlo obvykle otáčí naplocho na přední části chodidla nebo na střední části, zatímco klasické piruety se tančí na špičkách. Kdo cvičí výhradně s deskou, netrénuje potřebnou sílu v lýtkách a zdvihačích chodidla, která je nutná pro udržení relevé na běžné taneční podlaze.

Kromě toho by trénink měl vždy probíhat na vhodném povrchu odolném proti poškrábání. Citlivé parkety rychle trpí pod zrnky písku pod deskou, proto je vhodné použít odolnou tréninkovou podložku nebo hladkou vinylovou podlahu. Jako doplňková pomůcka pro zdokonalení zpevnění středu těla a techniky hlavy je deska vynikající, běžný kontakt s podlahou však nenahradí.