Jak pohyb na hudbu posiluje tvůj kardiovaskulární systém
Kdo hledá efektivní způsob, jak zlepšit svou vytrvalost a zároveň spálit přebytečné kalorie, často skončí na běžeckém pásu. Ale tanec jako fitness sport nabízí mnohem dynamičtější a motivující alternativu ke klasickému kardio tréninku. Díky neustálé kombinaci rychlých kroků, otoček a plynulých přechodů je kardiovaskulární systém intenzivně zatěžován, aniž by pohyb působil jako tvrdá dřina. Hudba přitom udává takt a zajišťuje přirozené vyplavování endorfinů, což výrazně snižuje pocit námahy.
Zejména latinskoamerické tance jako Salsa a Bachata jsou vynikající pro intenzivní vytrvalostní trénink. Rychlé pohyby boků a neustálá práce nohou aktivují velké svalové skupiny nohou a hýždí, což masivně zvyšuje energetický výdej. Kdo si chce cíleně vybrat vhodný taneční styl, měl by věnovat pozornost průměrnému počtu úderů za minutu (BPM). Vysoká hodnota BPM zaručuje nepřetržitý aerobní trénink, který posiluje kapacitu plic a srdce. Každá taneční lekce se tak stává vysoce efektivním tréninkem, který mimochodem trénuje i koordinaci a pohyblivost.
