Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Βασικά στοιχεία του Breaking4 λεπτά

Kick Down στο Breaking: Οδηγίες για το Go Down

Με λίγα λόγια
  • Το Kick Down είναι μια κλασική μετάβαση από την όρθια στάση στο έδαφος, η οποία χαμηλώνει τους γοφούς ελεγχόμενα μέσω μιας στοχευμένης κλωτσιάς.
  • Η κίνηση προστατεύει τους καρπούς, καθώς το βάρος του σώματος απορροφάται από την κίνηση των ποδιών και δεν πέφτει απότομα στο έδαφος.
  • Ως ένα καθαρό Go Down, συνδέει άψογα τα όρθια Toprocks με το Footwork στο έδαφος.
  • Για το Kick Down δεν απαιτούνται ακροβατικές γνώσεις, γι' αυτό και είναι ιδανικό για αρχάριους.

Η μετάβαση από την όρθια στάση στη ροή στο έδαφος καθορίζει το πόσο δυναμικός φαίνεται ο χορός σου. Με το κλασικό Kick Down κατακτάς αυτή τη μετάβαση με ασφάλεια, έλεγχο και χωρίς να επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνηση

  • Αρκετός χώρος σε ένα λείο, καθαρό δάπεδο
  • Επίπεδα αθλητικά παπούτσια με καλή στήριξη και εύκαμπτη σόλα
  • Ζεσταμένοι καρποί, γόνατα και αστράγαλοι
  • Βασική αίσθηση ισορροπίας στο ένα πόδι

Γιατί η ελεγχόμενη μετάβαση στο Breaking είναι καθοριστική

Το Kick Down είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ασφαλή Go Downs στο Breaking. Κλείνει το κενό ανάμεσα στον χορό σε όρθια στάση, το λεγόμενο Toprock, και τα βήματα στο πάτωμα, το Footwork. Πολλοί αρχάριοι κάνουν το λάθος να αφήνονται να πέσουν ανεξέλεγκτα ή να στηρίζονται στους καρπούς τους με όλο το βάρος του σώματός τους. Αυτό δεν οδηγεί μόνο σε ακατάστατες κινήσεις, αλλά αυξάνει επίσης τρομερά τον κίνδυνο τραυματισμού. Ένα σωστά εκτελεσμένο Kick Down χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και τη δυναμική ενός στοχευμένου κλωτσήματος, ώστε να χαμηλώσεις κομψά τους γοφούς και να τοποθετήσεις τα χέρια σου με ακρίβεια στο πάτωμα.

Όποιος θέλει να μάθει να χορεύει Breaking, χρειάζεται αυτή τη ρευστή μετάβαση για να δώσει δυναμική στα περάσματά του. Μέσω του κλωτσήματος, το βάρος του σώματος μετατοπίζεται την κρίσιμη στιγμή, έτσι ώστε να γλιστράς προς τα κάτω σχεδόν αβαρής. Δεν πρόκειται για ακροβατικά ή επικίνδυνες πτώσεις, αλλά για καθαρή φυσική και έλεγχο του σώματος. Όταν εσωτερικεύσεις τη ροή της κίνησης, η αλλαγή των επιπέδων θα σου φαίνεται εντελώς φυσική και θα αποτελεί την τέλεια γέφυρα για τους πρώτους σου συνδυασμούς Footwork.

Ένα ελεγχόμενο Go Down ξεκινά από το μυαλό: Το λάκτισμα καθοδηγεί την κίνηση, ενώ το βλέμμα και τα χέρια στοχεύουν με ασφάλεια το έδαφος.
Ένα ελεγχόμενο Go Down ξεκινά από το μυαλό: Το λάκτισμα καθοδηγεί την κίνηση, ενώ το βλέμμα και τα χέρια στοχεύουν με ασφάλεια το έδαφος.

Βήμα προς βήμα για το τέλειο kick down

  1. Λάβε την αρχική θέση

    Ξεκίνα με μια σταθερή στάση στο άνοιγμα των γοφών. Το βάρος σου είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο, τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα, ώστε να μπορείς να αντιδράς με ευελιξία ανά πάσα στιγμή.

  2. Ξεκίνα το κλώτσημα

    Κλώτσησε με το κυρίαρχο πόδι σου με ορμή προς τα εμπρός και πάνω. Αυτή η κίνηση του κλωτσήματος τραβάει αυτόματα τους γοφούς σου ελαφρώς προς τα πίσω και ξεκινά την κίνηση προς τα κάτω.

  3. Λύγισε βαθιά το πόδι στήριξης

    Ενώ το πόδι που κλωτσάει κινείται προς τα εμπρός, λυγίζεις βαθιά το πόδι στήριξης. Χαμήλωσε τους γλουτούς σου ελεγχόμενα προς τη φτέρνα, σαν να πηγαίνεις να καθίσεις στο ένα πόδι.

  4. Τοποθέτησε τα χέρια σου με έλεγχο

    Φέρε τα χέρια σου στο πάτωμα, πριν ακόμα οι γλουτοί σου φτάσουν στο χαμηλότερο σημείο. Τοποθέτησε τις παλάμες σου επίπεδες, για να απορροφήσεις απαλά το υπόλοιπο βάρος.

  5. Σταθεροποιήσου σε βαθύ κάθισμα

    Σταθεροποιήσου σε ένα γερό, βαθύ κάθισμα. Το πόδι με το οποίο έκανες την κλωτσιά τραβιέται πίσω, ώστε να κάθεσαι σταθερά και στις δύο μύτες των ποδιών σου και να είσαι έτοιμος για το footwork.

Απόφυγε τα λάθη στο kickdown στο breakdance

Σωστά

  • Εκτέλεσε το kick ενεργά προς τα εμπρός και κάτω
  • Λύγισε τα γόνατα με ελαστικότητα κατά την κάθοδο
  • Κατάνειμε το βάρος ομοιόμορφα στα πόδια και τα χέρια

Λάθος

  • Πτώση στα γόνατα από όρθια θέση χωρίς έλεγχο
  • Προσγείωση με εντελώς τεντωμένα χέρια
  • Σταθερό βλέμμα στραμμένο προς τα πάνω

Η λίστα ελέγχου σου για ένα ασφαλές Go Down

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εκτέλεση

Εν τω μεταξύ

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το Kick Down είναι μια ελεγχόμενη, ρέουσα μετάβαση, κατά την οποία οι γοφοί χαμηλώνουν μέσω μιας κλωτσιάς. Ένα Drop αντίθετα είναι συχνά μια απότομη, πιο ακροβατική πτώση, η οποία απαιτεί σημαντικά περισσότερη δύναμη και απορρόφηση κραδασμών.

Μαθήματα Breaking κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα και μάθε τα βασικά από έμπειρους εκπαιδευτές.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Κατακτήστε μαζί τη μετάβαση στο έδαφος

Βρες στο udansa ομοϊδεάτες B-Boys και B-Girls που θέλουν να τελειοποιήσουν μαζί σου τα Go Downs και να προπονηθούν στα βασικά στο στούντιο.

Γράψου δωρεάν
Κατακτήστε μαζί τη μετάβαση στο έδαφος

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα