Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Βασικά στοιχεία Footwork4 λεπτά

Μάθε το 3 Step στο Breakdance: Γρήγορο Footwork

Με λίγα λόγια
  • Το 3 Step είναι ένα θεμελιώδες βήμα εδάφους στο Breaking, το οποίο αποτελείται από ακριβώς τρία γρήγορα βήματα σε μια συνεχή κυκλική κίνηση.
  • Σε αντίθεση με το κλασικό 6 Step, αυτή η παραλλαγή απαιτεί σημαντικά υψηλότερη δυναμική και γρήγορη μεταφορά βάρους μεταξύ χεριών και ποδιών.
  • Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται σε ένα βαθύ κάθισμα και στην ικανότητα να διατηρείς τη λεκάνη σταθερή ακριβώς πάνω από το έδαφος καθ' όλη τη διάρκεια της περιστροφής.

Ξέχνα τα περίπλοκα μοτίβα βημάτων για την αρχή. Με το 3 Step φέρνεις εκρηκτική ταχύτητα και έναν κοφτερό ρυθμό απευθείας στην πίστα, χωρίς να χάνεσαι σε ατελείωτες ακολουθίες βημάτων.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνησή σου

  • Επίπεδα αθλητικά παπούτσια με επαρκή πρόσφυση
  • Άνετα ρούχα που προσφέρουν ελευθερία κινήσεων
  • Ένα λείο, καθαρό δάπεδο για προπόνηση
  • Ζεσταμένοι καρποί και αστράγαλοι

Γιατί το γρήγορο 3 Step αναστατώνει το footwork σου

Το 3 Step ανήκει στα πιο δυναμικά βήματα εδάφους στο breaking. Ενώ το κλασικό 6 Step λειτουργεί σαν μια κυκλική, ομοιόμορφη βάση, το μοτίβο 3 βημάτων φέρνει μια επιθετική, γρήγορη δυναμική στο footwork σου. Επειδή μειώνεις την επαφή με το έδαφος σε μόνο τρία χαρακτηριστικά βήματα, αυτή η κίνηση είναι ιδανική για να αυξήσεις απότομα τον ρυθμό της κίνησής σου και να δώσεις έμφαση απευθείας στα δυνατά beats της μουσικής. Πριν όμως τολμήσεις να δοκιμάσεις αυτά τα γρήγορα εκμάθηση Salsa Step στο breaking ή ακόμα και τα πρώτα σου freez, πρέπει να ελέγχεις τυφλά τη μεταφορά βάρους στα χέρια σου.

Για να μην χάσεις την ισορροπία σου στο 3 Step, το κέντρο βάρους σου παραμένει εξαιρετικά χαμηλά. Η λεκάνη σου αιωρείται ακριβώς πάνω από το έδαφος, ενώ οι καρποί σου πρέπει να απορροφούν ολόκληρο το βάρος του σώματος. Είναι σκόπιμο να προθερμαίνεις στοχευμένα τους καρπούς σου πριν από κάθε προπόνηση και να τοποθετείς τα δάχτυλα ελαφρώς ανοιχτά για να έχεις μεγαλύτερη επιφάνεια στήριξης. Μόλις η ακολουθία γίνει δεύτερη φύση σου, μπορείς να συνδέσεις την κίνηση απρόσκοπτα με ένα go down και να δημιουργήσεις τους πρώτους σου ρευστούς συνδυασμούς στο πάτωμα της αίθουσας χορού.

Η σωστή κατανομή του βάρους στα χέρια εξασφαλίζει τη στάση: Όποιος ανοίγει ελαφρώς τα δάχτυλα, σταθεροποιεί ολόκληρο το footwork.
Η σωστή κατανομή του βάρους στα χέρια εξασφαλίζει τη στάση: Όποιος ανοίγει ελαφρώς τα δάχτυλα, σταθεροποιεί ολόκληρο το footwork.

Σε τέσσερα βήματα για το τέλειο 3 Step

  1. Πάρε την αρχική θέση

    Χαμήλωσε σε βαθύ κάθισμα στις μύτες των ποδιών σου και ακούμπησε και τα δύο χέρια επίπεδα στο πάτωμα μπροστά σου. Το βάρος σου είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο ανάμεσα στα χέρια και τα πόδια σου.

  2. Κάνε την πρώτη κίνηση με το πόδι

    Κλώτσησε το δεξί σου πόδι με μια ευρεία κυκλική κίνηση προς τα εμπρός και αριστερά, ενώ το αριστερό σου χέρι απομακρύνεται από το πάτωμα για να αφήσει χώρο στο πόδι.

  3. Κάνε το ενδιάμεσο βήμα

    Τοποθέτησε το αριστερό πόδι γρήγορα πίσω από το δεξί σου γόνατο, ενώ μεταφέρεις το βάρος σου στο δεξί χέρι και φέρνεις το αριστερό χέρι ξανά στο πάτωμα.

  4. Άλμα πίσω σε θέση καθίσματος

    Τράβηξε το δεξί πόδι με ορμή πίσω στη βαθιά θέση καθίσματος, ώστε να προσγειωθείς ξανά σταθερά στην αρχική θέση και στα δύο πόδια.

Τα σημαντικότερα do's και don'ts στο 3 Step

Έτσι ναι

  • Άνοιξε ελαφρώς τα δάχτυλα όταν στηρίζεσαι
  • Κράτα τη λεκάνη χαμηλά κατά τη διάρκεια των βημάτων
  • Τοποθέτησε κάθε βήμα συνειδητά στον ρυθμό

Όχι έτσι

  • Στήριξη με την παλάμη ανοιχτή και τα δάχτυλα τεντωμένα
  • Επαφή των γλουτών με το πάτωμα
  • Βιαστική εκτέλεση των βημάτων χωρίς έλεγχο

Το πρόγραμμα προπόνησής σου για καθαρό footwork

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εξάσκηση

Εν τω μεταξύ

Μετά το μάθημα

Ανασκόπηση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το 3 Step αποτελείται από τρία βήματα ανά κύκλο, ενώ το 6 Step απαιτεί έξι βήματα. Ως εκ τούτου, το 3 Step είναι πολύ πιο γρήγορο, δυναμικό και απαιτεί μια πιο εκρηκτική μεταφορά βάρους στα χέρια.

Μαθήματα Breaking κοντά σου

Βρες την κατάλληλη σχολή χορού και μάθε τα βασικά από έμπειρους εκπαιδευτές.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες τον partner για την ομάδα σου στο udansa

Στο udansa θα γνωρίσεις άλλους B-Boys και B-Girls από την περιοχή σου, που θέλουν να δουλέψουν μαζί σου πάνω στα footwork-basics στο στούντιο ή κατά τη διάρκεια του open practice.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον partner για την ομάδα σου στο udansa

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα