Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Βασικά στοιχεία του Breaking5 λεπτά

Μάθε το Baby Freeze: Το πρώτο σου freeze στο Breaking

Με λίγα λόγια
  • Το Baby Freeze είναι το ιδανικό πρώτο freeze για αρχάριους στο breaking, καθώς προσφέρει μέγιστη σταθερότητα χάρη στο σημείο στήριξης τριών σημείων με το κεφάλι και τα χέρια.
  • Το κλειδί για να το κρατήσεις βρίσκεται στην ακριβή τοποθέτηση των αγκώνων στους γοφούς και τους μηρούς, μέσω της οποίας το βάρος του σώματος στηρίζεται σκελετικά.
  • Το τακτικό ζέσταμα των καρπών προστατεύει από υπερφορτώσεις κατά τις πρώτες προσπάθειες ισορροπίας στο έδαφος.

Το Baby Freeze είναι το απόλυτο θεμέλιο για κάθε επίδοξο B-Boy και κάθε B-Girl. Είναι η πρώτη στιγμή που ξεγελάς τη βαρύτητα και αποδεικνύεις ότι η ακροβατική είναι πάνω απ' όλα θέμα τεχνικής.

ΟρισμόςFreeze

Στο breaking, ο όρος freeze υποδηλώνει μια απότομη, στατική πόζα, όπου ο χορευτής παγώνει σε μια συχνά ακροβατική θέση για μερικά δευτερόλεπτα, προκειμένου να τονίσει τον ρυθμό της μουσικής.

Η τέλεια εισαγωγή στον κόσμο της βαρύτητας

Η είσοδος στον κόσμο της ακροβατικής εδάφους φαίνεται αρχικά εκφοβιστική για πολλούς αρχάριους. Ανάμεσα σε εντυπωσιακές περιστροφές στο κεφάλι και φαινομενικά αβαρείς αναπηδήσεις, αναρωτιέσαι γρήγορα από πού να ξεκινήσεις. Η απάντηση είναι σχεδόν πάντα: στο Baby Freeze. Αυτή η κίνηση είναι το τέλειο Breakdance-Freeze για αρχάριους, επειδή χρησιμοποιεί μια ασύγκριτα σταθερή στήριξη τριών σημείων. Το κεφάλι και τα δύο χέρια ακουμπούν στο έδαφος, γεγονός που κατανέμει το βάρος ιδανικά και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πτώσης. Σε αντίθεση με ακραία κατορθώματα δύναμης όπως το Airchair ή το Handstand Freeze, εδώ χρησιμοποιείς την καθαρή φυσική του δικού σου σκελετού.

Γιατί η γεωμετρία δουλεύει για σένα

Στο Baby Freeze δεν πρόκειται για το να κρατήσεις όλο το σωματικό σου βάρος στον αέρα με ωμή μυϊκή δύναμη. Αντίθετα, χτίζεις έναν σταθερό σκελετό από τα χέρια σου, πάνω στον οποίο ακουμπούν απαλά η λεκάνη και τα πόδια σου. Μόλις οι αγκώνες κουμπώσουν στα σωστά σημεία του ισχίου και του μηρού, το σώμα στηρίζεται σχεδόν από μόνο του. Αυτό καθιστά την κίνηση αυτή το ιδανικό πρώτο ορόσημο για να κερδίσεις εμπιστοσύνη στην ισορροπία σου και να αποβάλεις τον φόβο για το στήριγμα στο κεφάλι.

Τρία σημεία φέρουν το βάρος: Όποιος τοποθετεί τα χέρια και το κεφάλι σε ένα σταθερό τρίγωνο, βρίσκει αμέσως την ισορροπία στο Baby Freeze.
Τρία σημεία φέρουν το βάρος: Όποιος τοποθετεί τα χέρια και το κεφάλι σε ένα σταθερό τρίγωνο, βρίσκει αμέσως την ισορροπία στο Baby Freeze.

Βήμα προς βήμα για μια σταθερή ισορροπία

Για να κατακτήσεις επιτυχώς το Baby Freeze, μια ακριβής καθοδήγηση για το Baby Freeze είναι καθοριστική. Η προετοιμασία ξεκινά από μια βαθιά θέση καθίσματος. Τοποθέτησε τα χέρια σου επίπεδα στο πάτωμα, περίπου στο άνοιγμα των ώμων, με τα δάχτυλα να δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω για να αποφορτίσεις τους καρπούς. Τώρα λύγισε τα χέρια σου σε γωνία ενενήντα μοιρών, παρόμοια με ένα μισό push-up. Το κρίσιμο κόλπο βρίσκεται στην τοποθέτηση των αγκώνων: ο ένας αγκώνας πιέζει σταθερά το ισχίο της δυνατής σου πλευράς, ενώ ο άλλος αγκώνας τοποθετείται ως στήριγμα στο εξωτερικό του μηρού, ακριβώς πάνω από το γόνατο. Αυτή είναι η σταθερή σου βάση.

Η ομαλή μετάβαση στον αέρα

Μόλις δημιουργηθεί αυτή η σύνδεση, γείρε αργά τον κορμό σου προς τα εμπρός και ακούμπησε απαλά τον κρόταφό σου στο πάτωμα. Πρόσεξε να μην πιέσεις τον αυχένα σου: το κεφάλι χρησιμεύει μόνο ως τρίτο σημείο στήριξης, όχι ως το κύριο σημείο που φέρει το βάρος. Τώρα σήκωσε ελεγχόμενα τα πόδια σου από το πάτωμα. Για να μπορείς να διατηρήσεις το Baby Freeze σταθερό, σφίξε καλά την κοιλιά σου και λύγισε τα πόδια. Το ένα πόδι συνήθως δείχνει λυγισμένο προς τα πάνω, ενώ το άλλο βρίσκεται χαλαρά λυγισμένο από κάτω.

Ασφαλής δομή ενάντια στα τυπικά λάθη των αρχαρίων

Σωστά

  • Τοποθέτησε τις παλάμες επίπεδα και στρίψε τα δάχτυλα ελαφρώς προς τα έξω
  • Στήριξε σταθερά τον αγκώνα στο οστό της λεκάνης
  • Μετάφερε το βάρος σου αργά και ελεγχόμενα προς τα εμπρός
  • Αποφόρτισε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ακουμπώντας απαλά τον κρόταφο

Λάθος

  • Ισορροπία στις άκρες των δαχτύλων ή σφιγμένες γροθιές
  • Αφήνοντας τους αγκώνες να αιωρούνται ανεξέλεγκτα στον αέρα
  • Πηδώντας στη θέση με ορμή και χάνοντας την ισορροπία
  • Πιέζοντας όλο το βάρος του σώματος απευθείας στην κορυφή του κεφαλιού

Το Baby Freeze είναι η πύλη για την έλλειψη βαρύτητας στο breaking. Όποιος καταλαβαίνει πώς να χρησιμοποιεί τους αγκώνες του ως στηρίγματα, χάνει αμέσως τον φόβο για το στήριγμα στο κεφάλι.

Εκπαιδευτής breakdance, Βερολίνο

Πώς να ενσωματώσεις τη φιγούρα στον πρώτο σου συνδυασμό

Όποιος κατέχει τα θεμέλια του Baby Freeze, θέτει τις βάσεις για ολόκληρο το ρεπερτόριο των βασικών Breaking-freezes. Μόλις καταλάβεις πώς λειτουργεί η μετατόπιση του βάρους, μπορείς να αρχίσεις να κάνεις τη μετάβαση πιο δυναμική. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνει η είσοδος πιο ρευστή, είναι ο συνδυασμός με μια ελεγχόμενη κάθοδο από όρθια θέση. Για αυτόν τον σκοπό, ενδείκνυται το κλασικό Kick Down στο Breaking, το οποίο σε φέρνει κομψά από το Toprock στο επίπεδο του εδάφους.

Από τη στατική συγκράτηση στη δημιουργική ροή

Ένα freeze στο Breaking δεν είναι ποτέ ένα μεμονωμένο κόλπο, αλλά το θριαμβευτικό κλείσιμο ενός συνδυασμού κινήσεων. Αν μπορείς να κρατήσεις το Baby Freeze με ασφάλεια για μερικά δευτερόλεπτα, δοκίμασε να το προσεγγίσεις απευθείας από το Footwork. Για παράδειγμα, μπορείς να γλιστρήσεις στη θέση από μια περιστροφή ή απευθείας από καθιστή θέση. Αυτό δεν εκπαιδεύει μόνο τον συντονισμό σου, αλλά σου δίνει και την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να τολμήσεις αργότερα πιο απαιτητικές παραλλαγές, όπως το κλασικό Shoulder Freeze, με το udansa.

Σύγκριση των δύο βασικών σημείων στήριξης στο Baby Freeze

Πλευρά στήριξης

Το κάθισμα ισχίου-αγκώνα

Η υποστηρικτική βάση στο ισχίο

Η ενεργή πλευρά, στην οποία στηρίζεις το βάρος σου. Εδώ ο αγκώνας κλειδώνει σταθερά στο οστό της λεκάνης, ώστε να συγκρατεί τη λεκάνη σταθερά πάνω από το έδαφος.

Πλευρά παιχνιδιού

Το σταμάτημα στον μηρό

Η διασφάλιση της ισορροπίας στο γόνατο

Η πλευρά που εξισορροπεί, όπου ο ελεύθερος αγκώνας σταθεροποιεί την εξωτερική πλευρά του μηρού. Εμποδίζει την πλάγια κλίση κατά τη διάρκεια του κρατήματος.

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για το Baby Freeze χρειάζεσαι κυρίως καλή βασική ένταση στον κορμό και υγιείς καρπούς. Δεν απαιτείται ακραία δύναμη, καθώς η δομή των οστών στα χέρια στηρίζει το βάρος.

Ανακάλυψε μαθήματα Breaking κοντά σου

Βρες την κατάλληλη σχολή χορού στο udansa και μάθε τα βασικά από έμπειρους εκπαιδευτές.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες την παρέα σου για Breaking

Είτε ψάχνεις για ομοϊδεάτες για το cypher, είτε για ένα δομημένο μάθημα για τα πρώτα σου βήματα στην πίστα: στο udansa θα συναντήσεις την κοινότητα που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς.

Γράψου δωρεάν
Βρες την παρέα σου για Breaking

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα