Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:
Εδώ δημιουργείς επαφές με την τοπική κοινότητα, ανταλλάσσεις απόψεις για χώρους προπόνησης και βρίσκεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για τις προπονήσεις σου. Ξεκίνα αμέσως και πήγαινε τα basics σου στο επόμενο επίπεδο!
Το Chair Freeze είναι το κομψό σημείο αναφοράς για τις πρώτες σου ασκήσεις στο έδαφος. Με τη σωστή τεχνική, χτίζεις μια σταθερή βάση χωρίς να καταπονείς άσκοπα τις αρθρώσεις σου.
Το Chair Freeze αποτελεί ένα από τα απόλυτα θεμέλια, αν θέλεις να λάμψεις στο breaking στο έδαφος. Δεν είναι μόνο ένα οπτικό highlight στο τέλος ενός συνδυασμού footwork, αλλά εκπαιδεύει επίσης τη μυϊκή σου ένταση και την αίσθηση της ισορροπίας σου με μοναδικό τρόπο. Πολλοί αρχάριοι κάνουν το λάθος να προσπαθούν να επιβληθούν στη θέση με καθαρή μυϊκή δύναμη, κάτι που οδηγεί γρήγορα σε πόνους στους καρπούς ή απογοήτευση. Το κλειδί, ωστόσο, βρίσκεται στην ακριβή κατανομή του βάρους και στον στοχευμένο νόμο του μοχλού.
Για να κρατήσεις το freeze σταθερό, στηρίζεις τον κορμό σου στον λυγισμένο αγκώνα, ο οποίος αγκυρώνεται ως σταθερός πυλώνας στο πλάι σου. Αυτή η τεχνική απομακρύνει την πίεση από τους καρπούς και μεταφέρει το σωματικό σου βάρος απευθείας στο δυνατό σου κέντρο. Πριν τολμήσεις αυτή την κίνηση, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι οι καρποί σου είναι καλά προθερμασμένοι. Μια σταθερή στάση στο έδαφος είναι η καλύτερη βάση. Αν ψάχνεις ακόμα τον κατάλληλο χώρο για τις προπονήσεις σου, ο οδηγός μας θα σε βοηθήσει να βρεις έναν κατάλληλο χώρο προπόνησης breakdance.
Πάρε θέση οκλαδόν και τοποθέτησε το δυνατό σου χέρι επίπεδα στο πάτωμα. Τα δάχτυλα δείχνουν ελαφρώς προς τα πίσω ή προς το πλάι, για να αποφορτίσεις ιδανικά τον καρπό.
Λύγισε το χέρι στήριξης και πίεσε τον αγκώνα σταθερά στα πλευρά σου, ακριβώς στο κενό ανάμεσα στο οστό της λεκάνης και τα πλευρά. Αυτό το σημείο χρησιμεύει ως το σταθερό σου κέντρο περιστροφής.
Γείρε τον κορμό σου ελεγχόμενα στο πλάι, μέχρι ο κρόταφος ή το πλάι του πίσω μέρους του κεφαλιού σου να ακουμπήσει στο πάτωμα. Το κεφάλι αναλαμβάνει ένα μέρος του σωματικού σου βάρους και προσφέρει ισορροπία.
Απομάκρυνε αργά τα πόδια σου από το έδαφος, μεταφέροντας το βάρος σου στο σημείο στήριξης τριών σημείων που αποτελείται από το χέρι, τον αγκώνα και το κεφάλι. Φέρε αρχικά τα γόνατα κοντά στο σώμα σου, για να διατηρήσεις την ισορροπία σου.
Βρες την κατάλληλη σχολή χορού και μάθε τα βασικά απευθείας από έμπειρους εκπαιδευτές.
festivalΜόνο 5 θέσειςΜοντέρνος χορόςΈτσι ναι
Όχι έτσι
Προετοιμασία
Κατά τη διάρκεια
Αποθεραπεία
Ο αγκώνας πρέπει να μπει στο μαλακό βαθούλωμα ανάμεσα στο οστό της λεκάνης και τα πλευρά, ακριβώς στους πλάγιους κοιλιακούς μύες. Εκεί κάθεται σαν σε θήκη και δεν γλιστράει.
Ναι, στην αρχή η επαφή με το πάτωμα με τον κρόταφο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού είναι απολύτως απαραίτητη για να κατανεμηθεί το βάρος σε τρία σημεία. Μόνο με πολλή εμπειρία και δύναμη κάποιοι χορευτές σηκώνουν ελαφρώς το κεφάλι.
Αυτό οφείλεται συνήθως σε λανθασμένη κατανομή βάρους ή σε πολύ απότομη γωνία του πήχη. Πρόσεξε να κατανέμεις το βάρος ομοιόμορφα στο κεφάλι, το χέρι και το στήριγμα του ισχίου για να αποφορτίσεις την άρθρωση.
Μάθε Breaking για αρχάριους: Έτσι θα κατακτήσεις τα βασικά
Διατάσεις για Breaking για αρχάριους: Οι 5 καλύτερες ασκήσεις
Προστασία καρπών στο Break dance: Συμβουλές για τα βασικά
Breaking Stand για αρχάριους: Η σωστή στάση
Μάθε το Indian Step: Το βασικό βήμα Toprock στο Breaking
Μάθε το Σάλσα Step στο Breaking: Οδηγός για Toprock
Kick Down στο Breaking: Οδηγίες για το Go Down
