Aprende la técnica de Samba Bounce: guía paso a paso

Ponte de pie, descalzo o con zapatillas de entrenamiento planas, con los pies a la anchura de las caderas y el cuerpo erguido. Distribuye tu peso uniformemente sobre ambos pies, inclinando ligeramente el centro de gravedad hacia delante sobre la parte delantera de los pies, sin que los talones pierdan el contacto con el suelo.

Flexiona tus rodillas ligeramente hacia adelante y hacia abajo, mientras tus talones se elevan suavemente del suelo. El movimiento se siente como si estuvieras dejando que el peso de tu cuerpo se amortigüe suavemente contra el suelo.

Vuelve a estirar las rodillas casi por completo mientras dejas bajar los talones de forma controlada. Asegúrate de no bloquear nunca las rodillas del todo para mantener la elasticidad necesaria para el siguiente rebote.

Conecta la flexión y la extensión en un movimiento fluido y ondulante de arriba hacia abajo. El ritmo sigue la cuenta 1-y-a-2, donde el descenso ocurre en el tiempo principal y la elevación en los tiempos intermedios.