Por Mary De LucaActualizado el
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¿Quieres dominar los movimientos más geniales de la escena de baile electrónico directamente en casa? Con esta guía aprenderás los fundamentos más importantes del Shuffle Dance sin necesidad de conocimientos previos ni pareja.
El Melbourne Shuffle es un baile en solitario fascinante que se caracteriza por sus movimientos de pies rápidos y aparentemente flotantes. Quien lea ¿qué estilo de baile encaja conmigo? La gran guía para principiantes, se dará cuenta rápidamente de que este estilo es perfecto para todos los que buscan la máxima libertad sin pareja. En el Shuffle Dance, lo más importante son dos movimientos clave: el Running Man y el T-Step. Si dominas estos dos elementos básicos, habrás sentado las bases para moverte con fluidez al ritmo de la música. Lo genial es que no necesitas conocimientos previos, sino que puedes desarrollar la coordinación paso a paso en tu propio salón.
Para no perder el ritmo al bailar mientras practicas, deberías prescindir de los ritmos rápidos al principio. La clave del éxito reside en ralentizar al máximo las secuencias de movimiento. Solo cuando tu memoria muscular haya interiorizado el cambio de peso, aumentarás la velocidad. El cambio fluido entre el deslizamiento hacia adelante y hacia atrás del Running Man y los giros laterales del T-Step requiere concentración al principio, pero pronto se convierte en un movimiento intuitivo que desafía y entrena todo tu cuerpo.
Ponte de pie con la espalda recta, levanta la rodilla derecha de modo que el muslo quede aproximadamente paralelo al suelo. Mantén la pierna izquierda de apoyo ligeramente flexionada para asegurar el equilibrio.
Da un paso firme hacia adelante con el pie derecho, mientras deslizas simultáneamente el pie izquierdo hacia atrás sobre la punta. Al final de este movimiento, tus pies quedarán en una posición de paso abierto.
Ahora, lleva la rodilla izquierda hacia arriba en el aire, mientras retiras ligeramente la pierna derecha hacia el centro, de modo que ahora quede como una pierna de apoyo estable directamente debajo de tu centro de gravedad.
Lleva la pierna izquierda hacia adelante al suelo y, al mismo tiempo, deja que la pierna derecha de apoyo se deslice hacia atrás. Ahora has cambiado de lado y has completado el primer ciclo completo del Running Man.
Coloca los pies en forma de T, donde el talón izquierdo toque la parte interior del pie derecho. Levanta ligeramente la pierna izquierda y gira la punta del pie derecho hacia adentro, mientras desplazas el peso hacia el talón.
Vuelve a apoyar el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gira la punta del pie derecho hacia afuera. Gracias a esta apertura y cierre rítmico de la posición de los pies, te mueves de forma elegante y controlada hacia los lados.
Así es como funciona
Errores típicos
Preparación
Mientras
Llegada
Para empezar, lo mejor es usar zapatillas con una suela lo más lisa y flexible posible. Demasiada adherencia en la suela impide el deslizamiento y puede sobrecargar las articulaciones, mientras que unos calcetines demasiado resbaladizos sobre el parqué aumentan el riesgo de caídas.
El Running Man es un excelente ejercicio cardiovascular que trabaja principalmente los gemelos, los muslos y la musculatura del tronco. Gracias al movimiento constante de salto y deslizamiento, este estilo de baile también quema muchas calorías.
Si practicas de forma concentrada unos 15 a 20 minutos al día, normalmente podrás bailar los dos pasos básicos con fluidez a un ritmo lento en una o dos semanas. Aumentar la velocidad hasta el tempo original sin cometer errores suele llevar algunas semanas más.
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