گرم کردن برای رقص معاصر در خانه: روتین تو

یک تمرین گرم کردن کامل، پایه و اساس هر جلسه حرکتی در رقص معاصر است. گرم کردن برای Modern Dance به صورت انفرادی در خانه، بیش از هر چیز به این معناست که ذهن خود را بر بدن‌تان متمرکز کنید و مفاصل را به آرامی آماده حرکت سازید. برخلاف سبک‌های کلاسیک که اغلب با حرکات بسیار خطی شروع می‌شوند، گرم کردن در رقص معاصر از حرکات ارگانیک و سه‌بعدی بهره می‌برد. شما عضلات خود را برای تغییرات پویای معمول آماده می‌کنید، بدون اینکه از همان ابتدا با حرکات آکروباتیک پیچیده یا عناصر سنگین Floorwork به خود فشار بیاورید. کسی که با عضلات سرد تمرین را شروع کند، ریسک آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد و پتانسیل ارزشمند خود برای بیان هنری در رقص را از دست می‌دهد.

این تمرین آماده‌سازی را می‌توان به بهترین شکل در محیط خانه انجام داد. برای این کار تنها به کمی فضا و یک زیرانداز ضد لغزش نیاز دارید. اگر می‌خواهید بدانید که برای اولین جلسه خود به چه تجهیزاتی نیاز دارید، راهنمای ما درباره لباس Contemporary Dance به شما کمک خواهد کرد. گرم کردن در خانه به شما آرامش لازم را می‌دهد تا بتوانید کاملاً بر تنفس و راستای بدن‌تان تمرکز کنید، به طوری که در کلاس بعدی بتوانید بلافاصله با تمام توان شروع کنید.