یادگیری رقص معاصر برای بزرگسالان: شروع آسان تو با udansa

رقص معاصر در نگاه اول اغلب دلهره‌آور به نظر می‌رسد، زیرا معمولاً توسط حرفه‌ای‌های بسیار منعطف روی صحنه اجرا می‌شود. اما واقعیت در استودیوها متفاوت است. اگر به عنوان یک بزرگسال تازه‌کار می‌خواهی Contemporary Dance یاد بگیری، موضوع بر سر حرکات آکروباتیک خارق‌العاده نیست، بلکه درباره حس کردن بدن خود و بیان خلاقانه است. شروع این کار در هر سنی و بدون دانش قبلی رقص ممکن است، زیرا حرکات بر اساس الگوهای طبیعی راه رفتن، دویدن و تنفس بنا شده‌اند.

برخلاف باله کلاسیک که اغلب از فرم‌های خشک پیروی می‌کند، رقص معاصر آگاهانه این قوانین را می‌شکند. تو از نیروی جاذبه استفاده می‌کنی، به جای اینکه با آن بجنگی، و یاد می‌گیری که وزن بدن خود را به شکلی روان منتقل کنی. برای modern dance anfänger erwachsene، این سبک فرصتی فوق‌العاده برای توسعه قدرت، انعطاف‌پذیری و بیان احساسی به دور از دنبال کردن گام‌های خشک و ثابت فراهم می‌کند.

روند یک کلاس رقص contemporary معمولاً از ساختاری روشن و منطقی پیروی می‌کند که بدن تو را گام‌به‌گام آماده کرده و از فشار بیش از حد جلوگیری می‌کند. هر جلسه با یک گرم کردن کامل به صورت ایستاده یا روی زمین شروع می‌شود. هدف در اینجا، متحرک‌سازی مفاصل، حرکت ملایم ستون فقرات و فعال‌سازی عضلات عمقی است. اغلب عناصری از یوگا یا پیلاتس در این مرحله اولیه گنجانده می‌شوند تا مرکز بدن تقویت شود.

پس از گرم کردن، تمرینات تکنیکی در فضای کلاس انجام می‌شود. تو یاد می‌گیری که چگونه به شکلی ایمن از حالت ایستاده به روی زمین بروی و دوباره بلند شوی. این انتقال‌های روان، ویژگی بارز این سبک هستند. در پایان هر جلسه، معمولاً یک توالی حرکتی کوتاه و ساده طراحی می‌شود. در اینجا می‌توانی آموخته‌های خود را در جریان موسیقی به کار بگیری، بدون اینکه نگران طراحی رقص‌های پیچیده باشی، زیرا تمرکز اصلی کاملاً بر پویایی و احساس حرکت است.

بزرگترین مانع برای مبتدیان به ندرت آمادگی جسمانی است، بلکه سد ذهنی برای حرکت آزادانه در مقابل دیگران است. در رقص معاصر (contemporary)، هیچ درست یا غلطی به معنای کلاسیک وجود ندارد. هر حرکت، بیانی از آناتومی شخصی توست. اگر می‌خواهی یک آموزشگاه رقص معاصر مناسب پیدا کنی، به فضای باز و بدون قضاوت در استودیو توجه کن. یک کلاس خوب برای مبتدیان، تو را از همان جایی که از نظر جسمی هستی، همراهی می‌کند.

لباس مناسب برای رقص مدرن (modern dance) نیز به تو کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشی. لباس‌های گشاد و کشی مانند لگینگ و یک تی‌شرت راحت انتخاب کن. از آنجایی که معمولاً با پای برهنه یا جوراب رقصیده می‌شود، برای شروع نیازی به کفش‌های رقص مخصوص نداری. این موضوع شروع کلاس رقص معاصر را بسیار آسان‌تر می‌کند. اگر می‌خواهی قبل از اولین جلسه از نظر ذهنی آماده شوی، نکات کلی برای اولین جلسه رقص تو نیز به تو کمک می‌کند تا اضطراب احتمالی را کاهش دهی.