Siirry pääsisältöön
Tanssivarusteet3 minuuttia

Hierontatarvikkeet tanssijoille: rentoutusta jaloille

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Kompakti, halkaisijaltaan viidestä kahdeksaan senttimetriin oleva faskiapallo tavoittaa jalkaholvin jännittyneet kohdat tarkemmin kuin mikään suuri vakiotela.
  • Keskiosasta uritetut tuplapallot keventävät pohjetta molemmin puolin ilman, että ne kohdistavat kivuliasta painetta herkkään akillesjänteeseen.
  • Puusta tai kovakumista valmistetut kuvioidut jalkarullat aktivoivat jalkapohjan verenkiertoa välittömästi pitkien, istuen vietettyjen tanssisessioiden jälkeen.
  • Tanssilaukkuun sopivat erityisen hyvin luonnonkorkista tai tiiviistä EPP-vaahdosta valmistetut höyhenenkevyet mallit.

Tuntikausien pyörähdysten, hyppyjen tai nopeiden askelsarjojen jälkeen jalkaholvit ja pohjelihakset polttelevat. Sopivilla hierontavälineillä tanssijat voivat rullata kireät faskiat auki heti harjoituksen jälkeen.

Kuinka valitsimme hierontatarvikkeet

  • Kompakti koko

    Mittojen ja painon on mahduttava vaivatta jokaiseen tanssilaukkuun tai pukuhuoneeseen.

  • Anatominen sopivuus

    Muodot on optimoitu jalkaholville, pohjelihaksille ja akillesjänteelle.

  • Paineenkestävä materiaali

    Käytämme muodossaan pysyviä materiaaleja, kuten tiivistä EPP-vaahtoa, luonnonkorkkia tai umpikumia.

  • Riippumaton valinta

    Kaikki tuotteet on arvioitu puolueettomasti ilman valmistajien vaikutusta tai maksua.

Jalkahierontarulla lihasten rentouttamiseen
Kovat, pienikokoiset faskiapallot rentouttavat jalkaholvia tuntuvasti pitkien tanssi-iltojen jälkeen.

5 parasta hierontavälinettä rasittuneille tanssijaloille

  1. 01

    Kork-faskiapallo 6 cm

    Korkkia, 60 mm halkaisija, 40 grammaa

    • Luonnonkorkkia
    • 6 cm
    • erittäin kevyt

    Luonnonkorkista valmistettu pieni pallo tarjoaa ihanteellisen kovuuden jalkaholville, se ei luista sileillä tanssilattioilla ja painaa matkatavaroissa lähes ei mitään.

  2. 02

    Tuplapallo jänne-uurteella

    EPP, 16 x 8 cm, 35 grammaa

    • EPP-vaahtomuovi
    • Ergonominen
    • Tuplapallo

    Keskellä olevan uurteen ansiosta tämä tuplapallo hieroo pohjelihaksia rinnakkain vasemmalta ja oikealta, ilman että se kohdistaa painetta herkkään jänteeseen.

  3. 03

    Puinen jalkahierontarulla urilla

    Kovapuuta, 18 cm pituus, 180 grammaa

    • Pyökkipuuta
    • muotoiltu
    • liukumaton

    Suunniteltu erityisesti istuen tehtävään rullaukseen pitkien harjoitusten jälkeen: urarakenne stimuloi jalkapohjan kudosta hellävaraisesti ja rentouttaa kireitä jännekalvoja.

  4. 04

    Minifaskiarulla pohkeille

    EPP, 15 x 5 cm, 20 grammaa

    • Kiinteä vaahtomuovi
    • kompakti
    • 15 cm

    Kompaktin 15 senttimetrin pituutensa ansiosta tämä rulla rentouttaa kohdistetusti säären etuosan ja akillesjänteiden kiinnityskohdat, joihin tavalliset rullat ovat aivan liian kömpelöitä.

  5. 05

    Kompakti triggerpiste-hierontapallo

    Kumiseos, halkaisija 63 mm, 150 grammaa

    • Umpikumi
    • pitävä
    • korkea tiheys

    Umpikumipallo antaa hieman periksi ja mahdollistaa tarkan triggerpistehoidon päkiän alla ja kantapään reunassa.

Miksi täsmähoito on ratkaisevaa tanssijalkojen hyvinvoinnille

Pitkät illat koroissa, nopeat käännökset Salsa-tanssissa tai intensiiviset hyppysarjat Jazz-tanssissa kuormittavat jalkapohjan faskioita ja pohjelihaksia äärimmilleen. Kun käytät treenin jälkeen kohdennettuja hierontavälineitä tanssijoille, lasket kudosten perusjännitystä ja ehkäiset sitkeitä kireyksiä ennen kuin ne estävät seuraavan askeleen. Siinä missä suuret vaahtomuovirullat on tarkoitettu ensisijaisesti reisille ja selälle, herkkä jalka-alue vaatii kompakteja työkaluja, jotka tarjoavat pistemäistä painetta.

Pieni faskiapallo tanssijaloille mahtuu jokaiseen treenikassiin ja tavoittaa kiinnikkeet suoraan jalkapöydän luiden välistä. Toisin kuin pehmeät puristeltavat pallot, muotonsa säilyttävät korkki- tai kovakumipallot tuottavat riittävän syvän vaikutuksen jalkapohjan rullaamiseen seisten tai istuen. Jos käyt säännöllisesti tansseissa tai osallistut intensiivisiin harjoituksiin, arvostat tällaisia apuvälineitä mutkattomina palautumislahjoina tanssijoille, joita voi käyttää suoraan pukuhuoneessa.

Jalkarullasta faskiasettiin

Pohkeille puolestaan sopii erityisen hyvin minirulla tai akillesjänteen kohdalta koverrettu kaksoispallo: se säästää herkkiä jänteiden kiinnityskohtia ja rentouttaa samalla molemmin puolin olevia kireitä lihassäikeitä. Muotoiltu jalkarulla puolestaan tarjoaa laaja-alaista helpotusta jalkaholville tanssintäyteisten tuntien jälkeen. Harkittuna lahjana tanssiparille kätevä hierontaväline osoittaa aitoa ymmärrystä yhteisen harrastuksen fyysisiä vaatimuksia kohtaan.

Luvut ja mitat tehokkaaseen jalkahierontaan

Suositeltu pallon halkaisija senttimetreinä
6-8
3-5 minuuttia jalkahierontaa per puoli riittää
3-5
grammaa painoa kevyille korkkipalloille
40

Usein kysytyt kysymykset

  1. Viiden ja kahdeksan senttimetrin halkaisija on ihanteellinen. Pienemmät pallot osuvat tarkasti jalkaholvin kireisiin kohtiin, kun taas suuremmat rullat ovat jalkapohjan hienovaraiselle anatomialle yksinkertaisesti liian karkeita.

Tanssi rennosti millä tahansa parketilla

Tapaa tanssista innostuneita ihmisiä lähelläsi udansassa ja löydä sopivat kurssit omaan tanssityyliisi.

Liity ilmaiseksi
Tanssi rennosti millä tahansa parketilla

Tähän liittyvää

Lue lisää