מצא את ה-Breaking Crew שלך באופן מקוון
כאן תוכל ליצור קשרים עם הקהילה המקומית, להחליף מידע על חללי אימון ולמצוא אנשים שחולקים את אותה התשוקה לסשנים שלך. התחל מיד והעלה את הבייסיקס שלך לרמה הבאה!
יסודות ה-Breaking4 דקות
ללמוד Chair Freeze: בסיס יציב ב-Breaking
מאת Bernhard De Lucaעודכן
- את ה-Chair Freeze מחזיקים באמצעות תמיכה ממוקדת של המרפק בקיפול הירך.
- חלוקת משקל נכונה בין הראש, היד והרגליים מבטיחה את שיווי המשקל הדרוש.
- מתחילים צריכים להתמקד בהחזקת התנוחה, במקום לנסות בכוח וריאציות רגליים מתקדמות.
ה-Chair Freeze הוא נקודת העיגון המסוגננת של סשני הרצפה הראשונים שלך. בעזרת הטכניקה הנכונה, תבנה בסיס יציב כסלע מבלי להעמיס על המפרקים שלך ללא צורך.
זה מה שאתה צריך כדי להתחיל
- פרקי ידיים מחוממים ומתוחים
- מזרן אימון מונע החלקה או רצפה חלקה
- כוח בסיסי מספק בחגורת הכתפיים
- בגדי ספורט נוחים, לא רחבים מדי
למה טכניקה נכונה מנצחת כוח
ה-Chair Freeze הוא אחד היסודות המוחלטים אם את רוצה להבריק על הרצפה ב-Breaking. הוא לא רק נקודת שיא ויזואלית בסוף שילוב של Footwork, אלא גם מאמן את מתח הגוף שלך ואת תחושת שיווי המשקל שלך בדרך ייחודית. מתחילים רבים עושים את הטעות של לנסות להיכנס לתנוחה בכוח שרירים טהור, מה שמוביל מהר לכאבי פרק כף היד או לתסכול. המפתח טמון, עם זאת, בחלוקת משקל מדויקת ובחוק המנוף הממוקד.
כדי להחזיק את ה-Freeze יציב, את נשענת עם פלג הגוף העליון על המרפק המקופל, שמעוגן כעמוד יציב בצד שלך. הטכניקה הזו מורידה את הלחץ מפרקי כף היד ומעבירה את משקל הגוף שלך ישירות למרכז החזק שלך. לפני שאת מנסה את המהלך הזה, ודאי שפרקי כף היד שלך מחוממים היטב. עמידה יציבה על הקרקע היא הבסיס הטוב ביותר. אם את עדיין מחפשת את המקום המתאים לאימונים שלך, המדריך שלנו יעזור לך למצוא חלל אימונים ל-Breakdance.
ב-4 צעדים ל-Chair Freeze מושלם
הנחת כף היד התומכת בצורה שטוחה
רדי למצב כריעה והניחי את היד החזקה שלך שטוחה על הרצפה. האצבעות צריכות לפנות מעט אחורה או הצידה, כדי להקל על העומס משורש כף היד בצורה אופטימלית.
עיגון המרפק לצד הגוף
כופפי את זרוע התמיכה ולחצי את המרפק בחוזקה אל צד גופך, בדיוק ברווח שבין עצם האגן לצלעות. נקודה זו משמשת כציר היציב שלך ב-udansa.
הנחת הראש כתמיכה
הטה את פלג גופך העליון בצורה מבוקרת הצידה, עד שהרקה או צד החלק האחורי של הראש יגעו ברצפה. הראש נושא חלק ממשקל גופך ומסייע בשמירה על שיווי המשקל.
הרמת הרגליים בשליטה
נתק לאט את כפות הרגליים מהרצפה על ידי העברת המשקל לנקודת התמיכה המשולשת המורכבת מהיד, המרפק והראש. משוך תחילה את הברכיים קרוב לגוף כדי לשמור על שיווי המשקל.
קורסי ברייקדאנס קרוב אליך
מצא את בית הספר למחול המתאים ולמד את הבסיס ישירות ממדריכים מנוסים.
ישראל: אין עדיין קורסים
אירועים קרובים בסגנון הריקוד הזה
festivalנשארו רק 5 מקומותמחול מודרניעבודה במצרים
1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidהחל מ־800.00 $ה-Do's וה-Don'ts הכי חשובים בבנייה
ככה כן
- עגני את המרפק עמוק בתוך קפל הירך
- חלקי את המשקל על שלוש נקודות
- השתמשי בראש כתמיכה נוספת
לא כך
- להצמיד את המרפק לצלעות
- להעביר את כל המשקל על הזרוע בלבד
- להחזיק את הראש באוויר בצורה מאומצת
הדרך שלך ל-Freeze יציב במבט חטוף
לפני האימון
הכנה
בתנוחה
במהלך
אחרי הסשן
סיכום
שאלות נפוצות
המרפק צריך להיות מונח בשקע הרך שבין עצם האגן לבין הצלעות, ממש בתוך שרירי הבטן הצידיים. שם הוא יושב כמו בתוך כיס ולא יחליק.
כן, בהתחלה המגע של הרקה או העורף עם הרצפה הוא הכרחי לחלוטין כדי לחלק את המשקל על שלוש נקודות. רק עם הרבה ניסיון וכוח, חלק מהרקדנים מרימים את הראש מעט.
זה נובע בדרך כלל מחלוקת משקל לא נכונה או מזווית תלולה מדי של האמה. הקפד לחלק את המשקל באופן שווה על הראש, היד והתמיכה של האגן כדי להקל על העומס מהמפרק.
