נשימה נכונה ב-Contemporary: יותר זרימה בתנועות שלך

מי שמתחיל לרקוד מחול עכשווי, מתמקד בדרך כלל חזק בכפות הרגליים, בזרועות או ביציבה הנכונה. תוך כדי כך, האוויר נשכח לעיתים קרובות, הנשימה נעצרת בקטעים קשים, והשרירים נתפסים. עם זאת, הנשימה במחול עכשווי אינה תהליך פסיבי, אלא המנוע האמיתי של כל תנועה. כשאתה לומד להשתמש בנשימה שלך במודע, אתה מאבד את הנוקשות האופיינית לשעות הראשונות.

בניגוד לסגנונות ריקוד קלאסיים, כאן אין מחוך נוקשה. טכניקת הורטון במחול מודרני מראה, למשל, כיצד מחזקים קווים אנטומיים, אך רק הנשימה מפיחה חיים בקווים האלה. ברגע שאתה נושף, מרכז הכובד שלך יורד, מה שעוזר לך בנחיתה על הרצפה. שאיפה עמוקה, לעומת זאת, מרימה את בית החזה שלך ומכינה את הגוף שלך לקפיצות או למתיחות רחבות.

טעות נפוצה בקרב מתחילים היא הניסיון לנשום ב-Contemporary בקצב קשיח לפי המוזיקה. עם זאת, מחול עכשווי חי מחופש. לא מדובר בשאיפה בספירה אחת ונשיפה בשלוש. במקום זאת, כדאי לך ללמוד להבין ש-נשימה קצבית ב-Contemporary היא כלי שמתאים את עצמו לזרימת התנועה שלך ולא למטרונום קשיח.

ה-מוזיקליות במחול Contemporary מאפשרת לך לנוע מעבר למקצב הקלאסי. נצל את החופש הזה עבור הריאות שלך. כשמדובר בתנועה כבדה ועוצמתית לכיוון הרצפה, נשוף עמוק ובקול. כשאתה מתרומם, תן לאוויר להיכנס. החיבור הטבעי הזה מוריד את הלחץ המנטלי וגורם לך להיראות רך ואורגני יותר.

כדי להפוך תיאוריה לפרקטיקה, טיפים למתחילים ב-Contemporary פשוטים יעזרו לך בשיעור הריקוד הבא. התחל כבר בחימום להרחיב את תנועת הנשימה שלך. כשאתה מתכופף קדימה, הוצא את כל האוויר מהריאות כדי להרפות את עמוד השדרה בצורה מקסימלית. כשאתה מתגלגל חזרה למעלה, שאף את האוויר פנימה.

דרך החיבור המודע הזה נוצר זרימת תנועה דרך הנשימה מורגשת, ששומרת עליך מעייפות מהירה גם בכוריאוגרפיות מהירות. אם אתה שם לב שקטע מסוים נתקע, זה לעיתים רחוקות בגלל חוסר כוח, אלא לרוב בגלל עצירת נשימה. תן לנשימה לזרום, ואז התנועה תבוא כמעט מאליה. אם אתה רוצה להשתמש ברצפה באופן פעיל, הידע על איך אפשר להשתמש בכוח הכבידה במחול עכשווי יעזור לך להפוך את התנועות שלך לקלות עוד יותר.