लचीलापन आपके ब्रेकिंग फुटवर्क को कैसे बदलता है
जो कोई भी ब्रेकिंग शुरू करता है, वह जल्दी ही समझ जाता है: जमीन के करीब डांस करने में सबसे बड़ी चुनौती ताकत नहीं, बल्कि लचीलापन है। यदि आपने ब्रेकिंग-बिगिनर-टेस्ट में पाया है कि जमीन पर डांस करना आपके लिए सही है, तो लक्षित स्ट्रेचिंग आपका सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। यदि कूल्हों, टखनों और जांघों के पिछले हिस्से में लचीलेपन की कमी है, तो कदम लकड़ी जैसे सख्त महसूस होंगे और उनमें दोगुनी ऊर्जा खर्च होगी। एक लचीला शरीर गतिविधियों को कोमलता से सोख लेता है और आपके जोड़ों को अत्यधिक तनाव से बचाता है।
स्ट्रेचिंग तरल कदमों का आधार क्यों है
जमीन के करीब डांस करते समय, जिसे फ्लोरवर्क कहा जाता है, आप आमतौर पर गहरी उकड़ू स्थिति में होते हैं। आवश्यक लचीलेपन के बिना, आपके घुटने असामान्य रूप से मुड़ जाते हैं या आप अपना संतुलन खो देते हैं। एक नियमित स्ट्रेचिंग प्रोग्राम यह सुनिश्चित करता है कि आप संतुलन खोए बिना गहराई तक नीचे जा सकें। इस दौरान अपने हाथों की सुरक्षा करना भी महत्वपूर्ण है: अभ्यास करते समय अपने ब्रेकिंग-कलाई को कैसे सुरक्षित रखें, इस पर सुझाव आपके स्ट्रेचिंग प्रोग्राम को पूरी तरह से पूरक करते हैं, क्योंकि लचीले अग्रबाहु (forearms) सहारा लेते समय दबाव को बेहतर तरीके से वितरित करते हैं।
