Skoči na glavni sadržaj
Power Moves3 minute

Nauči Flare u breakdanceu: vodič za rotaciju

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Flare u breakdanceu zahtijeva kontinuirano prebacivanje težine s jedne ruke na drugu u krugu.
  • Noge moraju biti maksimalno raširene tijekom cijele rotacije, a kukovi aktivno gurnuti prema gore.
  • Zamah nastaje energičnim udarcem nogom i čistim prijenosom težine u gornjem dijelu tijela.
  • Stabilan stoj na rukama i snažni zglobovi čine fizičku osnovu za trening bez ozljeda.

Flare je ultimativna posjetnica u breakdanceu. Uz pravilnu tehniku i čisto prebacivanje težine, natjerat ćeš svoje noge da polete, bez ikakve gimnastičke opreme.

Ovo ti je potrebno unaprijed

  • Snažni zglobovi i ramena
  • Dobra fleksibilnost u području kukova (špaga)
  • Siguran stoj na rukama bez oslonca na zid
  • Ravan, klizav pod ili glatka odjeća za vježbanje

Fizika flare-a na ravnom podu

Flare, u našim krajevima poznat i kao Thomas-krug, jedan je od najestetičnijih, ali i najzahtjevnijih power move-ova u breakdanceu. Za razliku od klasične gimnastike, gdje sportaši izvode pokret na konju s hvataljkama, b-boyevi i b-girls u breakdanceu kruže isključivo na ravnom podu. To znači da je prostor za tvoje noge iznimno mali i da moraš održavati kukove visoko iznad poda čistom snagom mišića i pravilnom tehnikom. Kako bi svladao ovaj slijed pokreta bez ozljeda, čvrsta baza je neophodna: već bi trebao stabilno stajati na rukama kako bi imao potrebnu snagu u ramenima. Najbolje je da pogledaš naše upute učenje stajanja na rukama u breakdanceu. Kod flare-a nije riječ o gruboj sili, već o savršenoj igri prijenosa zamaha, otvaranja kukova i preciznog tajminga pri prebacivanju ruku na pod.

Do prvog čistog kruga u četiri koraka

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Spusti se u duboki čučanj i stavi ruke na pod iza sebe. Ispruži svoju dominantnu nogu prema naprijed, dok druga ostaje lagano savijena kako bi pripremila prvi impuls za okret.

  2. Iniciraj prvi udarac

    Zamahni ispruženom nogom u širokom kružnom pokretu prema naprijed i gore. Istovremeno se snažno odgurni drugom nogom od poda kako bi katapultirao kukove prema gore.

  3. Prebacivanje i premještanje težine

    Prebaci cijelu svoju tjelesnu težinu na prvu ruku, dok ti noge u širokom raskoraku prolaze ispred lica. Slobodna ruka se nakratko podiže kako bi napravila mjesta za noge.

  4. Podigni i zatvori kuk

    Čim tvoje noge prođu prednju stranu, brzo vrati slobodnu ruku na pod i aktivno gurni kuk prema gore kako bi nastavio okret unatrag i završio krug.

Provjera tehnike: kako pravilno izvesti Thomas-Kreisel

Tako da

  • Raširi noge što je više moguće
  • Aktivno prebacuj težinu s ruke na ruku
  • Aktivno guraj kukove prema gore
  • Vježbaj na ravnom i čistom podu

Ne tako

  • Savijati koljena tijekom okreta
  • Prebaciti svu težinu pasivno na zapešća
  • Pustiti kukove da propadnu prema dolje
  • Koristiti zamah za prelazak na gimnastičke sprave

Tvoj popis za trening Flare

Prije treninga

Priprema

Prilikom izvođenja

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Za flare ti je prije svega potrebna snažna muskulatura ramenog obruča i trupa, kao i velika fleksibilnost u kukovima. Dobro istezanje za špagu znatno olakšava zamah.

Tečajevi streetdancea u tvojoj blizini

Pronađi pravu plesnu školu sada i nauči osnove od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Zajedno je lakše trenirati

Pronađi na udansa motivirane partnere za ples u svom gradu koji će s tobom brusiti tehniku ili otkrij najbolje tečajeve uličnog plesa u svojoj blizini.

Pridruži se besplatno
Zajedno je lakše trenirati

Povezano s time