Skoči na glavni sadržaj
Power Moves4 minute

Uči Power Move kombinacije: tečni prijelazi u plesu

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Tajna fluidnih prijelaza leži u svjesnom održavanju rotacijskog zamaha izvan najniže točke pokreta.
  • Prilikom povezivanja elemenata ne smije doći do statične pauze, već kukovi aktivno usmjeravaju promjenu smjera.
  • Smjer pogleda kontrolira rotaciju cijelog tijela i uvijek mora biti djelić sekunde ispred ciljanog pokreta.
  • Redovito vježbanje prijelaza čuva zglobove i smanjuje rizik od ozljeda uslijed nekontroliranog zaustavljanja.

Pojedinačni power moves su spektakularni, ali tek tečno povezivanje čini te pravim B-Boyem ili B-Girl. Nauči kako iskoristiti zamah i povezati svoje pokrete bez gubitka snage.

Ovo ti je potrebno za prijelazni trening

  • Sigurno vladanje s barem dva pojedinačna Power Moves
  • Vrlo dobra stabilnost trupa i ramena
  • Glatka odjeća koja olakšava klizanje po podu
  • Zagrijani zglobovi i istegnuti pregibači kuka

Zašto je protok važniji od pojedinačnog pokreta

Tko god vlada pojedinačnim power movesima, često se susreće sa sljedećom velikom preprekom: povezivanjem elemenata u fluidnu kombinaciju. Tek besprijekorno povezivanje čini tvoj nastup dinamičnim i nepredvidivim. Ako, na primjer, želiš savladati prijelaz iz Windmill u Halo, više se ne radi o tome koliko visoko bacaš noge u pojedinačnom položaju, već o tome kako zamah prvog pokreta izravno usmjeravaš u sljedeći. Svaki prekid u protoku košta te iznimno puno snage i oduzima nastupu vizualnu lakoću.

Kako bi uspješno pripremio svoj prvi breakdance event i tamo zablistao, moraš naučiti nadvladati tromost svog tijela i iskoristiti je kao saveznika. Tajna leži u preciznom tajmingu promjene smjera i visine. Čim pokušaš potpuno zaustaviti pokret kako bi započeo sljedeći, gubiš zamah. Umjesto toga, koristi najnižu ili najvišu točku prvog pokreta kao odskočnu dasku za sljedeći element. Tako štediš energiju i stvaraš onaj tipičan, bestežinski flow.

Tko god unese zamah iz kukova i učini prijelaze tečnima, uštedjet će ogromnu količinu snage tijekom plesa.
Tko god unese zamah iz kukova i učini prijelaze tečnima, uštedjet će ogromnu količinu snage tijekom plesa.

Korak po korak do tečnih kombinacija

  1. Suho uvježbavanje slijeda

    Prije nego što se odvažiš na prijelaz punom snagom, prođi kroz slijed pokreta u glavi i ekstremno usporenim tempom. Postavi ruke na mjesta na kojima moraju završiti kako bi aktivirao mišićnu memoriju, a sve to bez izvođenja punog pokreta.

  2. Osjeti vrhunac pokreta

    Izvedi prvi pokret i usredotoči se samo na trenutak u kojem inače završavaš kretnju. Umjesto da se spustiš, zadrži napetost tijela i potraži optimalnu točku preokreta za sljedeći element.

  3. Aktivno okreni kukove

    Koristi kukove kako bi aktivno preusmjerio smjer zamaha. Ako, na primjer, prelaziš iz Windmill-a u Halo, kukovi povlače prema gore i povlače noge u novu putanju.

  4. Fiksiranje položaja ruku

    Postavi ruke jednu za drugom i izuzetno precizno kako bi ublažio/la udarac tijela i odmah se odgurnuo/la u novi okret. Izbjegavaj ravno ili nekontrolirano padanje na pod.

  5. Pusti da tok teče

    Čim prijelaz fizički funkcionira, izvedi pokret bez oklijevanja. Vjeruj svojoj snazi i pusti da zamah odradi posao, umjesto da ispravljaš usred promjene.

Izravan put do čistih prijelaza

Kako postići fluidnost

  • Aktivno iskoristi zamah prvog pokreta
  • Koristi kukove kao središnju točku
  • Postavi ruke precizno i bešumno
  • Usmjeri pogled u novi smjer okretaja

Ovo te blokira

  • Potpuno se zaustaviti prije drugog pokreta
  • Pustiti noge da vise tijekom prijelaza
  • S dlanom ravno udariti jako o pod
  • Grčevito gledati u pod točno ispod sebe

Tvoj popis za combo trening

Prije treninga

Priprema

U dvorani

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Prijelaz iz Windmill u Halo najčešće ne uspijeva zbog preranog ili prekasnog prebacivanja težine. Moraš iskoristiti zamah Windmilla kako bi se u najvišoj točki aktivno odgurnuo na glavu i ruke, umjesto da ostaneš ležati ravno na podu.

Tečajevi breakdancea u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu na udansa i nauči nove kombinacije od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Zajedno je lakše trenirati

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji će s tobom trenirati u dvorani i saznati za najnovije radionice u tvojoj regiji. Razmjenjujte iskustva, trenirajte zajedno i podignite svoje kombinacije na sljedeću razinu.

Pridruži se besplatno
Zajedno je lakše trenirati

Povezani sadržaj

Čitaj dalje