Pronađi svoju ekipu i kreni punom parom
Bez obzira tražiš li stalnu ekipu, želiš se pripremiti za battle ili trebaš odgovarajućeg partnera za trening za svoje sesije: na udansa se povezuješ izravno s urbanom plesnom scenom u svom gradu.
5 minuta
Pronađi breakdance ekipu: Tvoj vodič za trening i zajednicu
- Stalna breakdance ekipa nudi međusobnu motivaciju i najbolji je način za napredak u breakingu kroz izravne povratne informacije i zajedničke treninge.
- Odgovarajuća odjeća štiti tijelo pri kontaktu s podom i olakšava učenje okreta zahvaljujući posebnim materijalima poput kapica za okretanje koje omogućuju klizanje.
- Intenzivan program zagrijavanja za zglobove, ramena i vrat neophodan je za učinkovito sprječavanje ozljeda tijekom zahtjevnih treninga.
- Putem udansa možeš ciljano pronaći partnere za trening i istomišljenike u svom gradu kako biste organizirali zajedničke treninge.
udansa zajednica
Breaking živi od zajednice, energije u krugu i zajedničkog pomicanja vlastitih granica. Saznaj ovdje kako se optimalno organizirati, pronaći svoj stil i trenirati bez ozljeda uz udansa.
Definicija
- Vježba
Vježba u breakingu označava slobodni trening bez stalnog instruktora plesa, tijekom kojeg plesači samostalno rade na svojim pokretima, razmjenjuju iskustva i daju si međusobne povratne informacije.
Kako pronaći svoje mjesto u breaking sceni
Ulazak u svijet breakinga bitno se razlikuje od klasičnih plesova u paru. Umjesto fiksnih plesnih škola i krutih termina tečajeva, urbana scena organizira se u crewove i zajednice za slobodno treniranje. Svatko tko želi organizirati svoj B-Boy trening često se suočava s izazovom pronalaska odgovarajućeg prostora i pravih ljudi. Čvrsta zajednica ne samo da potiče, već je i ključ za istinsko snalaženje u breakingu.
Svoj vlastiti breakdance crew početnici i napredni plesači najbolje pronalaze tamo gdje scena živi: na otvorenim treninzima, u centrima za mlade ili putem specijaliziranih mreža. Na udansa možeš ciljano tražiti istomišljenike u svojoj blizini kako biste zajedno dijelili termine u dvorani ili ljeti trenirali vani na pločama od linoleuma. Tek kroz izravnu razmjenu i međusobne povratne informacije na treningu razvijaju se vlastiti stil i potrebna dinamika.
Pravi stil štiti tvoje tijelo
Kod breakinga odjeća je puno više od modnog izričaja: ona je funkcionalna oprema koja odlučuje o uspjehu ili neuspjehu pokreta. Pravi stil breakdance odjeće spaja estetiku sa zaštitom. Široki krojevi nude maksimalnu slobodu kretanja, dok robusni materijali poput pamuka otpornog na habanje ili posebnog najlona štite kožu od opeklina pri kontaktu s podom. Posebno su važne tenisice: trebaju fleksibilan, ali dobro amortizirajući potplat i dovoljno prianjanja na rubovima.
Dodatno, dodaci igraju funkcionalnu ulogu u treningu. Takozvana spin-kapa s glatkom površinom znatno olakšava okrete na glavi, dok su štitnici za laktove i koljena neizostavni, posebno u fazi učenja. Svatko tko se želi optimalno pripremiti za svoje treninge pronaći će vrijedne savjete o opremi i u vodiču o pripremi za prvi sat plesa, kako bi od samog početka na plesnom podiju bio bez ozljeda i sa stilom.
Što raditi, a što ne tijekom treninga breakinga
- Koristi posebne štitnike za koljena i laktove
- Zagrij zglobove prije svakog početka
- Treniraj zajedno u grupi i čuvaj se
- Odaberi prozračnu i izdržljivu odjeću
- Direktan ulazak u power moves bez zagrijavanja
- Vježbanje u uskim trapericama ili skliskim čarapama
- Jednostavno ignoriranje bolnih zglobova
- Vježbanje samo u tišini vlastite sobe
udansa savjet
Koristi tanke kape ili posebne beanie kape bez debelih šavova kao jeftin početak za svoje prve pokušaje headspina, kako bi zaštitio vlasište.
U breakingu najviše učiš promatranjem i izravnom razmjenom u krugu. Crew je tvoja obitelj na podu.
Prevencija ozljeda i priprema za događaje
Atletski zahtjevi kod Breakinga su iznimno visoki. Kako bi se spriječile bolne Breaking ozljede, strukturirano zagrijavanje prije svake sesije je obavezno. Zglobovi, vrat, ramena i donji dio leđa nose najveći teret kod Freezesa i Floorworka. Svatko tko bez ciljanog zagrijavanja odmah krene s Power Movesima, riskira istegnuća i oštećenja zglobova. Naknadno hlađenje osigurava da se napregnuti mišići brže regeneriraju i da se fleksibilnost dugoročno očuva.
Osim fizičke zaštite, priprema za Breaking događaje uključuje i mentalni sklop. Svatko tko radi na battleu ili nastupu u krugu, trebao bi pametno rasporediti svoje snage i ozbiljno shvatiti signale vlastitog tijela. Uz odgovarajućeg plesnog partnera za Breaking pored sebe, kojeg možeš jednostavno pronaći putem udansa, trenira se ne samo sigurnije, već i motiviranije. Zajedno si možete pružiti pomoć kod teških pokreta i disciplinirano se pridržavati planova treninga.
Dva načina za tvoj optimalni trening Breakinga
Stalna ekipa
Zajednički rast i sudjelovanje u natjecanjima
Trening u stalnoj ekipi zbližava, potiče kolektivnu razmjenu i daje ti podršku na natjecanjima. Dijelite termine u dvorani, međusobno se potičete na nove vrhunske rezultate i zajedno predstavljate svoj stil prema van.
Slobodan partner za vježbanje
Novi utjecaji i spontane sesije
Slobodne sesije s različitim plesnim partnerima izazivaju tvoju prilagodljivost. Stalno upoznaješ nove utjecaje, prilagođavaš se različitim glazbenim stilovima i gradiš široku mrežu u urbanoj plesnoj sceni.
Česta pitanja
Putem udansa možeš ciljano filtrirati B-boyje i B-girlse u svojoj okolini. Posjet otvorenim treninzima u lokalnim omladinskim centrima ili plesnim školama također je izvrstan način za sklapanje kontakata.
Hip Hop i streetdance u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajuće tečajeve na udansa i nauči osnove od iskusnih trenera.
Sve o pronalaženju Breakdance ekipe: Tvoj vodič za trening i zajednicu
Osnivanje breakdance ekipe: korak po korak do timaPut do vlastite breaking ekipe zahtijeva strukturu i timski duh. Saznaj kako pronaći istomišljenike, definirati zajedničke ciljeve i uspostaviti redovitu rutinu treninga.
Oprema za breakdance: Što ponijeti na treningUz pravu opremu za breakdance treniraš sigurnije i štitiš zglobove od jakih udaraca. Saznaj ovdje što sve trebaš imati u svojoj torbi za trening.