Zašto je vlastiti intenzitet ključ za kondiciju
Ples je jedan od najljepših recepata za održavanje cijelog tijela gipkim do duboke starosti i za održavanje kardiovaskularnog sustava u formi. No, dok nas glazba nosi, u žaru borbe lako previdimo signale svog tijela. Svatko tko želi regulirati puls tijekom plesa za seniore, učinkovito se štiti od preopterećenja i osigurava da kretanje ostane čista radost. Umjetnost je u tome da samostalno prilagodiš intenzitet koraka i okreta, i to prije nego što ostaneš bez daha.
Kako bi kao senior pravilno procijenio vlastitu granicu opterećenja, nisu potrebni komplicirani mjerni uređaji. Čak i male prilagodbe u izvedbi pokreta osjetno smanjuju broj otkucaja srca tijekom plesa. Ako primijetiš da ti je disanje otežano, jednostavno smanji korake ili na nekoliko taktova izostavi široke pokrete rukama. Svjesno upravljanje vlastitom energijom osigurava da nakon tečaja kući odeš opušten. Kako optimalno oblikovati svoju regeneraciju, saznat ćeš i u našem vodiču o oporavku nakon tečaja plesa.
