Skoči na glavni sadržaj
Ples za starije4 minute

Sigurno plesanje s umjetnim zglobom: Tvoj povratak

Ukratko
  • Plesanje s umjetnim zglobom ponovno je sigurno nakon potpunog oporavka i odobrenja liječnika.
  • Plesni stilovi koji ne opterećuju zglobove, poput engleskog valcera ili ritmičkih klasika bez skokova, najprikladniji su.
  • Ekstremne rotacije, duboki čučnjevi i nagla zaustavljanja moraju se dosljedno izbjegavati.
  • Klizave plesne cipele smanjuju rotacijske sile na koljena i kukove te štite umjetni zglob.

Uz pravo znanje i malo strpljenja, povratak na plesni podij bit će potpuno bezbolan. Otkrij kako zaštititi svoje tijelo, a pritom osjetiti čistu radost pokreta uz udansa.

Ovo ti je potrebno prije povratka na ples

  • Potpuno završena ortopedska rehabilitacija
  • Izričito odobrenje liječnika koji te liječi
  • Bezbolna pokretljivost u svakodnevnom životu već nekoliko tjedana
  • Plesne cipele s potplatom od kože ili plastike koji dobro klizi
  • Strpljiv plesni partner za lagani početak

Zašto je kretanje najbolja zaštita za tvoj novi zglob

Umjetni zglob nipošto ne znači kraj tvoje plesne strasti. Naprotiv: kretanje je iznimno važno za dugoročnu stabilnost i opskrbu zamjenske hrskavice, kao i okolnih mišića. Bavljenje sportom s umjetnim zglobom potiče cirkulaciju i jača tetive koje podupiru novi zglob. Ipak, važno je da su akutna faza zacjeljivanja i medicinska rehabilitacija u potpunosti završene. Tek kada ortoped ili fizioterapeut koji te liječi da zeleno svjetlo, možeš se polako ponovno odvažiti na ples uz glazbu.

Kod plesa s umjetnim zglobom u prvom je planu zaštita od ekstremnih opterećenja. Dok je proteza kuka posebno osjetljiva na snažne rotacije i duboke pregibe, proteza koljena treba zaštitu od jakih udaraca i ekstremnih uvijanja pod opterećenjem. Nježan ples u paru, poput sporog valcera, izvrsno je rješenje za ponovno uspostavljanje ravnoteže i koordinacije. Ako želiš uvježbati vlastitu svjesnost tijela u plesu, to će ti pomoći da puno preciznije procijeniš svoje granice opterećenja u svakodnevnom životu i na plesnom podiju.

Siguran povratak na plesni podij u 5 koraka

  1. Pribavi liječničko odobrenje

    Prije nego što zakoračiš na prvi plesni podij, neka te pregleda tvoj ortoped. On rendgenskom snimkom i testom funkcionalnosti može potvrditi da je proteza čvrsto usidrena u kosti i da je muskulatura spremna za opterećenje.

  2. Odabir odgovarajuće obuće

    Odaberi ravne plesne cipele s glatkim potplatom od brušene kože ili kože. Tupi gumeni potplati naglo zaustavljaju kretanje, zbog čega ekstremne sile smicanja djeluju izravno na tvoj zglob koljena ili kuka, što može dovesti do ozljeda.

  3. Započni vježbe na suho kod kuće

    Započni kod kuće u sigurnom prostoru, potpuno bez glazbe. Radi spore, kontrolirane korake naprijed, natrag i u stranu kako bi testirao ravnotežu na novom zglobu i izgradio povjerenje u vlastitu snagu oslonca.

  4. Upoznaj svog plesnog partnera

    Otvoreno razgovaraj sa svojom plesnom partnericom ili plesnim partnerom o svojim ograničenjima u kretanju. Obazrivo vođenje i praćenje sprječava nagle pokrete izbjegavanja ili iznenađujuće figure na plesnom podiju.

  5. Odaberi figure koje ne opterećuju zglobove

    Za ponovni početak odaberi plesove s linearnim pokretima, poput engleskog valcera. Na početku izbjegavaj uske okrete, snažno okretanje vrhova stopala prema unutra, kao i široke korake unatrag.

Najvažnija pravila ponašanja na plesnom podiju

Tako da

  • Pleši tečne korake unaprijed i unazad
  • Nježno rasporedi okrete po cijelom tijelu
  • Pazi da cipele imaju potplate koji omogućuju klizanje
  • Odmah prestani čim osjetiš zatezanje ili bol

Ne tako

  • Izvoditi nagla zaustavljanja i skokove
  • Držati stopalo čvrsto na podu i zakretati koljeno
  • Koristiti gumene potplate na parketu
  • Plesati unatoč boli ili stiskati zube

Tvoj sigurnosni popis za povratak na ples

Prije prvog sata

Priprema

U plesnoj školi

Dolazak

Tijekom plesa

Dok

Česta pitanja

  1. To ovisi o individualnom tijeku oporavka, ali obično traje između tri i šest mjeseci. Tek kada mišići ponovno u potpunosti stabiliziraju umjetni zglob i liječnik da odobrenje, trebaš početi.

Tečajevi plesa za starije u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući tečaj za siguran povratak plesu koji čuva tvoje zglobove.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Pronađi svog plesnog partnera za povratak na plesni podij

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele uživati u životu aktivno i obzirno. Prijavi se i otkrij plesne partnere koji dijele tvoju strast prema zdravom plesu.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog plesnog partnera za povratak na plesni podij

Povezano s time

Čitaj dalje