Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele uživati u životu aktivno i obzirno. Prijavi se i otkrij plesne partnere koji dijele tvoju strast prema zdravom plesu.
Uz pravo znanje i malo strpljenja, povratak na plesni podij bit će potpuno bezbolan. Otkrij kako zaštititi svoje tijelo, a pritom osjetiti čistu radost pokreta uz udansa.
Umjetni zglob nipošto ne znači kraj tvoje plesne strasti. Naprotiv: kretanje je iznimno važno za dugoročnu stabilnost i opskrbu zamjenske hrskavice, kao i okolnih mišića. Bavljenje sportom s umjetnim zglobom potiče cirkulaciju i jača tetive koje podupiru novi zglob. Ipak, važno je da su akutna faza zacjeljivanja i medicinska rehabilitacija u potpunosti završene. Tek kada ortoped ili fizioterapeut koji te liječi da zeleno svjetlo, možeš se polako ponovno odvažiti na ples uz glazbu.
Kod plesa s umjetnim zglobom u prvom je planu zaštita od ekstremnih opterećenja. Dok je proteza kuka posebno osjetljiva na snažne rotacije i duboke pregibe, proteza koljena treba zaštitu od jakih udaraca i ekstremnih uvijanja pod opterećenjem. Nježan ples u paru, poput sporog valcera, izvrsno je rješenje za ponovno uspostavljanje ravnoteže i koordinacije. Ako želiš uvježbati vlastitu svjesnost tijela u plesu, to će ti pomoći da puno preciznije procijeniš svoje granice opterećenja u svakodnevnom životu i na plesnom podiju.
Prije nego što zakoračiš na prvi plesni podij, neka te pregleda tvoj ortoped. On rendgenskom snimkom i testom funkcionalnosti može potvrditi da je proteza čvrsto usidrena u kosti i da je muskulatura spremna za opterećenje.
Odaberi ravne plesne cipele s glatkim potplatom od brušene kože ili kože. Tupi gumeni potplati naglo zaustavljaju kretanje, zbog čega ekstremne sile smicanja djeluju izravno na tvoj zglob koljena ili kuka, što može dovesti do ozljeda.
Započni kod kuće u sigurnom prostoru, potpuno bez glazbe. Radi spore, kontrolirane korake naprijed, natrag i u stranu kako bi testirao ravnotežu na novom zglobu i izgradio povjerenje u vlastitu snagu oslonca.
Otvoreno razgovaraj sa svojom plesnom partnericom ili plesnim partnerom o svojim ograničenjima u kretanju. Obazrivo vođenje i praćenje sprječava nagle pokrete izbjegavanja ili iznenađujuće figure na plesnom podiju.
Za ponovni početak odaberi plesove s linearnim pokretima, poput engleskog valcera. Na početku izbjegavaj uske okrete, snažno okretanje vrhova stopala prema unutra, kao i široke korake unatrag.
Pronađi odgovarajući tečaj za siguran povratak plesu koji čuva tvoje zglobove.
Hrvatska: još nema tečajeva
festivaludansa savjetBachata
workshopPles u paru
partyPles u paruTako da
Ne tako
Priprema
Dolazak
Dok
To ovisi o individualnom tijeku oporavka, ali obično traje između tri i šest mjeseci. Tek kada mišići ponovno u potpunosti stabiliziraju umjetni zglob i liječnik da odobrenje, trebaš početi.
Nježni standardni plesovi poput engleskog valcera ili Foxtrot su idealni jer koriste fluidne pokrete. Latinoameričke plesove s brzim pokretima kukova ili naglim zaustavljanjima poput Jive na početku treba izbjegavati.
Ne, okretaji na grubom podu dvorane ekstremno opterećuju zglobove. Koristi plesne cipele s kožnim potplatom ili posebna pomagala za klizanje kako bi smanjio otpor pri okretanju za koljena i kukove.
Ples za seniore: Zdravlje, pokret i sigurnost
Oporavak nakon tečaja plesa: Kako regenerirati tijelo nakon 50. godine
Trendovi i zdravlje u plesu za seniore: Aktivno kretanje
Zdravstveni kontrolni popis za ples: Siguran trening nakon 50.
Ples za starije kod bolova u leđima: čuvanje kralježnice
Ples za seniore: regulacija pulsa i očuvanje srca
Ostani u formi: Ples za seniore, pokretljivost i vježbe istezanja
