Ugrás a fő tartalomra
Power Moves4 perc

Tanulj meg Power Move kombinációkat: gördülékeny átmenetek a táncban

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • A folyamatos átmenetek titka a forgási lendület tudatos megőrzése a mozdulat legmélyebb pontján túl.
  • Az elemek összekapcsolásakor nem keletkezhet statikus szünet, a csípőnek aktívan kell irányítania az irányváltást.
  • A tekintet iránya vezérli az egész test forgását, és mindig egy töredékmásodperccel a célmozdulat előtt kell járnia.
  • Az átmenetek rendszeres gyakorlása kíméli a csuklót, és csökkenti a kontrollálatlan hárításból adódó sérülések kockázatát.

Az egyes power move-ok látványosak, de csak a gördülékeny összekötés tesz igazi B-Boy-já vagy B-Girl-lé. Tanuld meg, hogyan használd a lendületet, és hogyan fűzd össze a mozdulataidat erőveszteség nélkül.

Erre lesz szükséged az átmeneti edzéshez

  • Legalább két önálló Power Move biztos ismerete
  • Nagyon jó törzs- és vállstabilitás
  • Sima felületű ruházat, amely megkönnyíti a csúszást a padlón
  • Bemelegített csuklók és nyújtott csípőhajlítók

Miért fontosabb a folyamatosság, mint az egyes mozdulatok

Aki uralja az egyes power move-okat, gyakran szembesül a következő nagy akadállyal: az elemek összekapcsolásával egy folyamatos kombinációvá. Csak a zökkenőmentes láncolat teszi dinamikussá és kiszámíthatatlanná a futásodat. Ha például a Windmill-ből Halo-ba való átmenetet szeretnéd elsajátítani, már nem az a lényeg, milyen magasra lendíted a lábad az egyes pozíciókban, hanem az, hogyan irányítod át az első mozdulat lendületét közvetlenül a következőbe. A folyamatosság minden megszakítása rengeteg erődbe kerül, és megfosztja az előadást a vizuális könnyedségtől.

Ahhoz, hogy sikeresen felkészülj az első breakdance eseményedre és ott ragyogj, meg kell tanulnod legyőzni a tested tehetetlenségét, és szövetségessé tenni azt. A titok az irány- és magasságváltás pontos időzítésében rejlik. Amint megpróbálod teljesen megállítani az egyik mozdulatot, hogy belekezdj a következőbe, elveszíted a lendületet. Ehelyett használd az első mozdulat legmélyebb vagy legmagasabb pontját ugródeszkaként a következő elemhez. Így energiát takarítasz meg, és megteremted a jellegzetes, súlytalan flow-t.

Aki a csípőjéből viszi a lendületet, és gördülékennyé teszi az átmeneteket, rengeteg energiát spórol meg tánc közben.
Aki a csípőjéből viszi a lendületet, és gördülékennyé teszi az átmeneteket, rengeteg energiát spórol meg tánc közben.

Lépésről lépésre a gördülékeny kombinációkig

  1. A mozdulatsor száraz gyakorlása

    Mielőtt teljes lendülettel belevágnál az átmenetbe, játszd végig a mozdulatsort fejben és rendkívül lassított tempóban. Érintsd meg a kezeddel szárazon azokat a pontokat, ahol később landolniuk kell, hogy aktiváld az izommemóriát.

  2. Érezd meg a fordulópontot

    Végezd el az első mozdulatot, és csak arra a pillanatra koncentrálj, amikor általában befejeznéd a mozgást. Ahelyett, hogy megállnál, tartsd fenn az izomfeszültséget, és keresd meg az optimális billenési pontot a következő elemhez.

  3. A csípő aktív beforgatása

    Használd a csípődet, hogy aktívan irányítsd a lendületet. Amikor például a Windmillből átmész a Haloba, a csípőd felfelé húz, és magával rántja a lábaidat az új pályára.

  4. A kézpozíció rögzítése

    Helyezd le a kezeidet egymás után, rendkívül precízen, hogy csillapítsd a tested mozgását, és azonnal bele tudj lendülni az új fordulatba. Kerüld a lapos vagy kontrollálatlan földre érkezést.

  5. Hagyd áramolni a mozdulatot

    Amint a váltás fizikailag működik, vidd végig a mozdulatot habozás nélkül. Bízz az erődben, és hagyd, hogy a lendület végezze el a munkát, ahelyett, hogy a váltás közben próbálnád korrigálni.

A közvetlen út a tiszta átmenetekhez

Így sikerül a folyamatosság

  • Vidd tovább aktívan az első mozdulat lendületét
  • Használd a csípődet forgástengelyként
  • Helyezd le a kezed pontosan és hangtalanul
  • Irányítsd a tekinteted az új forgásirányba

Ez akadályoz meg

  • Teljesen megállsz a második mozdulat előtt
  • Lógatod a lábaidat az átmenet során
  • Tenyérrel erősen a földre csapsz
  • Görcsösen a közvetlenül alattad lévő padlót bámulod

A te ellenőrzőlistád a kombinált edzéshez

Edzés előtt

Felkészülés

A teremben

Eközben

Edzés után

Utómunka

Gyakori kérdések

  1. A Windmill-ből Halo-ba való átmenet általában a túl korai vagy túl késői súlypontáthelyezés miatt nem sikerül. A Windmill lendületét kell használnod ahhoz, hogy a legmagasabb ponton aktívan feltold magad a fejedre és a kezedre, ahelyett, hogy laposan a földön maradnál.

Breakdance-tanfolyamok a közeledben

Találd meg a megfelelő tánciskolát az udansa oldalán, és sajátíts el új kombinációkat tapasztalt oktatóktól.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Együtt könnyebb a gyakorlás

Az udansa oldalon hasonló érdeklődésű táncosokat találsz, akikkel együtt gyakorolhatsz a teremben, és értesülhetsz a régiód legújabb workshopjairól. Cseréljetek tapasztalatot, edzzetek együtt, és emeljétek a kombinációitokat a következő szintre.

Csatlakozz ingyen
Együtt könnyebb a gyakorlás

Ehhez illő

Olvass tovább