Di Bernhard De LucaAggiornato il
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Imparare a ballare Hip Hop a casa è il modo più rilassato per sviluppare una vera consapevolezza corporea senza spettatori. Con le basi giuste, trasformerai il tuo soggiorno nella tua pista da ballo personale.
Muoversi da soli in salotto richiede inizialmente un po' di coraggio, ma ti offre lo spazio perfetto e protetto per i primi tentativi. Con lo Streetdance non si tratta di apparire perfetti fin dal primo secondo, ma di sviluppare un senso per il ritmo. Molti principianti commettono l'errore di iniziare subito con coreografie complesse tratte dai video musicali per poi arrendersi per la frustrazione. La chiave del successo sta nell'isolare gli schemi di movimento e nel conoscere il proprio corpo in modo completamente nuovo. Se hai risposto alla domanda quale stile di danza fa per me scegliendo l'Hip Hop, il modo migliore per iniziare è partire dalla musica.
Ogni traccia Hip Hop si basa su un ritmo costante che devi interiorizzare fisicamente. Prima di muovere i piedi, dovresti imparare a sentire il tempo con la parte superiore del corpo. Questo dondolio ritmico è la base assoluta per ogni movimento di Streetdance a casa. Lascia andare la musica e cerca di enfatizzare i battiti forti, solitamente sui tempi uno e tre, piegando leggermente le ginocchia e rilassando la parte superiore del corpo. Solo quando questo dondolio avverrà in modo del tutto automatico, potrai aggiungere i veri e propri passi.
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, piega leggermente le ginocchia e inizia a molleggiare dolcemente su e giù a ritmo di musica. L'impulso proviene dalle ginocchia e dai fianchi, mentre la parte superiore del corpo rimane rilassata.
Muovi la testa, le spalle e il bacino singolarmente a ritmo, senza muovere il resto del corpo. Questo allena la tua coordinazione e scioglie i blocchi nel busto.
Fai un passo di lato, avvicina l'altro piede e toccalo solo leggermente prima di cambiare direzione. Combina questo sidestep direttamente con il bounce che hai imparato.
Appoggia un piede diagonalmente in avanti sul tallone, riportalo indietro e ripeti il movimento con l'altro lato. Assicurati che il tuo peso rimanga sulla gamba d'appoggio posteriore.
Unisci i passi imparati in una piccola sequenza fluida e prova a lasciar oscillare le braccia in modo naturale seguendo il ritmo, senza pensarci troppo.
Così sì
Non farlo così
Preparazione
Durante
Post-allenamento
Per iniziare a casa, sono adatti brani con un ritmo lento e molto chiaro tra gli 80 e i 95 BPM. L'Hip-Hop old school o il moderno boom-bap hanno spesso colpi di rullante e basso particolarmente marcati, che ti faciliteranno enormemente a distinguere il tempo.
Uno specchio è estremamente utile per l'allenamento in solitaria a casa, ma non è un obbligo assoluto. Se non hai uno specchio grande, puoi filmarti di tanto in tanto con lo smartphone per controllare e correggere la tua postura e il bounce in un secondo momento.
Già con dieci o quindici minuti di allenamento quotidiano, otterrai progressi tangibili nel senso del ritmo dopo due o tre settimane. La tua memoria muscolare memorizza i nuovi schemi di movimento più velocemente attraverso la ripetizione costante rispetto a sessioni lunghe e sporadiche.
Se conosci le basi, un corso con persone che condividono la tua stessa passione ti aiuterà a progredire ancora più velocemente.
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