Pereiti prie pagrindinio turinio
Šokiai senjorams4 minutės

Šokiai su sąnario protezu: tavo sugrįžimas

Trumpai tariant
  • Šokti su sąnario protezu vėl saugu, kai jis visiškai sugijo ir gydytojas davė leidimą.
  • Geriausiai tinka sąnarius tausojantys šokių stiliai, pavyzdžiui, lėtas valsas ar klasikiniai ritminiai šokiai be šuoliukų.
  • Būtina nuosekliai vengti ekstremalių sukimųsi, gilių pritūpimų ir staigių sustojimų.
  • Slidūs šokių bateliai sumažina sukimo jėgą, tenkančią keliams ir klubams, bei apsaugo dirbtinį sąnarį.

Turint tinkamų žinių ir šiek tiek kantrybės, sugrįžimas į šokių aikštelę bus visiškai neskausmingas. Atrask, kaip apsaugoti savo kūną ir vis tiek jausti tikrąjį judesio džiaugsmą su udansa.

Štai ko tau reikia prieš sugrįžtant

  • Visiškai užbaigta ortopedinė reabilitacija
  • Aiškus gydančio gydytojo leidimas
  • Jau kelias savaites trunkantis judėjimas be skausmo kasdieniame gyvenime
  • Šokių bateliai su gerai slystančiu odiniu arba sintetiniu padu
  • Kantrus šokių partneris švelniai pradžiai

Kodėl judėjimas yra geriausia apsauga tavo naujam sąnariui

Dirbtinis sąnarys jokiu būdu nereiškia šokių aistros pabaigos. Priešingai: judėjimas yra nepaprastai svarbus ilgalaikiam stabilumui ir kremzlės pakaitalo bei aplinkinių raumenų mitybai. Sportas su dirbtiniu sąnariu skatina kraujotaką ir stiprina sausgysles, kurios palaiko naująjį sąnarį. Tačiau svarbu, kad ūminė gijimo fazė ir medicininė reabilitacija būtų visiškai baigtos. Tik tada, kai ortopedas arba gydantis kineziterapeutas duoda žalią šviesą, gali po truputį vėl mėginti šokti pagal muziką.

Šokant su sąnario protezu, svarbiausia yra apsauga nuo ekstremalių apkrovų. Nors klubo protezas ypač jautriai reaguoja į stiprius sukimus ir gilius lenkimus, kelio protezą reikia saugoti nuo stiprių smūgių ir ekstremalių pasukimų esant apkrovai. Švelnus porinis šokis, pavyzdžiui, lėtas Waltz, puikiai tinka pusiausvyrai ir koordinacijai susigrąžinti. Jei nori lavinti savo kūno suvokimą šokyje, tai padės tau daug tiksliau įvertinti savo apkrovos ribas kasdieniame gyvenime ir ant parketo.

Saugriai atgal į šokių aikštelę per 5 žingsnius

  1. Gauk gydytojo leidimą

    Prieš žengdamas ant pirmosios šokių aikštelės, pasitikrink pas savo ortopedą. Jis rentgeno nuotrauka ir funkciniais testais gali patvirtinti, kad protezas tvirtai įsitvirtinęs kaule, o raumenys pasiruošę krūviui.

  2. Tinkamos avalynės pasirinkimas

    Rinkis lygiapadžius šokių batelius su lygia chromuotos odos arba odiniu padu. Guminiai padai staigiai stabdo judesį, todėl kelio ar klubo sąnariams tenka didelė apkrova, o tai gali sukelti traumų.

  3. Pradėk sausas treniruotes namuose

    Pradėk namuose, saugioje aplinkoje, visiškai be muzikos. Ženk lėtus, kontroliuojamus žingsnius į priekį, atgal ir į šonus, kad išbandytum pusiausvyrą ant naujo sąnario ir įgytum pasitikėjimo savo atramine jėga.

  4. Informuok savo šokių partnerį

    Atvirai pasikalbėk su savo šokių partnere ar šokių partneriu apie savo judesių apribojimus. Dėmesingas vedimas ir sekimas padeda išvengti staigių vengiamųjų judesių ar netikėtų figūrų šokių aikštelėje.

  5. Rinkis sąnarius tausojančias figūras

    Sugrįždamas į šokius rinkis tuos, kuriuose vyrauja tiesūs judesiai, pavyzdžiui, lėtą valsą. Iš pradžių venk staigių posūkių, stipraus pėdų sukimo į vidų bei plačių žingsnių atgal.

Svarbiausios elgesio taisyklės šokių aikštelėje

Taip

  • Šokite sklandžius žingsnius pirmyn ir atgal
  • Švelniai paskirstykite sukimąsi per visą kūną
  • Atkreipkite dėmesį, kad batai turėtų slidžius padus
  • Nedelsdami sustokite, kai tik pajuntate tempimą ar skausmą

Taip nedaryk

  • Atlikti staigius sustojimus ir šuolius
  • Tvirtai remtis pėda į grindis ir sukti kelį
  • Naudoti guminius padus ant parketo
  • Šokti per skausmą arba sukąsti dantis

Tavo saugumo kontrolinis sąrašas sugrįžimui į šokius

Prieš pirmąją pamoką

Pasiruošimas

Šokių mokykloje

Atvykimas

Šokant

Šokio metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Tai priklauso nuo individualios gijimo eigos, tačiau dažniausiai tai trunka nuo trijų iki šešių mėnesių. Pradėti turėtum tik tada, kai raumenynas vėl visiškai stabilizuoja dirbtinį sąnarį ir gydytojas duoda leidimą.

Šokių kursai senjorams tavo mieste

Rask tinkamą kursą saugiam ir sąnarius tausojančiam sugrįžimui į šokių pasaulį su udansa.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Rask savo šokių partnerį sugrįžimui į šokius

udansa platformoje rasi bendraminčių savo regione, kurie, kaip ir tu, nori aktyviai ir dėmesingai mėgautis gyvenimu. Prisijunk ir atrask šokių partnerių, kurie dalijasi tavo aistra sveikam šokiui.

Prisijunk nemokamai
Rask savo šokių partnerį sugrįžimui į šokius

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau