Ga naar hoofdinhoud
Footwork-basics4 minuten

Leer de 3-step in breakdance: Snelle footwork

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • De 3 step is een fundamentele grondpas in breaking, die uit precies drie snelle stappen in een vloeiende cirkelvormige beweging bestaat.
  • In tegenstelling tot de klassieke 6 step vereist deze variant een aanzienlijk hogere dynamiek en een snelle gewichtsverplaatsing tussen handen en voeten.
  • De sleutel tot succes ligt in een diepe hurkzit en het vermogen om het bekken tijdens de gehele rotatie stabiel vlak boven de grond te houden.

Vind jouw crew-partner op udansa

Op udansa ontmoet je andere B-boys en B-girls uit jouw omgeving die samen met jou in de studio of tijdens een open practice aan hun footwork-basics willen werken.

Gratis deelnemen
Vind jouw crew-partner op udansa

Vergeet ingewikkelde stapcombinaties voor het begin. Met de 3 Step breng je explosieve snelheid en een messcherp ritme direct op de dansvloer, zonder dat je jezelf verliest in eindeloze pasjes.

Dit heb je nodig voor je training

  • Platte sneakers met voldoende grip
  • Comfortabele kleding met bewegingsvrijheid
  • Een gladde, schone vloer om op te trainen
  • Opgewarmde polsen en enkels

Waarom de snelle driestap je footwork opschudt

De 3 Step behoort tot de meest dynamische grondpassen in het breaking. Terwijl de klassieke 6 Step aanvoelt als een cirkelvormig, gelijkmatig fundament, brengt het 3-stappenpatroon een agressieve, snelle dynamiek in je footwork. Omdat je het contact met de grond reduceert tot slechts drie markante stappen, is deze move perfect om het tempo van je run abrupt te verhogen en accenten direct op de harde beats van de muziek te plaatsen. Voordat je je echter waagt aan deze snelle Salsa Step in breaking leren of zelfs aan je eerste freezes, moet je de gewichtsverplaatsing op je handen blindelings beheersen.

Om bij de 3 Step niet je evenwicht te verliezen, blijft je zwaartepunt extreem laag. Je bekken zweeft vlak boven de grond, terwijl je polsen het volledige lichaamsgewicht moeten opvangen. Het is raadzaam om de polsen voor elke training gericht op te warmen en de vingers licht gespreid neer te zetten om een groter steunvlak te hebben. Zodra de beweging in je vingers zit, kun je de move naadloos aansluiten op een go down en je eerste vloeiende combinaties op de dansvloer creëren.

De juiste gewichtsverdeling op de handen zorgt voor stabiliteit: wie de vingers licht spreidt, stabiliseert het volledige voetenwerk.
De juiste gewichtsverdeling op de handen zorgt voor stabiliteit: wie de vingers licht spreidt, stabiliseert het volledige voetenwerk.

In vier stappen naar de perfecte 3 Step

  1. Ga in de uitgangspositie staan

    Ga diep door je knieën op je tenen en plaats beide handen plat op de grond voor je. Je gewicht is gelijkmatig verdeeld tussen je handen en voeten.

  2. De eerste zwaai met je been

    Zwaai je rechterbeen in een wijde cirkelvormige beweging naar links voor, terwijl je linkerhand de grond verlaat om ruimte te maken voor je been.

  3. Zet de tussenstap

    Zet je linkervoet snel achter je rechterknie, terwijl je je gewicht naar je rechterhand verplaatst en je linkerhand weer naar de grond brengt.

  4. Terugspringen in de gehurkte positie

    Trek je rechterbeen met een zwaai terug in de diepe gehurkte positie, zodat je weer stabiel op beide voeten in de uitgangspositie landt.

Breaking-cursussen bij jou in de buurt

Vind de juiste dansschool en leer de basis van ervaren trainers.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

Werken in Egypte · Pyramid · 1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00festivalNog maar 5 plaatsenModern Dance

Werken in Egypte

1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidvanaf US$ 800,00

De belangrijkste do's en don'ts bij de 3 Step

Zo ja

  • Spreid je vingers lichtjes bij het afzetten
  • Houd je bekken laag tijdens de passen
  • Zet elke stap bewust op de maat

Niet zo

  • Steunen met een vlakke hand en stijve vingers
  • De grond raken met je billen
  • De passen ongecontroleerd afraffelen

Jouw trainingsschema voor strak voetenwerk

Voor de training

Voorbereiding

Tijdens het oefenen

Ondertussen

Na de sessie

Nabespreking

Veelgestelde vragen

  1. De 3 Step bestaat uit drie stappen per doorgang, terwijl de 6 Step zes stappen vereist. Hierdoor is de 3 Step aanzienlijk sneller, dynamischer en vereist deze een explosievere gewichtsverplaatsing op de handen.

Ook interessant

Verder lezen