Breaking leren voor beginners: zo beheers je de basis

Voordat je naar de grond gaat, begint elke dans in stand. De staande passen in breaking worden Toprocks genoemd. Ze zijn je visitekaartje op de dansvloer, waarmee je jouw stijl en ritmegevoel presenteert. De absolute klassieker onder de Toprocks is de zogenaamde Indian Step. Bij deze pas kruis je afwisselend de ene voet voor de andere, terwijl je armen zich op het ritme van de muziek openen en sluiten. Het gaat er hierbij niet om ingewikkelde patronen te lopen, maar om de muziek in je lichaam te voelen en aanwezigheid te tonen.

Als je de overgang van staan naar de grond zoekt, komen de go-downs in beeld. Een go-down is de vloeiende beweging die je naar beneden brengt. Voor beginners is een eenvoudige drop op de knieën of een gecontroleerd zakken naar een diepe squat hiervoor geschikt. Het is belangrijk dat deze overgang niet aanvoelt als een val, maar als een bewust, gecontroleerd onderdeel van je performance. Als je je eerste passen wilt uitproberen, helpt een goede voorbereiding. Hoe je je mentaal en praktisch instelt op je allereerste sessie, lees je in de gids over je eerste dansles.

Zodra je beneden bent aangekomen, begint het eigenlijke Footwork. Dat is het hart van breaking op de grond, waarbij je steunt op je handen en voeten en cirkelvormige of lineaire patronen danst. De belangrijkste basis hiervoor is de 6-Step. Zoals de naam al zegt, bestaat dit bewegingsverloop uit zes afzonderlijke stappen, waarbij je benen om je handen heen bewegen terwijl je in een diepe gehurkte houding zit. De 6-Step vereist in het begin wat geduld, omdat je polsen en je bovenbenen eerst moeten wennen aan de ongewone belasting.

Om je gewrichten te ontzien, kun je het beste je gewicht gelijkmatig over je handpalmen verdelen en je vingers licht spreiden. Zodra het bewegingsverloop in je geheugen verankerd is, kun je het tempo langzaam opvoeren. Footwork leeft van continuïteit: de stappen moeten naadloos in elkaar overvloeien, zonder dat je tussendoor je evenwicht verliest of abrupt moet stoppen. Stel jezelf voor het begin kleine doelen en herhaal de reeks liever langzaam en netjes, dan snel en onnauwkeurig.

De bekroning van elke danssequentie in breaking is de Freeze. Een Freeze is een abrupte pose die voor enkele seconden wordt bevroren, waarbij je het evenwicht in een vaak ongebruikelijke positie houdt. Voor beginners is de Baby Freeze de perfecte start. Hierbij steun je je lichaam op je ellebogen, die je stevig in je heupen en ribben drukt, terwijl je hoofd en handen de grond raken. Je benen worden daarbij gebogen in de lucht getild.

Een geslaagde Freeze zet een duidelijk accent in de muziek, meestal op de harde hoofdtel (de "downbeat"). Het vereist behoorlijk wat lichaamsspanning en balans om de positie minstens twee seconden absoluut stil te houden. Als je je kracht en balans gericht wilt trainen, kunnen oefeningen uit andere dansstijlen je ook helpen. Inspiratie voor een stabiele romp vind je bijvoorbeeld in het artikel over Kizomba evenwicht en solo-oefeningen. Met de tijd zul je merken hoe je kracht in het bovenlichaam groeit en de Freezes je steeds makkelijker afgaan.