Ga naar hoofdinhoud
Breaking basics4 minuten

Kick Down in breaking: handleiding voor de Go Down

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • De Kick Down is een klassieke overgang van staan naar de grond, waarbij de heupen gecontroleerd worden verlaagd door middel van een gerichte trap.
  • De move ontziet de polsen, omdat het lichaamsgewicht wordt opgevangen door het voetenwerk en niet zomaar op de grond wordt laten vallen.
  • Als een strakke Go Down verbindt hij de staande Toprocks vloeiend met het Footwork op de grond.
  • Voor de Kick Down is geen acrobatische voorkennis nodig, waardoor hij perfect is voor beginners.

Samen de overgang naar de vloer beheersen

Vind op udansa gelijkgestemde b-boys en b-girls die samen met jou aan hun go downs willen werken en de basics in de studio willen trainen.

Gratis lid worden
Samen de overgang naar de vloer beheersen

De overgang van staan naar vloeiende bewegingen op de grond bepaalt hoe dynamisch je dans eruitziet. Met de klassieke Kick Down beheers je deze overgang veilig, gecontroleerd en zonder je gewrichten te belasten.

Dit heb je nodig voor de training

  • Voldoende ruimte op een gladde, schone vloer
  • Platte sneakers met goede grip en een flexibele zool
  • Opgewarmde polsen, knieën en enkels
  • Basisgevoel voor evenwicht op één been

Waarom de gecontroleerde overgang bij breaking cruciaal is

De Kick Down is een van de belangrijkste en veiligste Go Downs bij breaking. Het dicht het gat tussen het dansen in stand, de zogenaamde Toprock, en de stappen op de grond, het Footwork. Veel beginners maken de fout om zich ongecontroleerd te laten vallen of zich met het volledige lichaamsgewicht op de polsen op te vangen. Dat leidt niet alleen tot onzuivere bewegingen, maar verhoogt ook het risico op blessures enorm. Een zuiver uitgevoerde Kick Down gebruikt de zwaartekracht en de dynamiek van een gerichte kick om de heupen elegant te laten zakken en de handen precies op de grond te plaatsen.

Wie breaking wil leren dansen, heeft deze vloeiende overgang nodig om dynamiek in zijn rondes te brengen. Door de kick wordt het lichaamsgewicht op het beslissende moment verplaatst, zodat je bijna gewichtloos naar beneden glijdt. Daarbij gaat het niet om acrobatiek of riskante valpartijen, maar om pure fysica en lichaamsbeheersing. Als je het bewegingsverloop eenmaal hebt verinnerlijkt, voelt de wisseling van niveaus volkomen natuurlijk aan en vormt het de perfecte brug voor je eerste Footwork-combinaties.

Een gecontroleerde Go Down begint in je hoofd: de kick stuurt de beweging aan, terwijl je blik en je handen de vloer veilig opzoeken.
Een gecontroleerde Go Down begint in je hoofd: de kick stuurt de beweging aan, terwijl je blik en je handen de vloer veilig opzoeken.

Stap voor stap naar de perfecte kick down

  1. Neem de uitgangspositie in

    Begin in een stabiele houding met je voeten op heupbreedte. Je gewicht is gelijkmatig verdeeld, je knieën zijn licht gebogen zodat je op elk moment flexibel kunt reageren.

  2. De kick inzetten

    Kick met je dominante been krachtig naar voren en omhoog. Deze kickbeweging trekt je heup automatisch iets naar achteren en zet de neerwaartse beweging in gang.

  3. Buig het standbeen diep

    Terwijl het trapbeen naar voren gaat, buig je het standbeen diep. Laat je billen gecontroleerd zakken richting je hiel, alsof je op één been door je knieën zakt.

  4. Plaats je handen gecontroleerd

    Breng je handen naar de grond, nog voordat je billen het laagste punt bereiken. Plaats je handpalmen plat op de grond om het resterende gewicht zachtjes op te vangen.

  5. Stabiliseren in de hurkzit

    Vang jezelf op in een stabiele, diepe hurkzit. Het trapbeen wordt weer ingetrokken, zodat je stabiel op beide bal van je voeten zit en klaar bent voor het footwork.

Breaking-cursussen bij jou in de buurt

Vind de juiste cursus en leer de basis van ervaren trainers.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Fouten vermijden bij de kickdown in breakdance

Correct

  • Voer de kick actief naar voren en naar beneden
  • Buig de knieën elastisch bij het zakken
  • Verdeel het gewicht gelijkmatig over de benen en handen

Fout

  • Vanuit stand ongecontroleerd op je knieën vallen
  • Landen met volledig gestrekte armen
  • Je blik strak naar boven gericht houden

Jouw checklist voor een veilige go down

Voor de training

Voorbereiding

Tijdens de uitvoering

Ondertussen

Veelgestelde vragen

  1. De Kick Down is een gecontroleerde, vloeiende overgang waarbij de heup door een kick wordt verlaagd. Een Drop daarentegen is vaak een abrupte, acrobatischere val die aanzienlijk meer kracht en opvang vereist.

Ook interessant

Verder lezen