Leer Shuffle Dance samen in plaats van alleen
Op udansa vind je gelijkgestemden die jouw passie voor streetdance delen, evenals passende cursussen bij jou in de buurt. Wissel ervaringen uit en breng je moves samen met anderen naar een hoger niveau.
Solodans4 minuten
Shuffle dance leren stap voor stap: De handleiding
Door Mary De LucaBijgewerkt op
- Je leert Shuffle Dance het beste door eerst de twee basisstappen, de Running Man en de T-Step, afzonderlijk te oefenen.
- De Running Man is gebaseerd op een constante afwisseling tussen een opgeheven kniepositie en het gelijktijdig naar achteren glijden van het standbeen.
- Bij de T-Step beweeg je zijwaarts door de hiel en de teen van je standbeen afwisselend naar binnen en naar buiten te draaien.
- Het geheim van vloeiende bewegingen is om de stappen eerst extreem langzaam zonder muziek te oefenen en het tempo pas te verhogen als je de coördinatie onder de knie hebt.
Wil je de coolste moves uit de elektronische dansscene direct thuis onder de knie krijgen? Met deze handleiding leer je de belangrijkste basisstappen van de Shuffle Dance, helemaal zonder voorkennis of partner.
Dit heb je nodig voor je training
- Een gladde vloer zoals laminaat, parket of pvc
- Sneakers met een flexibele en redelijk gladde zool
- Comfortabele sportkleding voor maximale bewegingsvrijheid
- Een spiegel of een camera voor zelfcontrole
De fascinatie van zwevende passen in de woonkamer
De Melbourne Shuffle is een fascinerende solodans die zich onderscheidt door zijn snelle, schijnbaar zwevende voetbewegingen. Wie welke dansstijl past bij mij? De grote gids voor beginners leest, merkt al snel dat deze stijl perfect is voor iedereen die maximale vrijheid zonder partner zoekt. Bij Shuffle Dance draait alles om twee kernbewegingen: de Running Man en de T-Step. Als je deze twee bouwstenen beheerst, heb je het fundament gelegd om je vloeiend op de muziek te bewegen. Het geniale eraan is dat je geen voorkennis nodig hebt, maar de coördinatie stap voor stap in je eigen woonkamer kunt opbouwen.
Om tijdens het oefenen niet uit de maat te raken bij het dansen, kun je in het begin beter snelle beats vermijden. De sleutel tot succes ligt in het extreem vertragen van de bewegingsreeksen. Pas als je spiergeheugen de gewichtsverplaatsing heeft geïnternaliseerd, verhoog je het tempo. De vloeiende wissel tussen het voor- en achteruit glijden van de Running Man en de zijwaartse draaiingen van de T-Step vereist in het begin concentratie, maar wordt al snel een intuïtieve beweging die je hele lichaam uitdaagt en traint.
In zes stappen naar je eerste shuffle-flow
Neem de uitgangspositie in
Ga rechtop staan, trek je rechterknie omhoog zodat je bovenbeen ongeveer horizontaal met de vloer staat. Je linkerstandbeen blijft licht gebogen om je evenwicht te bewaren.
Zet de eerste stap
Zet je rechtervoet met een zwaai naar voren, terwijl je tegelijkertijd je linkervoet op de bal van de voet naar achteren laat glijden. Aan het einde van deze beweging staan je voeten in een wijde stapstand.
Het achterste been optillen
Trek nu de linkerknie omhoog in de lucht, terwijl je het rechterbeen lichtjes terugtrekt naar het midden, zodat het nu als stabiel standbeen direct onder je zwaartepunt staat.
De zijwissel voltooien
Breng je linkerbeen naar voren op de grond en laat tegelijkertijd je rechterstandbeen naar achteren glijden. Je hebt nu van kant gewisseld en de eerste volledige cyclus van de Running Man voltooid.
De T-Step voorbereiden
Zet je voeten in een T-vorm, waarbij de linkerhiel tegen de binnenkant van de rechtervoet staat. Til je linkerbeen lichtjes op en draai de rechtervoetpunt naar binnen, terwijl je het gewicht op de hiel verplaatst.
Zijwaarts glijden in T-ritme
Zet je linkervoet weer neer en draai tegelijkertijd de punt van je rechtervoet naar buiten. Door dit ritmische openen en sluiten van de voetpositie beweeg je je elegant en gecontroleerd zijwaarts.
Soepel glijden in plaats van struikelen
Zo lukt het
- Dans op de bal van je voeten om flexibel te blijven
- Houd je knieën licht gebogen voor een goede balans
- Verhoog het tempo pas als je de pasjes in je hoofd hebt zitten
Veelgemaakte fouten
- Met de hele voet plat op de grond stampen
- Trainen met volledig gestrekte benen
- Direct starten met snelle beats boven 125 BPM
Jouw checklist voor trainingssucces
Voor de training
Voorbereiding
Tijdens het oefenen
Tijdens
Na de workout
Aankomst
Veelgestelde vragen
Voor beginners zijn sneakers met een zo glad en flexibel mogelijke zool het meest geschikt. Te veel grip op de zool belemmert het glijden en kan de gewrichten belasten, terwijl te gladde sokken op parket het risico op uitglijden vergroten.
De Running Man is een uitstekende cardiotraining die vooral de kuiten, de bovenbenen en de rompspieren traint. Door de constante spring- en glijbeweging verbrandt deze dansstijl bovendien veel calorieën.
Als je dagelijks ongeveer 15 tot 20 minuten geconcentreerd oefent, kun je de twee basispassen meestal binnen één tot twee weken vloeiend op een langzaam tempo dansen. Het foutloos opbouwen naar het originele tempo duurt meestal enkele weken langer.
Streetdance- en Hip-Hop-cursussen bij jou in de buurt
Vind nu de juiste cursus om je moves met professionele ondersteuning te verfijnen.
Lees verder
Leren dansen zonder partner: de beste solodansstijlenWil je graag dansen, maar heb je geen partner? Geen probleem! Ontdek de opwindende wereld van solodansstijlen en vind de perfecte richting voor jou.
Contemporary Dance voor beginners: de solo-gidsContemporary Dance biedt solodansers de perfecte manier om gevoelens uit te drukken door vloeiende bewegingen. Onze gids helpt je op weg, ook zonder enige voorkennis.
Latijns-Amerikaanse dans solo: de beste stijlen voor je startOntdek hoe je Latijns-Amerikaanse dansen helemaal zonder partner beheerst. We stellen je de beste solostijlen voor, van Salsa Shines tot Lady Styling.Jazz Dance leren voor volwassenen: de solo-startJazz Dance is de perfecte solo-dansstijl voor volwassenen die zonder partner willen beginnen. Deze gids laat je zien hoe je zonder voorkennis van start gaat.
Welke solo-dansstijl past bij mij? De zelftestOntdek met onze zelftest welke solo-dansstijl het beste bij je past. Of het nu gaat om streetdance, contemporary of solo-latin, begin direct zonder partner!
Tap dance leren voor beginners: Ritme in je bloedTap dance fascineert door de combinatie van beweging en muziek. Ontdek hier hoe je ook zonder voorkennis en zonder partner aan de slag gaat met deze ritmische hobby.
Dancehall & Afro-Beats: Solo-ritmes voor beginnersOntdek hoe je met Dancehall en Afro-Beats je lichaamsgevoel en coördinatie traint zonder partner. De perfecte start voor solo-dansers!