Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:
Na udansa connect znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach w swojej okolicy, które tak jak Ty mają ochotę na Streetdance, Hip Hop lub wspólne sesje treningowe w studiu. Po prostu stwórz swój profil i nawiąż kontakt ze społecznością.
Nauka tańca Hip Hop w domu to najbardziej relaksujący sposób na rozwinięcie prawdziwego wyczucia ciała bez obserwatorów. Dzięki odpowiednim podstawom zamienisz swój salon w osobisty parkiet taneczny.
Poruszanie się w samotności w salonie wymaga na początku przełamania się, ale zapewnia ci idealną, bezpieczną przestrzeń na pierwsze próby. W Streetdance nie chodzi o to, by od pierwszej sekundy wyglądać perfekcyjnie, lecz o wyczucie rytmu. Wielu początkujących popełnia błąd, zaczynając od razu od złożonych choreografii z teledysków i rezygnując z frustracji. Kluczem do sukcesu jest izolowanie wzorców ruchowych i poznawanie własnego ciała na nowo. Jeśli odpowiedziałeś sobie na pytanie jaki styl tańca do mnie pasuje wybierając Hip Hop, najlepiej zacznij od muzyki.
Każdy utwór Hip Hop opiera się na stałym bicie, który musisz przyswoić fizycznie. Zanim zaczniesz ruszać stopami, naucz się wyczuwać takt całym ciałem. To rytmiczne kołysanie jest absolutną podstawą każdego ruchu Streetdance w domu. Włącz muzykę i spróbuj podkreślić mocne uderzenia, zazwyczaj na raz i trzy, poprzez lekkie ugięcie kolan i rozluźnienie górnych partii ciała. Dopiero gdy to kołysanie stanie się automatyczne, dodaj właściwe kroki.
Stań w rozkroku na szerokość bioder, lekko ugnij kolana i zacznij delikatnie sprężynować w rytm muzyki. Impuls pochodzi z kolan i bioder, podczas gdy górna część ciała pozostaje rozluźniona.
Poruszaj głową, ramionami i miednicą pojedynczo do rytmu, nie poruszając przy tym resztą ciała. To ćwiczy twoją koordynację i rozluźnia blokady w tułowiu.
Zrób krok w bok, dostaw drugą stopę i tylko lekko nią dotknij podłoża, zanim zmienisz kierunek. Połącz ten krok w bok bezpośrednio z wyuczonym bounce.
Postaw stopę po przekątnej do przodu na pięcie, przyciągnij ją z powrotem i powtórz to samo drugą nogą. Pamiętaj, aby utrzymać ciężar ciała na nodze postawnej z tyłu.
Połącz poznane kroki w małą, płynną sekwencję i spróbuj pozwolić ramionom kołysać się naturalnie w rytm muzyki, nie myśląc o tym zbyt wiele.
Tak właśnie
Czego nie robić
Przygotowanie
Podczas
Podsumowanie
Na początek w domu najlepiej sprawdzają się utwory z wolnym, bardzo wyraźnym rytmem między 80 a 95 BPM. Oldschoolowy Hip-Hop lub nowoczesny boom-bap często mają wyjątkowo wyraziste uderzenia werbla i basu, które niezwykle ułatwiają wyłapanie rytmu.
Lustro jest niezwykle pomocne podczas treningu solo w domu, ale nie jest absolutnym wymogiem. Jeśli nie masz dużego lustra, możesz od czasu do czasu nagrać się smartfonem, aby później sprawdzić i skorygować swoją postawę oraz bounce.
Już przy dziesięciu do piętnastu minutach codziennego treningu po dwóch lub trzech tygodniach osiągniesz zauważalne postępy w wyczuciu rytmu. Dzięki ciągłym powtórzeniom Twoja pamięć mięśniowa zapisuje nowe wzorce ruchowe szybciej niż podczas rzadkich, długich sesji.
Jeśli opanowałeś podstawy, kurs z osobami o podobnych zainteresowaniach pozwoli Ci rozwijać się jeszcze szybciej.
Polska: jeszcze nie ma kursów
Nauka tańca solo: Najlepsze style dla tańczących w pojedynkęChcesz tańczyć, ale nie masz partnera? Żaden problem! Odkryj ekscytujący świat tańca solo i znajdź idealny styl dla siebie.
Najlepsze style tańca na fitness: zatańcz zamiast siłowniSzukasz alternatywy dla siłowni? Te dynamiczne style tańca solo sprawią, że się spocisz, a przy okazji nauczysz się prawdziwej techniki tanecznej.
Nauka Shuffle Dance krok po kroku: PoradnikPoznaj podstawy Shuffle Dance krok po kroku. Dzięki temu poradnikowi opanujesz Running Man oraz T-Step we własnym tempie, ćwicząc wygodnie w domu.
Contemporary Dance dla początkujących: przewodnik soloContemporary Dance to idealny sposób, aby wyrazić emocje poprzez płynny ruch. Nasz przewodnik pomoże Ci zacząć bez wcześniejszego doświadczenia.
Tańce latynoamerykańskie solo: Najlepsze style na startDowiedz się, jak opanować tańce latynoamerykańskie bez partnera. Przedstawiamy najlepsze style solo, od Salsa Shines po Lady Styling.
Nauka Jazz Dance dla dorosłych: Solo od podstawJazz Dance to idealny styl solo dla dorosłych, którzy chcą zacząć tańczyć bez partnera. Ten przewodnik pokaże Ci, jak stawiać pierwsze kroki od zera.
Jaki styl tańca solo do mnie pasuje? TestSprawdź w naszym teście, jaki styl tańca solo najbardziej do Ciebie pasuje. Niezależnie od tego, czy wybierzesz Streetdance, Contemporary czy Solo-Latin, zacznij tańczyć bez partnera!
