Consciência corporal na dança: faz o teu autoteste

Sentir o teu próprio movimento no espaço é a base de qualquer desenvolvimento na dança. Mas como está realmente a tua autopercepção ao dançar? Muitos adultos começam cursos e concentram-se inicialmente muito em copiar passos no espelho. No entanto, a verdadeira leveza só surge quando desvias o olhar do espelho e desenvolves uma perceção profunda dos teus músculos, articulações e da gravidade. Especialmente na Contemporary Dance, onde a mudança constante entre o equilíbrio e o deixar-se cair consciente define o tom, a tua perceção corporal determina a qualidade do teu movimento.

Quando te moves no espaço, inúmeros recetores nos teus músculos e tendões trabalham para informar o teu cérebro sobre a posição exata dos teus membros. Este sentido também é conhecido como propriocetividade. Um teste de perceção corporal na dança direcionado ajuda-te a descobrir pontos cegos na execução dos teus movimentos. Se, por exemplo, sentes frequentemente insegurança na transição da posição em pé para o chão, um olhar fundamentado sobre a tua técnica pode ajudar-te. Vê também o nosso guia De pé para o chão: Guia de Contemporary Floorwork para treinares transições fluidas sem perda de energia.

Assim que souberes o teu nível atual, podes estruturar o teu treino de forma muito mais direcionada. Quem é forte sobretudo na área intuitiva beneficia de uma estrutura técnica para prevenir lesões. Se, por outro lado, danças de forma muito técnica, o relaxamento consciente da tensão muscular ajuda-te a tornar os teus movimentos mais suaves e fluidos. Na dança contemporânea, chamamos a este princípio Release. Ele protege as articulações e confere aos teus movimentos uma estética orgânica.

Usa o teu resultado do teste para definir novos focos de forma consciente no estúdio de dança. Fecha os olhos com mais frequência durante o aquecimento, sente o peso da tua bacia e permite-te aceitar os erros como parte do processo de aprendizagem. Se quiseres desenvolver as tuas capacidades em grupo e trocar experiências com outras pessoas, uma improvisação guiada é um excelente passo seguinte. Podes encontrar inspiração para isso no nosso guia Improvisação na dança contemporânea: O teu próprio movimento. Desliga a cabeça e confia no teu corpo.